Warum eine elliptische Maschine benutzen
Ellipsentrainer sind ein Fitnessgerät, das sich in letzter Zeit immer größerer Beliebtheit erfreut, sowohl in Fitnessstudios als auch im privaten Bereich.
WIE FUNKTIONIEREN ELLIPTISCHE FITNESSGERÄTE?
Ellipsentrainer werden so genannt, weil die Pedalkomponenten auf elliptischen statt auf kreisförmigen Bahnen laufen, wodurch die Bewegungsdynamik natürlicher wird. Diese Geräte sind ideal für alle Benutzer, von Anfängern bis hin zu Senioren, sowie für regelmäßige Sportbegeisterte.
Da die Grundfunktion des Geräts darin besteht, dass die Pedale in Synergie mit den Griffen bewegt werden, verbessert das Training mit Ellipsentrainern die Koordination und das Gleichgewicht und aktiviert gleichzeitig alle Muskeln des Körpers. Andererseits können Ellipsentrainer - bei Verletzungen von Schultern, Händen, Handgelenken oder Ellbogen - auch nur durch Betätigung der Pedale benutzt werden.
Crosstrainer sind der ideale Verbündete, wenn Sie Ihr Training abwechslungsreich gestalten möchten: je nachdem, wie Sie sie einsetzen, können sie die allgemeine Ausdauer verbessern, die Muskeln des gesamten Organismus stimulieren, den aeroben Stoffwechsel aktivieren (Verbrennung von Fetten und Kohlenhydraten) usw. Und das alles bei minimaler Belastung der Gelenke.
Da die Grundfunktion des Geräts darin besteht, dass die Pedale in Synergie mit den Griffen bewegt werden, verbessert das Training mit Ellipsentrainern die Koordination und das Gleichgewicht und aktiviert gleichzeitig alle Muskeln des Körpers. Andererseits können Ellipsentrainer - bei Verletzungen von Schultern, Händen, Handgelenken oder Ellbogen - auch nur durch Betätigung der Pedale benutzt werden.
Crosstrainer sind der ideale Verbündete, wenn Sie Ihr Training abwechslungsreich gestalten möchten: je nachdem, wie Sie sie einsetzen, können sie die allgemeine Ausdauer verbessern, die Muskeln des gesamten Organismus stimulieren, den aeroben Stoffwechsel aktivieren (Verbrennung von Fetten und Kohlenhydraten) usw. Und das alles bei minimaler Belastung der Gelenke.
WELCHE ART VON TRAINING KANN MAN MIT ELLIPTISCHEN MASCHINEN DURCHFÜHREN?
Sie sind nicht nur ein gelenkschonendes Gerät, sondern bieten auch ein Ganzkörpertraining, bei dem eine erstaunlich hohe Anzahl von Kalorien verbrannt werden kann. Das Training mit Ellipsentrainern ist ein aerobes Training, das Herz, Lunge und Muskeln stärkt und gleichzeitig die Ausdauer und das Durchhaltevermögen verbessert. Mit Crosstrainern können Sie sowohl ein gleichmäßiges Cardiotraining - bei dem die Gelenke nicht übermäßig belastet werden - als auch ein HIIT-Training durchführen. Crosstrainer trainieren die Ausdauer und den Muskeltonus und können die Muskeln von Armen, Beinen, Gesäß, Schultern und Bauchmuskeln formen; Herz-Kreislauf-Aktivitäten erfordern eine kürzere Erholungszeit und tragen dazu bei, die Herzfrequenz zu senken, das Herz-Kreislauf-System insgesamt zu verbessern und das Gewicht zu reduzieren.
Um all diese vielfältigen und unterschiedlichen Trainingsarten im Detail zu entdecken, laden Sie die Technogym-App herunter.
Um all diese vielfältigen und unterschiedlichen Trainingsarten im Detail zu entdecken, laden Sie die Technogym-App herunter.
KANN EIN ELLIPSENTRAINER AUCH ZU HAUSE BENUTZT WERDEN?
Technogym Ellipsentrainer - eine der neuesten Exklusivveröffentlichungen von Technogym - bietet ein Ganzkörpertraining für jedermann, aber in einem kompakten Layout. Seine geringe Stellfläche und seine faltbare Struktur machen es ideal für jedes Haus und jeden Raum.
