Waarom een elliptische machine gebruiken
Elliptische toestellen zijn een fitnessapparaat dat de laatste tijd aan populariteit heeft gewonnen, zowel in sportscholen als thuis.
HOE WERKEN ELLIPTISCHE FITNESSTOESTELLEN?
Elliptische toestellen worden zo genoemd omdat de pedaalonderdelen in elliptische banen werken - in plaats van cirkelvormige - waardoor de bewegingsdynamiek natuurlijker is. Deze toestellen zijn ideaal voor elk type gebruiker, van beginners tot senioren, maar ook voor gewone sportliefhebbers.
Omdat de basisfunctie van het toestel inhoudt dat de pedalen in synergie met de handgrepen moeten worden bewogen, verbetert trainen met elliptische trainers de coördinatie en het evenwicht, terwijl alle spieren van het lichaam worden geactiveerd. Aan de andere kant - in het geval van blessures aan schouders, handen, polsen of ellebogen - kunnen elliptische toestellen ook gebruikt worden door alleen op de pedalen te werken.
Cross trainers zijn de ideale bondgenoot als u graag wat trainingsvariatie wilt: afhankelijk van hoe u ze gebruikt, kunnen ze het algemene uithoudingsvermogen verbeteren, de spieren van het hele organisme stimuleren, het aerobe metabolisme activeren (vetten en koolhydraten verbranden) enz. Dit alles met een minimale impact op de gewrichten.
Omdat de basisfunctie van het toestel inhoudt dat de pedalen in synergie met de handgrepen moeten worden bewogen, verbetert trainen met elliptische trainers de coördinatie en het evenwicht, terwijl alle spieren van het lichaam worden geactiveerd. Aan de andere kant - in het geval van blessures aan schouders, handen, polsen of ellebogen - kunnen elliptische toestellen ook gebruikt worden door alleen op de pedalen te werken.
Cross trainers zijn de ideale bondgenoot als u graag wat trainingsvariatie wilt: afhankelijk van hoe u ze gebruikt, kunnen ze het algemene uithoudingsvermogen verbeteren, de spieren van het hele organisme stimuleren, het aerobe metabolisme activeren (vetten en koolhydraten verbranden) enz. Dit alles met een minimale impact op de gewrichten.
WAT VOOR SOORT WORKOUT KUNT U DOEN MET ELLIPTISCHE TOESTELLEN?
Ze zijn niet alleen een gewrichtsvriendelijk apparaat, maar ze bieden ook een training voor het hele lichaam waarmee u een verbluffend hoog aantal calorieën kunt verbranden. Het type workout dat u doet met elliptische trainers is aëroob, wat uw hart, longen en spieren versterkt en tegelijkertijd uw uithoudingsvermogen en conditie opbouwt. In feite kunnen crosstrainers worden gebruikt voor zowel rustige cardiotrainingen - waarbij overmatige druk op de gewrichten wordt vermeden - als HIIT. Cross trainers werken aan uithoudingsvermogen en spiertonus en kunnen de spieren van armen, benen, bilspieren, schouders en buikspieren modelleren; cardiovasculaire activiteiten vereisen een kortere hersteltijd en helpen uw hartslag te verlagen, uw algehele cardiovasculaire systeem te verbeteren en u gewicht te laten verliezen.
Om al deze gevarieerde en diverse workouts uitgebreid te bekijken en te ontdekken, download u Technogym-app.
Om al deze gevarieerde en diverse workouts uitgebreid te bekijken en te ontdekken, download u Technogym-app.
KAN EEN ELLIPTISCHE STEP THUIS WORDEN GEBRUIKT?
Technogym Elliptische - een van de nieuwste exclusieve Technogym producten - biedt een totale lichaamstraining voor iedereen, maar dan in een compact formaat. Dankzij de kleine voetafdruk en de opvouwbare structuur is dit toestel ideaal voor elk huis of elke kamer.
