Uma introdução sobre ficar mais forte

Não há desculpas para não ficar mais forte. Muitas vezes, as pessoas pensam que o treino de força as tornará em verdadeiros culturistas, mas o treino de força é crucial para a saúde em geral e para prevenir doenças crónicas.

O que é o treino de força

O treino de força é também designado por treino de "resistência" e requer movimentos controlados para cada grupo muscular principal. Treinar com pesos significa ficar com os músculos tão desenvolvidos como os culturistas? Não necessariamente. Músculos hipertrofiados são resultado de treinos especiais, extremamente intensos e duros. E um dos benefícios da prática regular de exercício é que pode continuar a queimar calorias, mesmo quando estiver em repouso.

Benefícios relevantes do treino de força

Se pretende melhorar a sua força e ter um corpo tonificado, saudável e eficiente, treinar os seus músculos apenas trará benefícios significativos. Inicialmente, notará um aumento muito rápido da força; esta melhoria não é atribuível a um aumento de massa muscular, mas sim à capacidade de os seus músculos usarem as suas "fibras" com uma melhor sincronização.

O treino de força melhora a sua aparência

O treino de força torna os músculos mais eficientes e ajuda a melhorar a sua aparência, dando-lhe uma sensação de dinamismo que fará disparar a sua autoconfiança. Além disso, aumentar a massa muscular, ainda que ligeiramente, contribui para o controlo da gordura corporal.

Vantagem para os seus ossos

Uma vantagem menos visível, mas crucial do treino de força ocorre nos tecidos ósseos. Ao longo dos anos, ocorre uma série de alterações, incluindo hormonais, que desaceleram a formação de minerais nos ossos. Os exercícios de força usam estruturas que estimulam positivamente o tecido ósseo, melhoram significativamente as propriedades biomecânicas dos ossos.

Exagerar pode ser contraproducente

Deverá certificar-se de que realiza os movimentos corretamente, sem usar cargas excessivas, pois exagerar pode ser contraproducente e causar lesões. Se tiver dúvidas sobre como realizar um movimento corretamente, consulte um especialista da Technogym. Ou se tiver problemas específicos ou preocupações relativamente à realização de determinados exercícios de força, deverá sempre consultar um médico especializado em medicina desportiva.

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