Warum eine elliptische Maschine benutzen
Ellipsentrainer sind ein Fitnessgerät, das sich in letzter Zeit immer grösserer Beliebtheit erfreut, sowohl in Fitnessstudios als auch im privaten Bereich.
WIE FUNKTIONIEREN ELLIPTISCHE FITNESSGERÄTE?
Ellipsentrainer werden so genannt, weil die Pedalkomponenten auf elliptischen statt auf kreisförmigen Bahnen laufen, wodurch die Bewegungsdynamik natürlicher wird. Diese Geräte sind ideal für alle Nutzer, von Anfängern bis hin zu Senioren, sowie für regelmäßige Sportbegeisterte.Da die Grundfunktion des Geräts darin besteht, dass die Pedale in Synergie mit den Griffen bewegt werden, verbessert das Training mit Ellipsentrainern die Koordination und das Gleichgewicht und aktiviert gleichzeitig alle Muskeln des Körpers. Andererseits können Ellipsentrainer - bei Verletzungen von Schultern, Händen, Handgelenken oder Ellbogen - auch nur durch Betätigung der Pedale benutzt werden.
Crosstrainer sind der ideale Verbündete, wenn Sie Ihr Training abwechslungsreich gestalten möchten: je nachdem, wie Sie sie einsetzen, können sie die allgemeine Ausdauer verbessern, die Muskeln des gesamten Organismus stimulieren, den aeroben Stoffwechsel aktivieren (Verbrennung von Fetten und Kohlenhydraten) usw. Und das alles bei minimaler Belastung der Gelenke.
Crosstrainer sind der ideale Verbündete, wenn Sie Ihr Training abwechslungsreich gestalten möchten: je nachdem, wie Sie sie einsetzen, können sie die allgemeine Ausdauer verbessern, die Muskeln des gesamten Organismus stimulieren, den aeroben Stoffwechsel aktivieren (Verbrennung von Fetten und Kohlenhydraten) usw. Und das alles bei minimaler Belastung der Gelenke.
WELCHE ART VON TRAINING KANN MAN MIT ELLIPTISCHEN MASCHINEN DURCHFÜHREN?
Ellipsentrainer sind nicht nur gelenkschonend, sondern bieten auch ein ganzheitliches Workout, das eine erstaunlich hohe Anzahl an Kalorien verbrennen kann. Der Trainingstyp, den du mit Ellipsentrainern praktizierst, ist aerob, was dein Herz, deine Lungen und Muskeln stärkt und gleichzeitig deine Ausdauer und Stamina aufbaut.Tatsächlich können Crosstrainer sowohl für kontinuierliche Cardio-Workouts genutzt werden – die übermässigen Druck auf die Gelenke vermeiden – als auch für HIIT. Sie verbessern deine Ausdauer und Muskeldefinition, formen die Muskeln von Armen, Beinen, Gesäss, Schultern und Bauch. Kardiovaskuläre Aktivitäten erfordern eine kürzere Erholungszeit und helfen, deine Herzfrequenz zu senken, dein Herz-Kreislaufsystem zu verbessern und Gewicht zu verlieren.Um all diese vielfältigen und unterschiedlichen Trainingstypen im Detail zu entdecken, lade die Technogym App herunter.
KANN EIN ELLIPSENTRAINER AUCH ZU HAUSE BENUTZT WERDEN?
Technogym Elliptical – eine der neuesten exklusiven Veröffentlichungen von Technogym – bietet ein Ganzkörper-Workout für jedermann, aber in einem kompakten Design. Dank seiner reduzierten Stellfläche und der zusammenklappbaren Struktur ist er ideal für jedes Zuhause oder jeden Raum.Personal Trainer empfehlen häufig Ellipsentrainer als gute Option für das Heimtraining: Der Technogym Elliptical nimmt nur 1 m² Platz ein, wenn er in Gebrauch ist, und 0,5 m², wenn er zusammengeklappt ist. Die Pedale, die nur 25 cm vom Boden entfernt sind, gewährleisten einfachen Zugang für alle, während die praktische Fast Track Control am zentralen Handgriff es dir ermöglicht, die Intensität des Trainings mit nur einem Fingertipp anzupassen.Der Technogym Elliptical ist auch einfach zu bewegen: Greife einfach den Griff der unteren Plattform, kippe den Ellipsentrainer und bewege ihn mühelos auf den vorderen Rädern.