Personal trainers raden elliptische toestellen vaak aan als een goede optie voor thuisfitness: Technogym Elliptical neemt tijdens gebruik slechts 1 m² in beslag en ingeklapt 0,5 m². De pedalen - die zich op slechts 25 cm van de grond bevinden - zorgen voor gemakkelijke toegang voor iedereen, terwijl de praktische Fast Track Control op de centrale handgreep u in staat stelt om de intensiteit van de oefening met één aanraking aan te passen. De Technogym Elliptical is ook gemakkelijk te verplaatsen: pak gewoon de handgreep van het onderste platform vast, kantel de elliptical en verplaats hem gemakkelijk op zijn voorwielen.
Personal trainers raden elliptische toestellen vaak aan als een goede optie voor thuisfitness: Technogym Elliptical neemt tijdens gebruik slechts 1 m² in beslag en ingeklapt 0,5 m². De pedalen - die zich op slechts 25 cm van de grond bevinden - zorgen voor gemakkelijke toegang voor iedereen, terwijl de praktische Fast Track Control op de centrale handgreep u in staat stelt om de intensiteit van de oefening met één aanraking aan te passen. De Technogym Elliptical is ook gemakkelijk te verplaatsen: pak gewoon de handgreep van het onderste platform vast, kantel de elliptical en verplaats hem gemakkelijk op zijn voorwielen.
HOE GEBRUIK IK EEN ELLIPTISCHE MACHINE?
Nog nooit een elliptische machine gebruikt? Het is eenvoudig te gebruiken.
Stap op het apparaat aan de kant waar het pedaal lager staat. Houd u vast aan de stilstaande handgreep om uzelf op te trekken en om u stabiel te houden.
Vervolgens kunt u uw handpositie veranderen en u vastgrijpen aan de bewegende handgrepen. Zorg dat u in een comfortabel ritme komt, waarbij u uw onderlichaam en armen synchroon beweegt, waarna u de weerstand en snelheid kunt veranderen met de knoppen op het scherm van de elliptische machine.
Houd tijdens de hele oefening uw core betrokken en uw rug recht en richt uw blik naar voren.
Wat zijn de voordelen van dit apparaat? Waarom zijn elliptische toestellen goed?
Stap op het apparaat aan de kant waar het pedaal lager staat. Houd u vast aan de stilstaande handgreep om uzelf op te trekken en om u stabiel te houden.
Vervolgens kunt u uw handpositie veranderen en u vastgrijpen aan de bewegende handgrepen. Zorg dat u in een comfortabel ritme komt, waarbij u uw onderlichaam en armen synchroon beweegt, waarna u de weerstand en snelheid kunt veranderen met de knoppen op het scherm van de elliptische machine.
Houd tijdens de hele oefening uw core betrokken en uw rug recht en richt uw blik naar voren.
Wat zijn de voordelen van dit apparaat? Waarom zijn elliptische toestellen goed?
4 GOEDE REDENEN OM TE TRAINEN MET EEN ELLIPTISCHE MACHINE
Als u herstellende bent van een blessure, of u wilt gewoon een workout die uw gewrichten niet te veel belast, dan is de elliptische machine de juiste! Daarom wordt het vaak aanbevolen voor de training van oudere mensen. De elliptische toestellen van Technogym zijn een combinatie van comfort, design en technologie en zijn ontworpen om de meest natuurlijke en minst belastende beweging te garanderen, zeer activerend maar zonder impact op de gewrichten.
ELLIPTISCHE TRAINERS: WEINIG BELASTEND VOOR GEWRICHTEN EN HERSTELVRIENDELIJK
Het bewegingstraject van Technogym crosstrainers garandeert effectieve workouts met maximale bilspieractivering en minimale belasting van de gewrichten. Dit was mogelijk dankzij de meer dan 40 jaar ervaring op het gebied van fitness en sport van het Technogym Research Center.
U stapt niet met uw voeten op de grond als u een elliptical gebruikt, maar uw voeten maken een elliptische beweging in de lucht. Als u echter rent, raken uw voeten de grond en kunnen enkels en knieën de spanning voelen, wat kan leiden tot blessures.
