MYCYCLING TECHNOGYM: Como melhorar o treino de um ciclista

Um verdadeiro ciclista pedala por paixão, por necessidade, percorrendo longas distâncias em diversos tipos de piso, em qualquer estação do ano e sob qualquer condição meteorológica. O treino de um ciclista exige um esforço da sua parte que lhe recorda o seu próprio potencial baseado na sua experiência pessoal.

Através de uma estreita colaboração com atletas profissionais, a Technogym concebe e desenvolve, há já vários anos, programas de treino e novas soluções para desenvolver as potencialidades dos ciclistas. Este trabalho conduziu a empresa à produção da plataforma MYCYCLING, a mais avançada síntese de conhecimento e investigação científica em matéria de treino de cycling e de acompanhamento dos níveis de desempenho.

Resumindo, quais são as características de um ciclista? E que precisam eles de treinar?

A resposta a estas perguntas é dada através do programa de treino e das iniciativas lançadas pela Technogym no domínio do cycling.

Treino de ciclista

O treino de cycling é uma combinação de fadiga, programação e dedicação. A Technogym trabalha sobre estes fatores para motivar e aperfeiçoar o treino e as técnicas do ciclista, oferecendo-lhe a mais sofisticada tecnologia de monitorização de desempenho com vista a um treino seguro.

Ritmo cardíaco

Fundamental para qualquer ciclista, seja ou não profissional, é a utilização de um monitor de frequência cardíaca. O controlo da frequência cardíaca tem vindo a revolucionar o treino há pelo menos 20 anos. Na verdade, desde que esta tecnologia ficou disponível.

Apesar de ser um instrumento valioso e insubstituível nas fases de teste, o monitor de frequência cardíaca possui algumas limitações: tem uma resposta lenta a modificações da carga de trabalho.  É muitas vezes difícil realizar alguns exercícios com base em valores precisos do ritmo cardíaco, sobretudo quando a superfície de treino é muito irregular e repetitiva.

Em síntese: o ritmo cardíaco é perfeito para testes laboratoriais mas coloca alguns problemas em contexto de trabalho prático, onde revela algumas limitações, tais como suscetibilidade à fadiga e à altitude.

Potenciómetro de Cycling

Os potenciómetros já existem há algum tempo e, até à data, é raro encontrar um ciclista profissional que não utilize um destes instrumentos em contexto de treino e competição.

É cada vez mais frequente ouvir-se falar de "potência" e "watt" entre os adeptos de ciclismo: a medição da potência é um sistema objetivo e fiável para medir o desempenho e monitorizar o treino de um ciclista.

A leitura dos dados expressos por estes instrumentos permite medir com precisão a energia transmitida aos pedais, tendo em conta todas as condições externas: a resistência do vento, os declives e a regularidade do piso. Ao ler os dados de potência, o ciclista fica a saber que energia está a imprimir aos pedais para fazer avançar o veículo.

A oportunidade de conhecer a potência transmitida levou treinadores e médicos desportivos a elaborar programas de treino baseados na potência, em detrimento do ritmo cardíaco. Passamos assim de um cálculo baseado num limiar de frequência para um cálculo baseado num limiar de potência ou FTP (Functional Threshold Power). Esta mudança conduziu a uma facilitação do trabalho com cargas e a um melhor controlo do desempenho e das melhorias introduzidas.

Expressões como limiar de frequência, treino cardíaco e limiar anaeróbio já são correntes no mundo do ciclismo.

A potência, ou a energia produzida numa determinada fração temporal, é expressa por uma medida de intensidade a que chamamos "watts". O visor do instrumento montado na bicicleta mostra um valor que corresponde à energia total necessária para mover a massa corporal e, assim, contrariar a resistência, determinada na bicicleta pelas seguintes condições: peso corporal, atrito e resistência do ar.

Mural Wellness
Technogym Neuromuscolar Training

O departamento científico da Technogym desenvolveu um método de treino baseado nos métodos de treino mais eficazes para ciclistas: TNT - Technogym Neuromuscular Training.

Com base num teste que identifica os limiares anaeróbios, é gerado um plano de treino em que as mudanças na cadência e potência do pedalar são pensadas para aperfeiçoar todas as qualidades que contribuem para melhorar o desempenho em estrada.

A plataforma MYCYCLING apresenta, pela primeira vez, o Technogym Neuromuscular Training (TNT), um programa que revoluciona os planos de treino e os desempenhos no exterior.

Mycycling & TNT

O MYCYCLING da Technogym é o mais sofisticado e inovador instrumento inteligente de treino que permite ao ciclista usufruir de um programa de treino completo, dando assim concretização à filosofia TNT.

Uma das características do método TNT é a otimização do tempo de treino, que oferece uma ferramenta de alto desempenho e extremamente precisa, quer para amadores avançados, quer para profissionais. Esta característica também beneficia os indivíduos que pretendam realizar um treino eficiente mas cujas agendas diárias não lhes disponibilizem muito tempo.

O Technogym Neuromuscular Training é o resultado da colaboração entre o Departamento de Investigação Científica da Technogym e os melhores atletas, treinadores, fisiologistas e instrutores do mundo.

Os programas de treino são baseados nos limiares anaeróbios, pretendendo-se assim melhorar os valores metabólicos e neuromusculares.

Graças à MYCYCLING App, poderá começar a treinar com base nos seus próprios níveis de aptidão física, realizando de forma autónoma os seus próprios testes de limiar. Saiba mais sobre as potencialidades do treino com o MYCYCLING.