WIE BENUTZT MAN EIN ELLIPTISCHES GERÄT?
Sie haben noch nie ein elliptisches Gerät benutzt? Die Benutzung ist einfach.
Steigen Sie auf der Seite auf das Gerät, auf der das Pedal niedriger ist. Halten Sie sich an den unbeweglichen Griffen fest, damit Sie sich festhalten können und nicht aus dem Tritt kommen.
Als Nächstes können Sie Ihre Handposition ändern und sich an den beweglichen Griffen festhalten. Kommen Sie in einen angenehmen Rhythmus, indem Sie Ihren Unterkörper und Ihre Arme synchron bewegen, und beginnen Sie dann, den Widerstand und die Geschwindigkeit mit den Tasten auf dem Bildschirm des Ellipsentrainers zu verändern.
Halten Sie während des gesamten Trainings Ihre Körpermitte angespannt, den Rücken gerade und richten Sie Ihren Blick nach vorne.Was sind also die Vorteile dieses Geräts? Warum sind elliptische Maschinen gut?
Steigen Sie auf der Seite auf das Gerät, auf der das Pedal niedriger ist. Halten Sie sich an den unbeweglichen Griffen fest, damit Sie sich festhalten können und nicht aus dem Tritt kommen.
Als Nächstes können Sie Ihre Handposition ändern und sich an den beweglichen Griffen festhalten. Kommen Sie in einen angenehmen Rhythmus, indem Sie Ihren Unterkörper und Ihre Arme synchron bewegen, und beginnen Sie dann, den Widerstand und die Geschwindigkeit mit den Tasten auf dem Bildschirm des Ellipsentrainers zu verändern.
Halten Sie während des gesamten Trainings Ihre Körpermitte angespannt, den Rücken gerade und richten Sie Ihren Blick nach vorne.Was sind also die Vorteile dieses Geräts? Warum sind elliptische Maschinen gut?
4 GUTE GRÜNDE FÜR DAS TRAINING MIT EINEM ELLIPSENTRAINER
Wenn Sie sich von einer Verletzung erholen oder einfach nur ein Training wünschen, das die Gelenke nicht zu sehr belastet, ist der Ellipsentrainer genau das Richtige für Sie! Aus diesem Grund wird er oft für das Training älterer Menschen empfohlen. Die Ellipsentrainer von Technogym sind eine Kombination aus Komfort, Design und Technologie. Sie sind so konzipiert, dass sie die natürlichsten und am wenigsten belastenden Bewegungen garantieren, die die Gelenke hochgradig aktivieren, aber nicht belasten.
ELLIPTISCHE TRAINER: GELENKSCHONEND UND ERHOLUNGSFREUNDLICH
Die Bewegungsbahn der Technogym Crosstrainer garantiert effektive Workouts mit maximaler Gesässmuskulaturaktivierung und minimalem Gelenkaufprall. Dies wurde dank der über 40-jährigen Erfahrung im Bereich Fitness und Sport des Technogym Research Centers möglich.Bei der Verwendung eines Ellipsentrainers tritt Ihr Fuss nicht auf den Boden, sondern bewegt sich in einer elliptischen Bahn in der Luft. Beim Laufen hingegen trifft der Fuss den Boden, wodurch die Knöchel und Knie belastet werden können, was zu Verletzungen führen kann.