Personal Trainer empfehlen häufig Ellipsentrainer als eine gute Option für die Fitness zu Hause: der Technogym Elliptical nimmt im Betrieb nur 1 m² und im zusammengeklappten Zustand 0,5 m² ein. Die Pedale, die nur 25 cm vom Boden entfernt sind, sorgen für einen leichten Zugang für alle, während die praktische Fast Track Control am zentralen Griff es ermöglicht, die Trainingsintensität mit einer einzigen Berührung einzustellen. Der Technogym Elliptical ist auch leicht zu bewegen: einfach am Griff der unteren Plattform festhalten, den Elliptical kippen und auf den Vorderrädern leicht bewegen.
Personal Trainer empfehlen häufig Ellipsentrainer als eine gute Option für die Fitness zu Hause: der Technogym Elliptical nimmt im Betrieb nur 1 m² und im zusammengeklappten Zustand 0,5 m² ein. Die Pedale, die nur 25 cm vom Boden entfernt sind, sorgen für einen leichten Zugang für alle, während die praktische Fast Track Control am zentralen Griff es ermöglicht, die Trainingsintensität mit einer einzigen Berührung einzustellen. Der Technogym Elliptical ist auch leicht zu bewegen: einfach am Griff der unteren Plattform festhalten, den Elliptical kippen und auf den Vorderrädern leicht bewegen.
WIE BENUTZT MAN EIN ELLIPTISCHES GERÄT?
Sie haben noch nie ein elliptisches Gerät benutzt? Die Benutzung ist einfach.
Steigen Sie auf der Seite auf das Gerät, auf der das Pedal niedriger ist. Halten Sie sich an den unbeweglichen Griffen fest, damit Sie sich festhalten können und nicht aus dem Tritt kommen.
Als Nächstes können Sie Ihre Handposition ändern und sich an den beweglichen Griffen festhalten. Kommen Sie in einen angenehmen Rhythmus, indem Sie Ihren Unterkörper und Ihre Arme synchron bewegen, und beginnen Sie dann, den Widerstand und die Geschwindigkeit mit den Tasten auf dem Bildschirm des Ellipsentrainers zu verändern.
Halten Sie während des gesamten Trainings Ihre Körpermitte angespannt, den Rücken gerade und richten Sie Ihren Blick nach vorne.
Was sind also die Vorteile dieses Geräts? Warum sind elliptische Maschinen gut?
Steigen Sie auf der Seite auf das Gerät, auf der das Pedal niedriger ist. Halten Sie sich an den unbeweglichen Griffen fest, damit Sie sich festhalten können und nicht aus dem Tritt kommen.
Als Nächstes können Sie Ihre Handposition ändern und sich an den beweglichen Griffen festhalten. Kommen Sie in einen angenehmen Rhythmus, indem Sie Ihren Unterkörper und Ihre Arme synchron bewegen, und beginnen Sie dann, den Widerstand und die Geschwindigkeit mit den Tasten auf dem Bildschirm des Ellipsentrainers zu verändern.
Halten Sie während des gesamten Trainings Ihre Körpermitte angespannt, den Rücken gerade und richten Sie Ihren Blick nach vorne.
Was sind also die Vorteile dieses Geräts? Warum sind elliptische Maschinen gut?
4 GUTE GRÜNDE FÜR DAS TRAINING MIT EINEM ELLIPSENTRAINER
Wenn Sie sich von einer Verletzung erholen oder einfach nur ein Training wünschen, das die Gelenke nicht zu sehr belastet, ist der Ellipsentrainer genau das Richtige für Sie! Aus diesem Grund wird er oft für das Training älterer Menschen empfohlen. Die Ellipsentrainer von Technogym sind eine Kombination aus Komfort, Design und Technologie. Sie sind so konzipiert, dass sie die natürlichsten und am wenigsten belastenden Bewegungen garantieren, die die Gelenke hochgradig aktivieren, aber nicht belasten.
ELLIPTISCHE TRAINER: GELENKSCHONEND UND ERHOLUNGSFREUNDLICH
Die Bewegungsabläufe der Technogym Crosstrainer garantieren ein effektives Training mit maximaler Gesäßaktivierung und minimaler Belastung der Gelenke. Möglich wurde dies durch die über 40-jährige Erfahrung des Technogym Research Centers im Bereich Fitness und Sport.
Bei einem Ellipsentrainer setzen Sie nicht mit den Füßen auf dem Boden auf, sondern die Füße durchlaufen eine elliptische Bewegung in der Luft. Beim Laufen hingegen stoßen die Füße auf den Boden, und Knöchel und Knie spüren die Belastung, was zu Verletzungen führen kann.
