Een inleiding om jong te blijven

Lichamelijke activiteit op een regelmatige basis beschermt tegen het begin van alle belangrijke chronische aandoeningen, verbetert het immuunsysteem en vertraagt leeftijdsgerelateerde veranderingen in het lichaam.

Ouder worden treft iedereen

Ouder worden is een fysiologisch en biologisch proces waar iedereen mee te maken krijgt, het wordt gekenmerkt door een progressieve en continue vermindering van het vermogen van individuen om zich aan te passen aan de omgeving. Tijdens het ouder worden vinden er een reeks onomkeerbare lichamelijke en psychologische veranderingen plaats die niet te wijten zijn aan ziekte, die leiden tot de grotere gevoeligheid voor de ontwikkeling van ziekten.

Lichamelijke activiteit bevordert gezond ouder worden

Lichamelijke activiteit kan helpen om gemakkelijker ouder te worden, helpen om de gezondheidstoestand te behouden, indien deze regelmatig wordt uitgevoerd. Verschillende onderzoeken die de verhouding analyseren tussen het risico op vroegtijdig overlijden en lichamelijke activiteit hebben een kleiner risico aangetroffen bij actieve mensen in vergelijking tot mensen die een zittend leven leiden. De effecten van oefeningen zijn zichtbaar op elke leeftijd, hetgeen betekent dat er altijd een juist moment is om te beginnen met het aannemen van een actieve levensstijl.

Regelmatige activiteit voorkomt ziekten

Het verrichten van regelmatige lichamelijke activiteiten is gunstig om het risico op de ontwikkeling van cardiovasculaire aandoeningen zoals hoge bloeddruk, diabetes mellitus, hartkwalen en beroertes te beperken; evenals het verbeteren van het immuunsysteem en het optimaliseren van leeftijdsgerelateerde veranderingen in lichaamssamenstelling.

Ouder worden kan verdeeld worden in drie types:

  • Type 1 of ziektegerelateerd ouder worden. Bij de aanwezigheid van chronische ziekten zoals diabetes of hoge bloeddruk, gaat het ouder worden sneller hetgeen leidt tot een sneller verlies van functionaliteit.
  • Type 2 of gewoon ouder worden. Dit wordt gekenmerkt door normale leeftijdsafhankelijke lichamelijke veranderingen.
  • Type 3 of succesvol ouder worden. Dit is wanneer de lichamelijke en mentale prestaties van de persoon vergelijkbaar zijn met die van mensen die jonger zijn dan zij.

Welke invloed ouder worden op het lichaam heeft

Bij het ouder worden, wordt het cardiovasculaire systeem minder efficiënt omdat dit het vermogen van het hart om samen te trekken en kracht te genereren vermindert, dus is er meer moeite nodig. De weefsels die de aderen vormen, verliezen hun soepelheid hetgeen leidt tot stijfheid met als gevolg een toename van de bloeddruk met een verhoogd risico op het krijgen van een beroerte of een hartaanval.

De bot- en spiermassa krimpt. Bij oudere mensen, met name bij vrouwen, worden de botten minder sterk. Dat geldt ook voor de spiermassa. Dit betekent dat oudere mensen het moeilijker vinden om activiteiten te verrichten en een groter risico lopen op valpartijen en breuken.

Ouder worden vermindert ook cognitieve functies; geheugenverlies, kortere aandachtsspanne en psychomotorische vaardigheden, die bijdragen aan het verlies van iemands onafhankelijkheid.

 

WILT U HIER MEER OVER WETEN?

Lees hoe u effectief jong kunt blijven
Lees De voordelen van jong blijven
Lees Vragen & Antwoorden