Crosstrainer nutzen die Rear-Drive-Technologie, um ein gleichmässigeres und natürlicheres Training zu ermöglichen, sodass Sie Ihre Bewegungen und Ihr Gleichgewicht effektiver steuern können. Dadurch werden Muskeln und Gelenke weniger belastet. Tatsächlich können kompakte Ellipsentrainer auch für die Wiederherstellung nach Verletzungen verwendet werden. Und das Beste: Technogym Crosstrainer sind auch mit Handsensoren ausgestattet, mit denen Sie Ihre Herzfrequenz während der gesamten Trainingseinheit überwachen können.
Crosstrainer nutzen die Rear-Drive-Technologie, um ein gleichmässigeres und natürlicheres Training zu ermöglichen, sodass Sie Ihre Bewegungen und Ihr Gleichgewicht effektiver steuern können. Dadurch werden Muskeln und Gelenke weniger belastet. Tatsächlich können kompakte Ellipsentrainer auch für die Wiederherstellung nach Verletzungen verwendet werden. Und das Beste: Technogym Crosstrainer sind auch mit Handsensoren ausgestattet, mit denen Sie Ihre Herzfrequenz während der gesamten Trainingseinheit überwachen können.
EIN ELLIPTISCHES TRAINING IST EIN GANZKÖRPERTRAINING
Es gibt nicht viele Geräte, die Ihren ganzen Körper trainieren. Eine elliptische Maschine trainiert sowohl die unteren und oberen Muskeln als auch die Körpermitte, wenn Sie die Griffe hin und her bewegen.
Der Ellipsentrainer bietet auch ein Herz-Kreislauf-Training, das Herz und Lunge zu mehr Effizienz verhilft. Wie bereits erwähnt, kann das Gerät dank seiner geringen Belastung auch nach einer Verletzung nützlich sein, um fitter zu werden.
Darüber hinaus ermöglicht der abgewinkelte mittlere Lenker des Technogym Elliptical-Gerätes das Absenken des Gesäßes nach hinten, wodurch die Gesäßmuskulatur maximal aktiviert wird.
Der Ellipsentrainer bietet auch ein Herz-Kreislauf-Training, das Herz und Lunge zu mehr Effizienz verhilft. Wie bereits erwähnt, kann das Gerät dank seiner geringen Belastung auch nach einer Verletzung nützlich sein, um fitter zu werden.
Darüber hinaus ermöglicht der abgewinkelte mittlere Lenker des Technogym Elliptical-Gerätes das Absenken des Gesäßes nach hinten, wodurch die Gesäßmuskulatur maximal aktiviert wird.
ELLIPTISCHE MASCHINEN KÖNNEN EIN AUF WIDERSTAND BASIERENDES TRAINING BIETEN
Das Hinzufügen von widerstandsbasierten Aktivitäten zu Ihrem Training ist eine grossartige Möglichkeit, die Muskelmasse zu erhöhen und noch mehr Kalorien zu verbrennen, da mehr Muskeln den Stoffwechsel ankurbeln können. Außerdem kann das Training der Muskeln auch die Knochendichte verbessern. Schwache Knochen können zu Osteoporose führen, einem besonderen Problem für Frauen in den Wechseljahren, da hormonelle Veränderungen zu schwächeren Knochen führen können.Zielen Sie darauf ab, den Widerstand jedes Mal langsam zu erhöhen, wenn Sie auf den Crosstrainer steigen, um Muskeln in den Beinen, dem Gesäss, dem Rumpf und den Armen ein ernsthaftes Workout zu geben.
KALORIEN VERBRENNEN UND ABNEHMEN MIT ELLIPTISCHEM TRAINING
Je nach verwendetem Widerstand und Geschwindigkeit, mit der Sie trainieren, können Sie davon ausgehen, dass Sie auf dem Crosstrainer eine Menge Kalorien verbrennen. Normalerweise verbrauchen Sie bei 30 Minuten etwa 200 Kalorien, aber wenn Sie das Tempo erhöhen und den Widerstand steigern, verbrennen Sie noch viel mehr. Das macht ihn zu einem grossartigen Gerät, das Ihnen hilft, Ihr Gewicht zu halten oder zu reduzieren.
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