Wat gebeurt er na een voetbalblessure?
Met dit voor ogen is het mogelijk een herstelschema op te stellen, waarbij je rekening houdt met de tijd die is gepasseerd tussen de blessure en het begin van de revalidatie. In dit schema kan de frequentie en aard van het trainingsschema worden bepaald.
Hardlopen leer je niet, daar begin je mee
Wat betekent hardlopen
Het is belangrijk om te weten wat hardlopen betekent. Hardlopen is een aangeboren beweging met een hoge intensiteit. Daarom leer je het niet langzaamaan; je begint ermee vanaf je eerste pasjes. Dit wil niet zeggen dat je hardloopstijl perfect is vanaf je geboorte of dat er voor elk type fysieke inspanning maar één manier van hardlopen is.
Energie
We kunnen de mechanica van het hardlopen omschrijven als een stuiterende bal. Als de bal omhoog stuitert, wordt een deel van de door die beweging ontwikkelde energie omgevormd in elastische energie. Bij het terugvallen naar de grond wordt een aanzienlijk deel van de energie teruggestuurd, zo verliest de bal energie. Bij hardlopen wordt dit energieverlies gecompenseerd door mechanische energie (geleverd door onze spieren) die ons hele systeem in beweging houdt.
De methode waarmee we energie in een race pompen, bepaalt de snelheid die we gaan hebben. We kunnen hardlopen om:
- Energie te besparen - zoals bij metaboolhardlopen en langeafstandlopen,
- vermogen te ontwikkelen om te versnellen;
- sprinten en van richting veranderen;
- een combinatie van de stijlen met een variërende intensiteit gebruiken.
In het laatste geval wil de atleet zijn race efficiënter maken, het energieverbruik in de metabole fase beperken en een zo groot mogelijke voortstuwende kracht ontwikkelen. Voetbal is het perfecte voorbeeld van deze hardloopstijl. Je krijgt namelijk twee verschillende taken: spaarzaam zijn en energie besparen bij het hardlopen met lage snelheden (loslopen). Hiermee kun je in een heel korte tijd maximale kracht - vermogen - ontwikkelen als je moet sprinten of versnellen.
Essentiële parameters voor hardlopen
Voor de revalidatie en preventie van blessures is het cruciaal dat zuurstof en energie worden gecontroleerd. Waar ze vroeger werden geanalyseerd tijdens specifieke trainingen in het lab, kun je ze nu volgen met persoonlijke toestellen. Ze creëren echter alleen geldige gegevens tijdens de posttrainingsfase. Met Technogym loopband SKILLRUN met het WATT-vermogencontrolesysteem, volg je tijdens een race juist die fundamentele parameters.
Verbeter je race met SKILLRUN
Ten slotte biedt Technogym met de SKILLRUN-loopband een baanbrekend en revolutionair trainingssysteem. Dit systeem is geschikt voor zowel het verbeteren van de sportprestaties voor atleten van alle niveaus als de revalidatie van de tijdens trainen of wedstrijden opgelopen blessures.