The site uses its own technical cookies, anonymous third party analytic cookies and third-party cookies that could be used in profiling: in accessing any element/area of the site outside of this banner, you consent to receiving cookies. If you want to know more or refuse consent to cookies, click here.
OK

Covid-19. Jak wrócić do aktywnego stylu życia?

Pandemia Covid-19 ograniczyła możliwości przemieszczania się i zmniejszyła okazje do codziennego ruchu. Jak wrócić do aktywności i formy sprzed pandemii?

Wybuch pandemii Covid-19 doprowadził do wielu zmian w naszym życiu. W znacznym stopniu dostęp do treningów ostał ograniczony.

Badanie przeprowadzone w Brazylii i opublikowane w BMC Public Health wykazało, że w czasie trwania pandemii liczba osób określających siebie jako „niewystarczająco aktywne” lub „nieaktywne” wzrosła o 147%.
Wyniki badania są niepokojące, ponieważ ruch ma wpływ nie tylko na zdrowie fizyczne, ale i psychiczne. Badanie ujawniło wyraźny wpływ braku aktywności fizycznej na rozwój objawów zaburzeń lękowych i depresji: osoby „niewystarczająco aktywne” lub „nieaktywne” zauważyły u siebie wyraźne objawy obu zaburzeń, podczas gdy osoby „bardzo aktywne” wykazywały minimalne objawy depresji i brak objawów lękowych.
Korzyści regularnej aktywności fizyczną rozprzestrzeniają się na wiele aspektów naszego życia. Liczne badania wykazały, że ćwiczenia fizyczne pozytywnie wpływają na zdrowie psychiczne, Podczas ćwiczeń wytwarzana jest acetylocholina i endorfiny, hormony, które łagodzą ból i wywołują dobre samopoczucie.

Dodatkowo, aktywność fizyczna pomaga zmniejszyć ryzyko zachorowania na choroby wynikające z siedzącego trybu życia, takie jak otyłość, cukrzyca, nadciśnienie i różne choroby układu krążenia.
Dlatego też nawet w okresie ograniczonego dostępu do siłowni i klubów fitness konieczne jest kontynuowanie ćwiczeń i maksymalne ograniczenie przebywania w pozycji siedzącej.

Ćwiczenia i ich korzyści

Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) uznała brak aktywności fizycznej za czwarty główny czynnik ryzyka, prowadzący do globalnej śmiertelności. Potwierdza to fundamentalne znaczenie aktywności fizycznej dla naszego zdrowia i życia.

W celu zminimalizowania ryzyka WHO zaleca 60 minut ćwiczeń dziennie dla dzieci i młodzieży oraz 150 minut tygodniowo dla dorosłych.
Wśród korzyści związanych z regularnym i odpowiednim poziomem ćwiczeń wyróżnia się:

  • prawidłową pracę mięśni i układu krążenia,
  • poprawę zdrowia kości,
  • zmniejszone ryzyko nadciśnienia, choroby niedokrwiennej serca, udaru, cukrzycy, raka piersi i okrężnicy oraz depresji,
  • zmniejszone ryzyko złamań osteoporotycznych,
  • zwiększenie energii i kontrola wagi.

Kolejną korzyścią regularnych ćwiczeń jest poprawa jakości snu. Organizacja National Sleep Foundation przeprowadziła badanie na próbie dorosłych Amerykanów w wieku od 23 do 60 lat w celu zbadania korelacji między jakością snu a aktywnością fizyczną.

Około 76–83% respondentów, którzy wykonują lekką, umiarkowaną lub intensywną aktywność fizyczną, określiło jakość swojego snu jako bardzo dobrą lub dość dobrą; wśród respondentów, którzy nie ćwiczą, odsetek ten spadł do 56%. Ponadto badanie wykazało, że osoby, które ćwiczą systematycznie, częściej przekraczają minimalną zalecaną liczbę godzin snu wymaganą w ciągu tygodnia.

Trening w domu

Długi okres kwarantanny i konieczność zachowania dystansu społecznego zachęciły nas do wprowadzenia zdrowych nawyków do naszego życia. Coraz więcej osób postanowiło poświęcić czas na codzienne ćwiczenia w domu, aby zachować zdrowie fizyczne, jak i psychiczne. Niestety, utrzymanie zdrowych nawyków nie zawsze jest łatwe.
Technogym pragnie popularyzować znaczenie aktywności fizycznej dla dobrego samopoczucia i stanu psychofizycznego. Od ponad 35 lat angażuje się w promowanie idei wellness, stylu życia opartego na regularnych ćwiczeniach, zbilansowanej diecie i pozytywnym nastawieniu do życia.

Technogym zaprojektował wyjątkową ofertę sprzętu treningowego do domu, dzięki któremu każdy może stworzyć własną siłownię, dostępną zawsze, bez względu na okoliczności.

Przez ostatni rok Technogym tworzył i doskonalił swoje programy treningowe. Technogym Live, rewolucyjna platforma dostępna na wszystkich urządzeniach cardio Technogym, pozwala wybrać programy treningowe z obszernej biblioteki treści wideo na żądanie. Dostępne są treningi z profesjonalnymi trenerami, indywidualne sesje cardio lub siłowe i wiele więcej.

Opcja Outdoor Virtual Training oto wirtualne, wciągające trasy miejskie i szosowe, które dodadzą motywacji podczas jazdy. Technogym Live oferuje nieskończone opcje rozrywki, w tym dostęp do mediów społecznościowych, filmów i seriali na Netflix, gier i aplikacji.

Technogym Live jest dostępny na wszystkich sprzętach cardio od Technogym nowej generacji, m.in. MyRun i Technogym Bike. Z Technogym Live możesz kontynuować swój plan treningowy zarówno w domu, jak i klubie fitness.

Technogym MyRun to zintegrowana opcja do fitnessu domowego, łącząca bieżnię i aplikację treningową. To najnowsze rozwiązanie od Technogym, które zapewnia możliwość skorzystania ze spersonalizowanych programów treningowych i informacji zwrotnych dotyczących techniki biegania.

Technogym Bike to profesjonalny sprzęt treningowy, który pozwala wziąć udział w treningu indoor cycling w domu, w hotelu, na siłowni czy w biurze. Treningi prowadzone są przez wiodących trenerów ze klubów fitness z całego świata. Na konsoli możesz wybrać swój ulubiony program z obszernej biblioteki treningów i wziąć udział w zajęciach na żywo lub na żądanie.