Milyen előnyei vannak a futópadon végzett HIIT edzésnek?

A HIIT edzések felturbózzák az anyagcserédet, javítják az állóképességedet és segítenek a testsúlycsökkentésben – mindezt intenzív és rövid tréningekkel. A gyakorlatok teljesen személyre szabhatóak, így mindenki megtalálja a saját tempóját, miközben a teljesítmény végig nyomon követhető marad.

Hogyan lehet HIIT edzést végezni a futópadon?

Egy alacsony intenzitású bemelegítést követően (5–10 perc) állítsd be a futópadot. Választhatsz egy Running Session-t, ha több kalóriát szeretnél elégetni, vagy egy Skill Session-t, ha atlétikai képességeidet fejlesztenéd, emellett egy vezetett Bootcamp edzést is kipróbálhatsz, amely automatikusan igazodik a fittségi szintedhez, így az edzés még hatékonyabb lesz. Alternatívaként manuálisan is összeállíthatsz egy egyedi programot, vagy választhatod a Free Training szabadságát is. Egy igazán eredményes edzéshez elengedhetetlen, hogy a munkaszakaszok során a maximális intenzitásban maradj. Az edzést mindig zárd egy levezető szakasszal (5–10 perc) és nyújtással.

Milyen HIIT edzésminták végezhetők a futópadon?

A Technogym Run futópaddal számos HIIT edzésforma végezhető. A futópad valódi előnye, hogy lehetőséget ad a futás, a szántolás és a talajgyakorlatok közötti gyors váltásra. A HIIT edzést megtervezheted önállóan a Bootcamp mód kiválasztásával, vagy elindíthatsz egy vezetett Routine-t is. Lehetőség van sebesség- vagy dőlésszög-alapú intervallumos edzésekre, vagy ezek kombinációjára is: a Swiftpad kezelőfelülettel azonnal állítható a sebesség és a dőlésszög, így jelentősen csökken az átállási idők hossza a hagyományos futópadokhoz képest. A Technogym Run lehetővé teszi piramis jellegű intervallum- és sprintedzések programozását is. Bármelyik megoldást választod, szabadon változtathatod a munkaszakaszok és a pihenőidők intenzitását és hosszát, így teljesen testre szabott edzést alakíthatsz ki.