De site maakt gebruik van zijn eigen technische cookies, analytische cookies van anonieme derden en cookies van derden die kunnen worden gebruikt voor profilering: u gaat akkoord met het ontvangen van cookies als u een element/gedeelte van de site buiten deze banner bekijkt. Klik hier als u meer informatie wenst of toestemming voor cookies wilt weigeren.

Revalidatie op loopband na voetbalblessure

Tegenwoordig staan preventie en behandeling van, en revalidatie na voetbalblessures meer dan ooit centraal bij medisch sportonderzoek. Wereldwijd investeren sportclubs in omvangrijke middelen zodat een atleet bij blessures nog beter en sneller wordt behandeld. De SKILLRUN loopband van Technogym is zo’n middel dat perfect ingezet kan worden bij revalidatie na blessures.
Geblesseerd raken tijdens het sporten en vooral hardlopen, komt regelmatig voor, met name in voetbal. Het blessurepercentage per wedstrijd verschilt van 5% tot 20% per seizoen. Daarom is het beperken van het percentage van de aan hardlopen gerelateerde ongevallen, het zogenoemde RTP-percentage (Ready To Play) en het aantal hersteldagen, focusdoelen op zich.
Als gevolg daarvan wordt ’het delen van kennis’ steeds populairder. In de eerste maanden van 2018 werden veel grote evenementen georganiseerd om de resultaten te delen van het meest recente, wereldwijde onderzoek naar sportblessures. Bijvoorbeeld het Get Together Conference in Amsterdam met fitness-, gezondheids- en bewegingsprofessionals vanuit de hele wereld. En FIFEX; een netwerkevent in Antalya over alle aspecten van voetbal waaronder geneeskunde. Het ISOKINETIC Conference 2018 in het Camp Nou-stadion in Barcelona dat gewijd was aan de preventie en behandeling van en revalidatie na voetbalblessures.

Wat gebeurt er na een voetbalblessure?

De eerste vraag die we stellen zodra een atleet een blessure heeft opgelopen, is: met welke variabelen moeten we rekening houden om de atleet terug in actie te laten komen na een blessure? De variabelen waarmee meteen rekening moet worden gehouden, is de aard van de blessure, is die traumatisch of cumulatief? Een andere variabele waarmee rekening wordt gehouden, is het type blessure. Bijvoorbeeld, is het een blessure aan een spier of gewricht, en ook het belang van de blessure en de geblesseerde zone.

Met dit voor ogen is het mogelijk een herstelschema op te stellen, waarbij je  rekening houdt met de tijd die is gepasseerd tussen de blessure en het begin van de revalidatie. In dit schema kan de frequentie en aard van het trainingsschema worden bepaald.

Een analyse van het blessuregebied is cruciaal voor de invulling van het herstelschema. Het lichaam past zich aan aan het geblesseerde deel: het mechanische gedrag van de spieren vermindert, de stijfheid van de geblesseerde spier toeneemt en de verdeling van het lichaamsgewicht wordt gewijzigd. Deze verandering heeft gevolgen op korte en lange termijn. In het begin is de verandering een spontane reactie van het lichaam om het ervaren van pijn te vermijden.

Hardlopen leer je niet, daar begin je mee

Wat betekent hardlopen

Het is belangrijk om te weten wat hardlopen betekent. Hardlopen is een aangeboren beweging met een hoge intensiteit. Daarom leer je het niet langzaamaan; je begint ermee vanaf je eerste pasjes. Dit wil niet zeggen dat je hardloopstijl perfect is vanaf je geboorte of dat er voor elk type fysieke inspanning maar één manier van hardlopen is.

Energie

We kunnen de mechanica van het hardlopen omschrijven als een stuiterende bal. Als de bal omhoog stuitert, wordt een deel van de door die beweging ontwikkelde energie omgevormd in elastische energie. Bij het terugvallen naar de grond wordt een aanzienlijk deel van de energie teruggestuurd, zo verliest de bal energie. Bij hardlopen wordt dit energieverlies gecompenseerd door mechanische energie (geleverd door onze spieren) die ons hele systeem in beweging houdt.

