Wijzig uw houding: alle voordelen van een goede houding !

Zit rechtop, niet hangen en schouders naar achteren. Een juiste houding wordt ons vanaf jonge leeftijd aangeleerd.Een goede houding is de basis voor lichaamsbeweging, fitness en een gevoel van welzijn. Een goede houding helpt u veilig bewegen door het verstrekken van de optimale biomechanica voor de beste prestaties van de spier. Het helpt uw prestaties door het optimaal aanwenden van uw organen en spieren voor maximale energie, uithoudingsvermogen en kracht. Voor vele sporten is een correcte houding van belang om goede resultaten te bereiken.

Een goede houding verbetert niet alleen de fysieke prestaties, het verhoogt ook uw emotionele welzijn. Heeft u weleens ervaren dat op het moment dat u zich down voelt, rechtop zitten en een meer open houding aannemen ervoor zorgt dat uw humeur verbetert ?

Pas de volgende oefening toe op het moment dat u zich down voelt. Ga voor een spiegel staan en maak uzelf lang, trek uw buik in, open uw borst en duw uw schouders naar achteren en omlaag. Uw zelfbeeld straalt meer vertrouwen uit. Neem een positieve houding aan en het gevoel zal volgen.

Houding is het alfabet van de lichaamstaal en communiceert in 2 richtingen tussen uw lichaam en uw geest en tussen u en iedereen om u heen.
Rechtop lopen (schouders naar achteren, nek in lijn met uw wervelkolom, ogen naar voren en een rechte rug) straalt zelfvertrouwen uit.

Van jongs af aan starten we allen met de perfecte houding, maar dit verandert gemakkelijk. Onze omgeving is een grote boosdoener voor het ontstaan van een slechte houding. De zwaartekracht, de constante neerwaartse druk op de rechte wervelkolom zorgt ervoor dat lichaam rare houdingen gaat aannemen om dit te compenseren. Heeft u het gevoel onder druk te staan of bent u ergens verdrietig over? Dit zal af te leiden zijn uit uw houding.

Na verloop van tijd laten veel mensen hun schouders hangen, duwen billen naar achteren, vlakken hun rug af, leunen op een been of hangen in hun lichaam.  Dit is niet goed voor de wervelkolom of de spieren, die dubbel zo hard  moeten werken om dit overcompenseren. Dit leidt tot spierpijn en stijfheid.  Dus corrigeer dit en verbeter uw houding. Bewegen zonder juiste houding is als bouwen zonder de juiste fundering. Een goede houding voorkomt rugklachten, helpt u aktief te blijven en verbetert uw trainingsresultaten.

De sleutel tot het corrigeren van uw staande houding is het correct uitlijnen van uw wervelkolom. Trek een denkbeeldige lijn van uw oorlel over het midden van uw schouder, over uw heupgewricht tot vlakbij uw enkelgewricht. Plaats uw lichaam in overeenstemming met deze denkbeeldige lijn. Duw uw schouders naar achteren en omlaag, kin en borst iets naar boven, trek uw buik in en ontspan de rest van het lichaam. Dit zal in het begin moeilijker gaan, later wordt dit makkelijker en meer automatisch. Check tot die tijd regelmatig uw houding en corrigeer indien nodig.

Langdurig zitten veroorzaakt ook een slechte houding. Het zitten gebeurt meestal hangend onderuit en er wordt vaak over een bureau gehangen in plaats van rechtop te blijven zitten.

Vandaag de dag zit de overgrote meerderheid meer dan 8 uur per dag op dezelfde plek achter een bureau. Na het werk wordt er in plaats van aktief te zijn nog meer gezeten (televisie kijken of eten in een restaurant of hangen aan de bar).

Deze zittende lifestyle veranderen is een uitdaging. Mensen besteden meer tijd aan werk en steeds minder tijd aan fysiek bezig zijn. Dit moet veranderen om de risico’s op stofwisselings –en cardiovasculaire ziekten te verlagen.

Zou het niet geweldig zijn om gezien de hoeveelheid tijd die de gemiddelde persoon aan zitten besteedt, deze tijd te gebruiken om uw houding en welzijn te verbeteren ? Welkom bij aktief zitten. Aktief zitten maakt gebruik van een onstabiele zitplaats waardoor u uw rompspieren moet aanspannen om een rechte zithouding te handhaven.

Het constante aanspannen van uw romp spieren zorgt voor:

  • Een verhoging van de vetverbranding
  • Een vermindering van druk op de wervels
  • Het versterken van uw romp
  • Een verbetering van uw houding
  • Een verbeterde houding van uw wervelkolom tijdens zitten.

Apparatuur zoals de Technogym Wellness Ball Active Sitting activeert uw spieren zonder dat u het doorheeft. Actief zitten wordt steeds populairder doordat de voordelen hiervan steeds meer bekend raken. Door aktief zitten neemt u de eerste stappen om uw zittende lifestyle te veranderen. Uw houding zal verbeteren, uw rompspieren worden sterker,  pijn in uw rug wordt voorkomen en uw mentale en fysieke welzijn zullen verbeteren.

De snelste en meest eenvoudige manier om uw gezondheid en algemene welzijn te verbeteren is door aandacht te besteden aan uw houding. Dus zit altijd rechtop, ga niet hangen, schouders naar achteren....  Aktief zitten is leuk !!!