Hoe kun je in het winterseizoen gemotiveerd blijven

Voor sommigen is het een uitdaging om gedurende het winterseizoen fit te blijven. Dit geldt met name voor iedereen die in de open lucht traint. Veel mensen klagen immers dat aspecten zoals de lage temperaturen, weinig licht, slecht weer, te grote vermoeidheid en gebrek aan tijd, alom bekende barrières voor lichaamsbeweging buiten zijn. Het is echter mogelijk om bepaalde strategieën toe te passen die de motivatie om fit te blijven in leven houden.

Ten eerste, iets nieuws uitproberen. Je bent iemand die graag verblijft in een droge, warme omgeving? Dan zou de deelname aan fitnesslessen in een sportschool ideaal kunnen zijn. Samen met een vriend of vriendin of familielid aan lessen deelnemen, kan bijdragen aan het ontstaan van een sterkere motivatie. Veel sportscholen organiseren over het algemeen diverse soorten fitnesslessen, met of zonder muziek, met of zonder gewichten en tevens choreografie. Het is bekend dat de gestaag groeiende trend van groepsactiviteiten hebben geleid tot het ontstaan van lessen zoals Pilates en Zumba, waarvan door wetenschappelijk onderzoek is aangetoond dat een groot aantal voordelen is verbonden aan de deelname. Dit onderzoek heeft uitgewezen dat ze de aërobe capaciteit vergroten, de spieren versterken en de evenwichtscontrole verbeteren.

Ten tweede, wintersporten beoefenen. Schaatsen, skiën, snowboarden en sleeën zijn activiteiten die je samen met vrienden of familie in de winter kunt doen. Dit zijn seizoensgebonden activiteiten, iets waar je naar kunt uitkijken. Ze vormen een uitstekende manier om nieuwe motorieke vaardigheden en bekwaamheden te ontwikkelen die je later in alternatieve fitnesstrainingen kunt benutten.

Ten derde, trainen voor gezondheid. Lichaamsbeweging op doktersadvies of regelmatige counseling kunnen de motivatie verbeteren met behulp van zelfcontrole aan de hand van dagboeken of stappentellers. Dit is een uitstekende manier voor het opstellen van doelstellingen op kort, middellang en lang termijn en voor het van tijd tot tijd beoordelen van jouw voortgang. Een extra voordeel hiervan is dat hoe fitter je bent, hoe minder snel je in de winter ziek zult worden. Een fit en gezond lichaam resulteert vaak in een sterk immuniteitssysteem.

En als laatste een fitness doelstelling bepalen die je voor de zomer moet hebben behaald. Mensen beginnen gewoonlijk een aantal maanden voor de zomer te trainen, waardoor ze vaak niet de beoogde resultaten behalen aangezien ze niet genoeg tijd hebben. Het aansterken van de spieren, het verbeteren van de aërobe capaciteiten of afvallen zijn doelstellingen waarvoor op consistente wijze moet worden getraind om het resultaat te behouden of zelfs te verbeteren. Daarom is het belangrijk dat je ook in het winterseizoen actief blijft.

Kortom, het uitproberen van nieuwe activiteiten, het beoefenen van wintersporten en lichaamsbeweging om gezondheidsredenen zijn sterke vormen van het behoud van de motivatie om ook in de winter fit te blijven.