Pourquoi commencer à utiliser un appareil elliptique ?
Elliptical machines are a fitness tool which lately experienced a rise in popularity, in gyms as well as in homes.
COMMENT FONCTIONNENT LES APPAREILS DE FITNESS ELLIPTIQUES ?
Elliptical machines are called this way because the pedal components operate in elliptical orbits – rather than circular ones – making the motion dynamics more natural.
These machines are ideal for any kind of user, from beginners up to the senior audience, as well as regular sport enthusiasts.
As the machine’s basic functionality implies that pedals are to be moved in synergy with the handles, working out with elliptical trainers improves coordination and balance, while activating all muscles of the body. On the other hand – in case of injuries to shoulders, hands, wrists or elbows – elliptical machines can also be used just operating on the pedals.
Cross trainers are the ideal ally if you’d like some workout variety: depending on how you use it, they can improve general stamina, stimulate the muscles of the whole organism, activate the aerobic metabolism (burning fats and carbs) etc. All this, keeping the workout impact on the joints to a minimum.
As the machine’s basic functionality implies that pedals are to be moved in synergy with the handles, working out with elliptical trainers improves coordination and balance, while activating all muscles of the body. On the other hand – in case of injuries to shoulders, hands, wrists or elbows – elliptical machines can also be used just operating on the pedals.
Cross trainers are the ideal ally if you’d like some workout variety: depending on how you use it, they can improve general stamina, stimulate the muscles of the whole organism, activate the aerobic metabolism (burning fats and carbs) etc. All this, keeping the workout impact on the joints to a minimum.
QUEL TYPE D'ENTRAÎNEMENT PEUT-ON FAIRE AVEC LES APPAREILS ELLIPTIQUES ?
Non seulement ils ménagent les articulations, mais ils offrent un entraînement complet du corps qui permet de brûler un nombre incroyablement élevé de calories. Le type d'entraînement que vous pratiquez avec les appareils elliptiques est aérobique, ce qui renforce votre cœur, vos poumons et vos muscles, tout en développant votre endurance et votre résistance. En fait, les cross trainers peuvent être utilisés pour effectuer à la fois des exercices cardio réguliers - qui évitent une pression excessive sur les articulations - et des exercices de type HIIT.Travaillant l'endurance et la tonicité musculaire, le cross trainer permet de sculpter les muscles des bras, des jambes, des fessiers, des épaules et des abdominaux ; les activités cardiovasculaires nécessitent un temps de récupération plus court et permettent de réduire la fréquence cardiaque, d'améliorer l'ensemble du système cardiovasculaire et de faire perdre du poids.
Pour accéder et découvrir en profondeur tous ces types d'entraînements divers et variés, téléchargez l'applicationApplication Technogym.
Pour accéder et découvrir en profondeur tous ces types d'entraînements divers et variés, téléchargez l'applicationApplication Technogym.
PEUT-ON UTILISER UN VÉLO ELLIPTIQUE À LA MAISON ?
Technogym Elliptical – one of Technogym’s latest exclusive releases – offers a total-body workout for everyone, but in a compact layout. Its reduced footprint and its foldable structure make it ideal for any home or any room.
Personal Trainers frequently suggest elliptical machines as a good option for home fitness: Technogym Elliptical takes up only 1 sqm while in use and 0.5 sqm when folded. The pedals – which are just 25 cm from the ground – ensure easy access for everyone, while the practical Fast Track Control positioned on the central handle allows you to adjust the intensity of exercise with a single touch. Technogym Elliptical is also easy to move around: just grab onto the handle of the lower platform, tilt the elliptical and easily move it on its front wheels.
Personal Trainers frequently suggest elliptical machines as a good option for home fitness: Technogym Elliptical takes up only 1 sqm while in use and 0.5 sqm when folded. The pedals – which are just 25 cm from the ground – ensure easy access for everyone, while the practical Fast Track Control positioned on the central handle allows you to adjust the intensity of exercise with a single touch. Technogym Elliptical is also easy to move around: just grab onto the handle of the lower platform, tilt the elliptical and easily move it on its front wheels.
HOW TO USE AN ELLIPTICAL MACHINE?
Vous n'avez jamais utilisé d'appareil elliptique ? C'est très simple.
Montez sur l'appareil du côté où la pédale est la plus basse. Tenez la poignée immobile pour vous hisser sur l'appareil et vous maintenir stable tout au long de l'exercice.
Ensuite, vous pouvez changer la position de vos mains et vous agripper aux poignées mobiles. Prenez un rythme confortable, en bougeant le bas du corps et les bras en synchronisation, puis commencez à modifier la résistance et la vitesse à l'aide des boutons sur l'écran de l'appareil elliptique.
Tout au long de l'exercice, gardez le cœur bien accroché, le dos droit et le regard tourné vers l'avant.
Quels sont donc les avantages de cet appareil ? Pourquoi les appareils elliptiques sont-ils utiles ?
Montez sur l'appareil du côté où la pédale est la plus basse. Tenez la poignée immobile pour vous hisser sur l'appareil et vous maintenir stable tout au long de l'exercice.
Ensuite, vous pouvez changer la position de vos mains et vous agripper aux poignées mobiles. Prenez un rythme confortable, en bougeant le bas du corps et les bras en synchronisation, puis commencez à modifier la résistance et la vitesse à l'aide des boutons sur l'écran de l'appareil elliptique.
