A música estimula memórias e dá prazer, envolvendo e modificando a perceção dos momentos. Este processo aparentemente simples é resultado de mecanismos complexos no interior do nosso cérebro. O facto de que ouvir música e melodias ativa áreas do nosso cérebro usadas para o movimento é inegável. Será que a música e o movimento sempre estiveram destinados a uma relação de sucesso?

Existe um laboratório de investigação no Canadá, Brain, Music and Sound, que estudou os sistemas neuronais da perceção musical, com um resultado evidente: a resposta cerebral é condicionada pelo que ouvimos no passado, uma vez que o cérebro armazena dados sobre todas as melodias. Assim, a música encoraja as pessoas a movimentarem-se, induz efeitos positivos em termos de humor e também aumenta a excitação, o desejo de estar ativo e em movimento.
A música irá transformar e melhorar a sua corrida
De acordo com um estudo realizado pelo Dr. Coastas Karageoghis, no seu livro Inside Sports Psychology, ouvir música enquanto se corre pode afetar positivamente o desempenho em 15%. A música não se limita a ser boa para ouvir por nos distrair e evitar o aborrecimento durante uma sessão de exercício longa, difícil e intensa, como também ajuda a melhorar a disposição. Por isso, se estiver bem-disposto ao fazer exercício, será menos provável que ceda à voz na sua cabeça que lhe diz para desistir. Vários estudos sugerem que uma batida repetitiva enquanto corre permite a sincronização das ondas cerebrais, de uma forma que ajuda a fazer movimentos ao ritmo da música.

Graças à tecnologia moderna, podemos ouvir música em qualquer local, e até as próprias passadeiras permitem ouvir música durante a corrida. Aceda à loja de aplicações do telemóvel ou tablet e encontra inúmeras aplicações de fitness que ajudam a melhorar e a monitorizar o desempenho enquanto faz exercício, como as aplicações grátis mywellness ou MYRUN.
Running Music
- Melhore a sua corrida: a Running Rate da MYRUNavalia o seu desempenho e adapta-se a si, ajustando a velocidade em conformidade. Pode ainda melhorar a frequência dos seus passos, o comprimento da passada e a deslocação (garantindo que corre a direito), o que lhe permite ter a melhor experiência de corrida possível.
- Uma superfície de corrida adaptável: a inovadora superfície de corrida da MYRUN adapta-se à forma como corre, reduzindo o risco de lesões relacionadas com a corrida.
- Tecnologia aperfeiçoada:pode correr ao ritmo da música, treinar com planos personalizados e correr de acordo com a música e o ritmo cardíaco, o que significa que pode manter o rumo certo para atingir os seus objetivos.
Vantagens da corrida
Torna-o mais feliz
Em vários estudos, os investigadores concluíram que mesmo caminhar (numa passadeira ou ao ar livre) poderia melhorar consideravelmente a disposição de alguém com um transtorno depressivo grave, chegando inclusive a reduzir bastante os sintomas depressivos.
Reforça a sua estrutura óssea
Há igualmente vários estudos que demonstram que correr é excelente para a estrutura óssea das pernas, ao contrário do que se costuma dizer. Embora possa sofrer lesões nos membros inferiores relacionadas com a corrida, em termos globais, a corrida é mais benéfica do que prejudicial para as pernas. Leia este artigo sobre como correr para se manter em forma e evitar lesões.
Melhora a agilidade mental
Apesar de correr não ser a cura para a degeneração mental relacionada com a idade, é uma ajuda para a evitar. De acordo com os relatórios de cientistas na revista Proceedings of the National Academy of Sciences, correr melhora consideravelmente a aprendizagem e a memória.
Outra vantagem da corrida é que pode correr o ano inteiro. Não se trata de um desporto que só possa praticar quando está bom tempo. Graças à tecnologia moderna atual e às passadeiras, como a MYRUN, pode correr no conforto da sua própria casa ou no ginásio. Isso significa que deixou de ter desculpas para dizer Está muito frio lá fora!

O efeito redutor do stress da música
Normalmente, o stress é descrito como algo negativo, que pode afetar o bem-estar físico e mental. Nem todo o stress é negativo, mas uma ativação contínua do sistema nervoso simpático pode contribuir para doenças relacionadas com o stress, como doenças coronárias e perturbações imunossupressoras.
É possível adotar várias estratégias para gerir o stress de modo mais eficaz. Entre estas, tem vindo a ser analisada detalhadamente a correlação entre ouvir música e níveis reduzidos de stress, o que resultou em vantagens cientificamente validadas. A terapia musical é utilizada frequentemente como tratamento complementar para inúmeras doenças. Um exemplo disso é a utilização de música relaxante, com um número reduzido de batimentos por minuto (BPM). Esta é capaz de reduzir o stress, a ansiedade, o ritmo cardíaco e a tensão arterial em pacientes com doenças coronárias e cancro. Por outro lado, tem sido sugerido que ouvir música antes, durante e depois de uma cirurgia reduz os níveis de cortisol.
Por que funciona a música para aliviar o stress?
A música influencia a atividade neuronal nas áreas cortical e subcortical, que estão relacionadas com a atenção, a memória e as funções motoras, e ainda as áreas límbicas e paralímbicas, que estão relacionadas com as emoções. Além disso, melhora a capacidade de os dois hemisférios cerebrais trabalharem em sinergia.
O ritmo musical influencia o comportamento de várias formas, por exemplo, música de ritmo lento, sem letra, com harmonias e sem instrumentos de percussão aumenta a atividade do sistema nervoso parassimpático, com um aumento da frequência alfa das ondas cerebrais, o que resulta numa resposta de relaxamento. Por isso, gera-se um relaxamento muscular e uma diminuição da tensão arterial sistólica, da saturação do oxigénio, do ritmo cardíaco e da frequência respiratória.
No entanto, é importante escolher o tipo de música adequado, consoante o resultado pretendido. Supostamente, o relaxamento corporal é mais fácil com música entre 60 e 80 BPM, com elementos melódicos adicionais de instrumentos específicos, tais como harpa, violoncelo e instrumentos de corda, associados a sons da natureza, como os da floresta tropical, de aves e de chuva. Recomenda-se que a música seja implementada com uma duração mínima de 20 minutos por dia, ainda que a duração, a frequência, o momento e o tipo de música mais eficaz possam variar.
Por que não juntar música e exercício?
Pode ser uma solução fantástica, ao fazer exercício de baixa intensidade, ouvir uma sonata de Mozart, tal como pode experimentar no Recline Personal.