Cross trainers gebruiken technologie met achterwielaandrijving om een soepelere en natuurlijkere training te bieden, waardoor u uw bewegingen en balans beter kunt controleren; op deze manier worden spieren en gewrichten minder belast. In feite kunnen compacte elliptische toestellen ook worden gebruikt voor hersteltraining na een blessure. Bovendien zijn de crosstrainers van Technogym uitgerust met handsensoren waarmee u uw hartslag tijdens uw trainingssessies voortdurend kunt controleren.
U stapt niet met uw voeten op de grond als u een elliptical gebruikt, maar uw voeten maken een elliptische beweging in de lucht. Als u echter rent, raken uw voeten de grond en kunnen enkels en knieën de spanning voelen, wat kan leiden tot blessures.
Cross trainers gebruiken technologie met achterwielaandrijving om een soepelere en natuurlijkere training te bieden, waardoor u uw bewegingen en balans beter kunt controleren; op deze manier worden spieren en gewrichten minder belast. In feite kunnen compacte elliptische toestellen ook worden gebruikt voor hersteltraining na een blessure. Bovendien zijn de crosstrainers van Technogym uitgerust met handsensoren waarmee u uw hartslag tijdens uw trainingssessies voortdurend kunt controleren.
EEN ELLIPTISCHE TRAINING IS EEN TRAINING VOOR HET HELE LICHAAM.
Er zijn niet veel apparaten waarmee u uw hele lichaam traint. Een elliptische machine traint zowel de onder- en bovenspieren als uw core terwijl u de handgrepen heen en weer beweegt.
De elliptische machine biedt ook een cardiovasculaire training, waardoor het hart en de longen efficiënter werken. Zoals gezegd kan het toestel, omdat het een training met weinig impact is, nuttig zijn om fitter te worden na een blessure.
Bovendien kunt u met het schuine middenstuur van Excite+ Synchro achterover bukken, waardoor uw billen maximaal worden geactiveerd.
De elliptische machine biedt ook een cardiovasculaire training, waardoor het hart en de longen efficiënter werken. Zoals gezegd kan het toestel, omdat het een training met weinig impact is, nuttig zijn om fitter te worden na een blessure.
Bovendien kunt u met het schuine middenstuur van Excite+ Synchro achterover bukken, waardoor uw billen maximaal worden geactiveerd.
ELLIPTISCHE TOESTELLEN KUNNEN EEN OP WEERSTAND GEBASEERDE OEFENING BIEDEN
Het toevoegen van op weerstand gebaseerde activiteiten aan uw workouts is een geweldige manier om uw spiermassa te vergroten en nog meer calorieën te verbranden, omdat meer spieren de stofwisseling kunnen stimuleren. Bovendien kan het werken met uw spieren ook helpen bij de botdichtheid. Zwakke botten kunnen leiden tot osteoporose, een bijzonder probleem voor vrouwen in de menopauze omdat veranderingen in hormonen kunnen leiden tot zwakkere botten. Probeer de weerstand langzaam te verhogen elke keer dat u op de crosstrainer stapt om de spieren in de benen, billen, core en armen een serieuze training te geven.
CALORIEËN VERBRANDEN EN AFVALLEN MET ELLIPTISCHE TRAINING
Afhankelijk van de gebruikte weerstand en de snelheid kunt u verwachten dat u veel calorieën verbrandt op de crosstrainers. Meestal verbruikt u met 30 minuten ongeveer 200 calorieën, maar als u het tempo opvoert en de weerstand verhoogt, verbrandt u veel meer. Dit maakt het een geweldig apparaat om u te helpen gewicht te behouden of te verliezen.
Laat deze niet aan u voorbijgaan
DOWNLOAD TECHNOGYM APP
Word lid van de Technogym-community en krijg toegang tot meer dan 1.000 on-demand-trainingen, volg gepersonaliseerde trainingsprogramma’s en train onder begeleiding van deskundige coaches en de Technogym AI Coach. Houd uw voortgang bij, ga uitdagingen aan en deel uw resultaten om gemotiveerd te blijven.