Com base nos seus limiares, poderá começar um curso de 18 semanas com o único objetivo de melhorar o seu desempenho no exterior.

MYCYCLING: the training revolution

Um ciclista é um atleta aeróbio com força e resistência.

Um atleta aeróbio necessita de um motor potente dentro do corpo. Podemos falar de uma medição da cilindrada do motor humano em VO2, ou seja, em termos de volume de oxigénio em circulação. Aquilo que diferencia um ciclista é a sua capacidade de pedalar por um período prolongado e a um ritmo o mais próximo possível do seu limiar máximo. Para tal, é essencial não subestimar a economia de gestos do indivíduo.

A potência de um ciclista é desenvolvida a pedalar de acordo com a resistência do pedal (torque) e a cadência do pedalar. A força e a potência de um ciclista variam obviamente em função da sua especialização, mas o TNT pode modular a variedade de treino necessária. Único objetivo: evitar treinos indolentes e inúteis.

O MYCYCLING é o mais avançado sistema de treino interior e está equipado com um sensor de potência extremamente preciso para assegurar um treino eficaz.

Porque deve um ciclista treinar a força?
Para aumentar a fibra muscular e usar a mais elevada percentagem de potência possível por um período de tempo prolongado.

O MYCYCLING é conhecido por ser um instrumento inteligente de treino pelo facto de ser capaz de variar a intensidade do treino, combinando estímulos diversos no visor ótico de modo a fornecer dados reais sobre a evolução do desempenho atlético.

O MYCYCLING é um instrumento versátil e capaz de encontrar soluções para diversos objetivos de treino:

  • Melhorar a técnica e a eficácia de um entusiasta de cycling
  • Treinar de forma orientada e com objetivos temporais
  • Ajudar os treinadores a treinar os seus atletas ao longo da época

MYCYCLING Coach Meeting 2017

Para apoiar o terceiro objetivo, a Technogym acolheu, a 15 de setembro, o primeiro encontro internacional de treinadores MYCYCLING @Technogym Village.

Os treinadores, todos eles profissionais do setor e especialistas em todos os níveis de cycling, devem ser capazes de treinar amadores e profissionais. Por este motivo, a Technogym discutiu com eles questões relacionadas com o Technogym Neuromuscular Training e a programação de treinos.

Os clientes MYCYCLING que adquiram o Coaching package poderão treinar e obter apoio como verdadeiros profissionais, de forma a maximizar a qualidade e o tempo passado no MYCYCLING

O serviço de treino abre uma nova era para a Technogym. Uma era de apoio direto ao cliente graças a uma rede internacional de profissionais.

Entre os participantes na reunião, encontra-se Matt Rowe, irmão do jovem Luke Rowe da Team Sky, e Paola Muñoz reputada ciclista que participará na próximo Campeonato Mundial de ciclismo feminino.

Após uma visita à Technogym, Paola Muñoz diz que, na sua opinião, o MYCYCLING

“É O MELHOR E MAIS PERSONALIZADO INSTRUMENTO DE TREINO INTELIGENTE. UMA EXPERIÊNCIA ÚNICA PARA O CLIENTE.”

Gonzalo, treinador de Paola salienta que a Technogym é

LÍDER EM INOVAÇÃO E EM PRODUTOS, BEM COMO UMA NOVA FORMA DE PENSAR NA CONSTRUÇÃO DA REALIDADE. MYCYCLING É UMA FERRAMENTA DE LIGAÇÃO DIRETA AO CONSUMIDOR. É UMA EXPERIÊNCIA FANTÁSTICA.

É exatamente esse o desejo da Technogym: criar uma experiência de treino genuína. O MYCYCLING permite-lhe treinar em qualquer lugar.

Combinação MYCYCLING e Zwift

O treino em casa tem vantagens inquestionáveis, incluindo a possibilidade de adequar as cargas de treino às suas necessidades e objetivos específicos.  E agora, graças à função Coach do MYCYCLING, poderá ser constantemente monitorizado, o que lhe permitirá melhorar continuamente o seu desempenho.

A tecnologia inteligente MYCYCLING permite à Technogym e à plataforma Zwift integrar ações de modo a melhorar a experiência de treino em todas as frentes, incluindo em matéria de jogos.

Graças à integração com a plataforma Zwift, o MYCYCLING acrescenta à sua funcionalidade de treino, uma vertente de jogo online e de rede social.

A grande inovação introduzida pela Zwift reside na capacidade de combinar profissionalismo e precisão, permitindo treinar num mundo mais leve e entusiasmante, como o mundo dos jogos virtuais.

Com Zwift e MYCYCLING poderá conhecer outros ciclistas e pedalar com eles, divertir-se ou ultrapassá-los. O MYCYCLING consegue entender cada movimento, e aumentar ou reduzir a resistência de acordo com as situações, recreando as mesmas sensações de uma verdadeira corrida.

A plataforma Zwift também simula localidades e percursos, permitindo ver o treino de outros ciclistas ou selecionar a opção Ride para participar numa corrida.

/related post

Como treinar numa passadeira

Dicas úteis para descobrir como treinar em uma passadeira, como tirar o máximo proveito dela e exp...

O site utiliza seus próprios cookies técnicos, cookies analíticos de terceiros anônimos e cookies de terceiros que podem ser usados no estabelecimento de perfis: ao acessar qualquer elemento/área do site fora deste banner, você está aceitando o recebimento de cookies. Se você quer saber mais ou recusar a aceitação de cookies, clique aqui. OK