Os benefícios da redução do stress

O exercício é importante para reduzir o stress físico e psicológico, pois aumenta a autoestima, a autoperceção e a motivação.

Benefícios do treino de força

O exercício traz benefícios significativos quer em termos psicológicos, quer fisiológicos; é uma oportunidade para quebrar o stress normal das atividades quotidianas, essencialmente para tirar tempo para si próprio.

O treino de força ajuda a aumentar a sensação de autoeficácia e melhora a perceção do seu próprio físico, ajudando, em termos psicológicos, a libertar endorfinas que contribuem para a sensação de relaxamento sentida após o treino.

O exercício estimula a autoestima

Algumas formas de movimento "meditativo", como a corrida, o esqui de fundo, a natação e o ciclismo, exigem formas repetitivas de exercício, que podem "alterar" positivamente um estado de consciência. Produzem um efeito regulador semelhante ao da meditação, transmitindo assim uma sensação de calma e tranquilidade.

Os níveis de autoestima e de autoeficácia estão associados à capacidade de lidar com elevados níveis de stress; o exercício estimula a autoestima e aumenta a autoperceção. É comum sentir-se consciente dos benefícios em termos de saúde, pois sabe que a atividade é boa para o corpo e para a mente.

Fazer atividade física ou envolver-se em desportos coletivos é excelente para conhecer novas pessoas e fazer amizades, e bom para o bem-estar psicológico, podendo ajudar a melhorar a sua autoimagem e autoestima. Se fizer da atividade um desafio, verá que a sua confiança irá aumentar significativamente quando alcançar o seu objetivo.

O exercício reduz a tensão

O exercício altera o tónus muscular, reduzindo a tensão. Quando está stressado, os músculos estão tensos e perdem o seu tónus normal em repouso. O exercício força os músculos a trabalhar, permitindo libertar a energia armazenada pelo stress. Mesmo uma curta caminhada pode ajudar a reduzir o stress somático, alguns tipos de dores de costas, bem como dores de cabeça e de pescoço.

 

QUER SABER MAIS?

Ler Uma introdução à redução do stress
Ler Como reduzir o stress eficazmente
Ler Perguntas e respostas