Os benefícios de ajudar as suas costas

Ajudar as suas costas fazendo atividade física não só o ajuda a manter-se flexível, como também garante uma melhor condição física geral e bem-estar mental e social, desacelerando até o envelhecimento.

Programa completo de atividade física

Mobilidade, flexibilidade, força e resistência são os ingredientes chave para manter a sua coluna vertebral em boas condições e ajudar a evitar dores de costas ou, se já as tiver, ajudar numa recuperação mais rápida, reduzindo, ao mesmo tempo, as hipóteses de reincidência.

O melhor remédio é um programa completo de atividade física, que inclui exercícios que garantem uma boa saúde, melhor condição física e bem-estar mental e social.

Os benefícios de perder peso

É também importante incluir exercícios aeróbicos, pois estes exercícios ajudam com a eficiência cardiovascular e a manter o seu peso controlado, uma vez que o excesso de peso é um dos fatores de risco que contribuem para as dores de costas. É importante que comece a praticar exercício com uma intensidade moderada, particularmente se levar uma vida sedentária há muito tempo. Ao perder peso, colocará menos pressão e esforço sobre a sua coluna vertebral.

Praticar exercício pode desacelerar o envelhecimento

A atividade física pode desacelerar as alterações fisiológicas que surgem com o envelhecimento normal, como a perda de massa óssea e muscular. A prática de exercício cria também uma oxigenação dos tecidos, assegurando uma boa alimentação de oxigénio e nutrientes para os discos intervertebrais. Deste modo, a degeneração dos discos intervertebrais é também desacelerada.

As estruturas que compõem a coluna vertebral; ossos, músculos, tendões e ligamentos, beneficiam todas elas do exercício, não apenas a curto, mas também a longo prazo. O movimento estimula o sistema músculo-esquelético como um todo, de um modo que retarda o envelhecimento.

Exercícios de costas ajudam a reduzir o stress

Fazer exercício pode reduzir o stress e a tensão dos músculos. O stress é uma das causas que contribui para as dores de costas. A atividade física estimula a produção de endorfina que causa bem-estar e reduz a dor.

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