Crosstrainer nutzen die Technologie des Hinterradantriebs, um ein sanfteres und natürlicheres Training zu ermöglichen, bei dem Sie Ihre Bewegungen und Ihr Gleichgewicht besser kontrollieren können. Die kompakten Ellipsentrainer können auch für das Training nach einer Verletzung verwendet werden. Darüber hinaus sind die Crosstrainer von Technogym mit Handsensoren ausgestattet, die es Ihnen ermöglichen, Ihre Herzfrequenz während des Trainings ständig zu überwachen.
Bei einem Ellipsentrainer setzen Sie nicht mit den Füßen auf dem Boden auf, sondern die Füße durchlaufen eine elliptische Bewegung in der Luft. Beim Laufen hingegen stoßen die Füße auf den Boden, und Knöchel und Knie spüren die Belastung, was zu Verletzungen führen kann.
Crosstrainer nutzen die Technologie des Hinterradantriebs, um ein sanfteres und natürlicheres Training zu ermöglichen, bei dem Sie Ihre Bewegungen und Ihr Gleichgewicht besser kontrollieren können. Die kompakten Ellipsentrainer können auch für das Training nach einer Verletzung verwendet werden. Darüber hinaus sind die Crosstrainer von Technogym mit Handsensoren ausgestattet, die es Ihnen ermöglichen, Ihre Herzfrequenz während des Trainings ständig zu überwachen.
EIN ELLIPTISCHES TRAINING IST EIN GANZKÖRPERTRAINING
Es gibt nicht viele Geräte, die Ihren ganzen Körper trainieren. Eine elliptische Maschine trainiert sowohl die unteren und oberen Muskeln als auch die Körpermitte, wenn Sie die Griffe hin und her bewegen.
Der Ellipsentrainer bietet auch ein Herz-Kreislauf-Training, das Herz und Lunge zu mehr Effizienz verhilft. Wie bereits erwähnt, kann das Gerät dank seiner geringen Belastung auch nach einer Verletzung nützlich sein, um fitter zu werden.
Darüber hinaus ermöglicht der abgewinkelte mittlere Lenker des Technogym Elliptical-Gerätes das Absenken des Gesäßes nach hinten, wodurch die Gesäßmuskulatur maximal aktiviert wird.
Der Ellipsentrainer bietet auch ein Herz-Kreislauf-Training, das Herz und Lunge zu mehr Effizienz verhilft. Wie bereits erwähnt, kann das Gerät dank seiner geringen Belastung auch nach einer Verletzung nützlich sein, um fitter zu werden.
Darüber hinaus ermöglicht der abgewinkelte mittlere Lenker des Technogym Elliptical-Gerätes das Absenken des Gesäßes nach hinten, wodurch die Gesäßmuskulatur maximal aktiviert wird.
ELLIPTISCHE MASCHINEN KÖNNEN EIN AUF WIDERSTAND BASIERENDES TRAINING BIETEN
Wenn Sie Ihr Training mit Widerstandsübungen ergänzen, können Sie die Muskelmasse erhöhen und noch mehr Kalorien verbrennen, denn mehr Muskeln kurbeln den Stoffwechsel an. Außerdem kann Muskeltraining auch die Knochendichte verbessern. Schwache Knochen können zu Osteoporose führen, ein besonderes Problem für Frauen in den Wechseljahren, da die Hormonumstellung zu schwächeren Knochen führen kann. Erhöhen Sie den Widerstand bei jedem Schritt auf dem Crosstrainer langsam, um die Muskeln in Beinen, Po, Rumpf und Armen zu trainieren.
KALORIEN VERBRENNEN UND ABNEHMEN MIT ELLIPTISCHEM TRAINING
Je nach verwendetem Widerstand und Geschwindigkeit, mit der Sie trainieren, können Sie davon ausgehen, dass Sie auf dem Crosstrainer eine Menge Kalorien verbrennen. Normalerweise verbrauchen Sie bei 30 Minuten etwa 200 Kalorien, aber wenn Sie das Tempo erhöhen und den Widerstand steigern, verbrennen Sie noch viel mehr. Das macht ihn zu einem großartigen Gerät, das Ihnen hilft, Ihr Gewicht zu halten oder zu reduzieren.
Weitere interessante Stories
LADEN SIE DIE TECHNOGYM-APP HERUNTER
Treten Sie der Technogym-Gemeinschaft bei und erhalten Sie Zugang zu über 1.000 Workouts auf Abruf, folgen Sie benutzerdefinierten Trainingsprogrammen und trainieren Sie unter fachkundiger Anleitung sowie mit Unterstützung des Technogym AI Coach. Verfolgen Sie Ihre Fortschritte, stellen Sie sich Challenges und teilen Sie Ihre Ergebnisse, um motiviert zu bleiben.