De voordelen van jong blijven

Er zijn talloze voordelen om oefeningen te doen wanneer u wat ouder bent; het is goed voor het hart, stimuleert en vergroot een goed humeur, helpt bij betere socialisatie en verlaagt het risico op de ontwikkeling van leeftijdsgerelateerde aandoeningen.

Oefeningen doen is goed voor het hart

Oefeningen zijn gunstig voor het cardiovasculaire systeem omdat zij zorgen voor een grotere verwijding van de bloedvaten van het hart en met het resultaat dat het hart minder moeite hoeft te doen om het bloed te laten circuleren. De moeite die het hart moet doen bij elke hartslag is minder dankzij een beter gebruik van zuurstof door de spieren. In aanvulling daarop verlaagt regelmatig oefenen de hartslagfrequentie bij rust en tijdens het oefenen en deze lijkt minder toe te nemen met dezelfde moeite. Uw bloedsomloop wordt verbeterd en uw bloeddruk wordt lager.

Oefenen verhoogt de niveaus van goed cholesterol

Oefenen helpt cardiovasculaire aandoeningen te voorkomen met inbegrip van het verhogen van HDL-cholesterol (zogenaamd goed cholesterol), insulinegevoeligheid, minder complicaties van ziekten zoals artrose, diabetes mellitus, kransslagaderaandoeningen, vermindering van lichaamsvet en het risico op de ontwikkeling van vormen van kanker, met name dikke darmkanker en borstkanker. Bij lichamelijk actieve ouderen is ook aangetoond dat zij in staat zijn achteruitgang van de luchtwegen te vertragen.

Minder kwetsbaarheid

Aerobische en krachtoefeningen helpen botten en spieren versterken, waardoor verlies van spier- en botmassa tegen wordt gegaan. Op die manier bent u minder kwetsbaar en in staat onafhankelijk dagelijkse activiteiten te verrichten met minder risico op vallen en eventueel letsel en breuken. Oefenen vertraagt ook de degeneratie van neuronen, de cellen van het zenuwstelsel die verantwoordelijk zijn voor veel functionaliteiten, zoals het vermogen om te reageren op externe prikkels.

Betere socialisatie

Oefeningen doen op elke leeftijd heeft het voordeel van het verbeteren van de kwaliteit van uw leven door socialer te zijn, wat nuttig is om te helpen bij eenzaamheid. Plezier hebben bij het doen van activiteiten in een groep helpt het humeur verbeteren, met name tijdens de wintermaanden.

 

WILT U HIER MEER OVER WETEN?

Lees Een introductie over jong blijven
Lees hoe u effectief jong kunt blijven
Lees Vragen & Antwoorden