Tout au long de l'exercice, gardez le cœur bien accroché, le dos droit et le regard tourné vers l'avant.
Quels sont donc les avantages de cet appareil ? Pourquoi les appareils elliptiques sont-ils utiles ?
4 BONNES RAISONS DE S'ENTRAÎNER AVEC UN APPAREIL ELLIPTIQUE
Si vous vous remettez d'une blessure ou si vous souhaitez simplement un entraînement qui ne sollicite pas trop les articulations, la machine elliptique est faite pour vous ! C'est pourquoi il est souvent suggéré pour l'entraînement des personnes âgées. Les machines elliptiques Technogym - tout en étant une combinaison de confort, de design et de technologie - sont conçues pour garantir le mouvement le plus naturel et le moins stressant, très actif mais sans impact sur les articulations.
LES APPAREILS D'ENTRAÎNEMENT ELLIPTIQUES : FAIBLE IMPACT SUR LES ARTICULATIONS ET FACILITÉ DE RÉCUPÉRATION
La trajectoire de mouvement des cross trainers Technogym garantit des séances d'entraînement efficaces avec une activation maximale des fessiers et un impact minimal sur les articulations. Cela a été possible grâce à l'expérience de plus de 40 ans du centre de recherche Technogym dans le domaine du fitness et du sport.
Sur un vélo elliptique, les pieds ne touchent pas le sol, mais effectuent un mouvement elliptique en l'air. En revanche, lorsque vous courez, les pieds touchent le sol et les chevilles et les genoux peuvent être mis à rude épreuve, ce qui peut entraîner des blessures.
Les cross trainers utilisent la technologie de la propulsion arrière pour offrir un entraînement plus fluide et plus naturel, vous permettant de contrôler vos mouvements et votre équilibre de manière plus efficace ; de cette manière, les muscles et les articulations sont moins sollicités. En fait, les appareils elliptiques compacts peuvent également être utilisés pour l'entraînement de récupération après une blessure. De plus, les cross trainers Technogym sont également équipés de capteurs manuels qui vous permettent de surveiller en permanence votre fréquence cardiaque pendant vos séances d'exercice.
Sur un vélo elliptique, les pieds ne touchent pas le sol, mais effectuent un mouvement elliptique en l'air. En revanche, lorsque vous courez, les pieds touchent le sol et les chevilles et les genoux peuvent être mis à rude épreuve, ce qui peut entraîner des blessures.
Les cross trainers utilisent la technologie de la propulsion arrière pour offrir un entraînement plus fluide et plus naturel, vous permettant de contrôler vos mouvements et votre équilibre de manière plus efficace ; de cette manière, les muscles et les articulations sont moins sollicités. En fait, les appareils elliptiques compacts peuvent également être utilisés pour l'entraînement de récupération après une blessure. De plus, les cross trainers Technogym sont également équipés de capteurs manuels qui vous permettent de surveiller en permanence votre fréquence cardiaque pendant vos séances d'exercice.
L'ENTRAÎNEMENT ELLIPTIQUE EST UN ENTRAÎNEMENT DE TOUT LE CORPS
Not many machines give your entire body a workout. An elliptical machine works both the lower and upper muscles, as well as your core as you move the handles to and fro.
The elliptical machine also offers a cardiovascular workout, helping the heart and lungs to become more efficient. As mentioned, thanks to it being a low impact workout, it can be useful as a mean to get fitter post injury.
In addition, the angled centre handlebar which comes with Technogym Elliptical allows you to duck backward lowering your buttocks, thus maximizing glute activation.
The elliptical machine also offers a cardiovascular workout, helping the heart and lungs to become more efficient. As mentioned, thanks to it being a low impact workout, it can be useful as a mean to get fitter post injury.
In addition, the angled centre handlebar which comes with Technogym Elliptical allows you to duck backward lowering your buttocks, thus maximizing glute activation.
LES APPAREILS ELLIPTIQUES PEUVENT FOURNIR UN EXERCICE BASÉ SUR LA RÉSISTANCE
L'intégration d'activités basées sur la résistance dans vos séances d'entraînement est un excellent moyen d'augmenter la masse musculaire et de brûler encore plus de calories, car l'augmentation de la masse musculaire contribue à stimuler le métabolisme. De plus, faire travailler vos muscles peut également contribuer à améliorer la densité osseuse. La faiblesse des os peut conduire à l'ostéoporose, un problème particulier pour les femmes ménopausées, car les changements hormonaux peuvent entraîner une fragilisation des os.Essayez d'augmenter progressivement la résistance à chaque fois que vous montez sur le cross trainer pour faire travailler les muscles des jambes, des fesses, du tronc et des bras.
BRÛLER DES CALORIES ET PERDRE DU POIDS GRÂCE À L'ENTRAÎNEMENT ELLIPTIQUE
En fonction de la résistance utilisée et de la vitesse à laquelle vous allez, vous pouvez vous attendre à brûler beaucoup de calories sur le cross trainer. En général, 30 minutes permettent de dépenser environ 200 calories, mais si vous accélérez et augmentez la résistance, vous brûlerez beaucoup plus de calories. C'est donc un excellent appareil pour vous aider à maintenir ou à perdre du poids.
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