De methode waarmee we energie in een race pompen, bepaalt de snelheid die we gaan hebben. We kunnen hardlopen om:

  • Energie te besparen - zoals bij metaboolhardlopen en langeafstandlopen,
  • vermogen te ontwikkelen om te versnellen;
  • sprinten en van richting veranderen;
  • een combinatie van de stijlen met een variërende intensiteit gebruiken.

In het laatste geval wil de atleet zijn race efficiënter maken, het energieverbruik in de metabole fase beperken en een zo groot mogelijke voortstuwende kracht ontwikkelen. Voetbal is het perfecte voorbeeld van deze hardloopstijl. Je krijgt namelijk twee verschillende taken: spaarzaam zijn en energie besparen bij het hardlopen met lage snelheden (loslopen). Hiermee kun je in een heel korte tijd maximale kracht - vermogen - ontwikkelen als je moet sprinten of versnellen.

Essentiële parameters voor hardlopen

Er is een rechtstreeks verband tussen de verschillende hardloopstijlen en -methodes, en de manier waarop we geblesseerd raken. Om blessures te voorkomen en een gezonde, efficiënte manier van hardlopen voor de atleet te garanderen, moeten de onvolmaaktheden in de verschillende manieren van hardlopen worden gecorrigeerd. Om dit zo nauwkeurig mogelijk te doen, moeten men over universele meetparameters beschikken.
Contactfase en zweeffase
Voor een efficiënte hardloopstijl moet er een goed verband zijn tussen deze twee parameters, al naar gelang het type hardlopen. Bij langdurig hardlopen is de zweeffase langer dan bij sprinten en versnellen. Bij voetbal, met twee zeer intermitterende hardloopstijlen, is een zeer strenge controle van deze twee parameters nodig om blessures aan de ligamenten en gewrichten te voorkomen.
Schrede en pasfrequentie
De schrede is de breedte van elke pas die door de atleet wordt gezet. De schrede is nauw verbonden met de pasfrequentie. Een pasfrequentie die dicht bij optimaal komt, is er een waarbij minder energie wordt verbruikt. Atleten met meer ervaring vinden hun pasfrequentie gewoon vanzelf, of ze nu moe zijn of niet.
Symmetrie
Aangezien ons lichaam van nature asymmetrisch is, hebben we de neiging gewicht oneven te verdelen. Door deze slechte gewoonte te veranderen, word je inspanning efficiënter en verbruik je minder energie en zuurstof.

Voor de revalidatie en preventie van blessures is het cruciaal dat zuurstof en energie worden gecontroleerd. Waar ze vroeger werden geanalyseerd tijdens specifieke trainingen in het lab, kun je ze nu volgen met persoonlijke toestellen. Ze creëren echter alleen geldige gegevens tijdens de posttrainingsfase. Met Technogym loopband SKILLRUN met het WATT-vermogencontrolesysteem, volg je tijdens een race juist die fundamentele parameters.

Verbeter je race met SKILLRUN

SKILLRUN loopband is de ideale oplossing voor sporttraining met een hoge intensiteit en voor revalidatie na een ongeval. SKILLRUN heeft specifieke functies die gericht zijn op de ontwikkeling van de efficiëntie en voortstuwende kracht. Deze functies zijn via biofeedbackparameters te lezen (waarbij het vermogen in realtime kan worden bekeken) en beter bepaald dankzij de Cadence Training. Dit type training is ontworpen om het hardlopen aan verschillende verhoudingen en tegelijkertijd  aan een constante snelheid te toetsen en dus de neuromusculaire controle te verbeteren.

Doordat je realtime racegegevens ontvangt, kunnen zowel de atleet als de trainer snel de hardloopstijl aanpassen. Daarnaast kunnen er verschillende testen uitgevoerd worden op uithouding, kracht, snelheid en behendigheid. De SKILLRUN-technologie biedt zelfs specifieke programma's; om het uithoudingsvermogen te verbeteren dankzij de Sled Training, de snelheid te verbeteren dankzij de Parachute Training en om  coördinatie en behendigheid te verbeteren met de Cadence Training.

Ten slotte biedt Technogym met de SKILLRUN-loopband een baanbrekend en revolutionair trainingssysteem. Dit systeem is geschikt voor zowel het verbeteren van de sportprestaties voor atleten van alle niveaus als de revalidatie van de tijdens trainen of wedstrijden opgelopen blessures.