La música en el entrenamiento: efectos sobre el rendimiento

La música es una constante en nuestra vida cotidiana y la utilizamos de muchas maneras: como método de relajación, como acompañamiento en momentos de diversión o como sonido de fondo mientras corremos o entrenamos. Utilizar música para entrenar tiene dos ventajas fundamentales: actúa sobre la motivación y la constancia, dos características básicas que puede aprovechar cualquier entusiasta del deporte (siempre en proporción a sus objetivos de fitness y su condición física). Sin embargo, mantener altos los niveles de concentración y determinación puede no ser suficiente durante una sesión de entrenamiento.

La solución: entrenar escuchando música a través de auriculares (para concentrarte mejor) o "compartiéndola" con los amigos a volúmenes más altos (sin exagerar ni molestar a los demás) durante las sesiones de entrenamiento indoor. Al uso de pulseras de actividad y otros accesorios electrónicos para hacer fitness (una opción cada vez más atractiva teniendo en cuenta la evolución tecnológica de estos dispositivos), se une el entrenamiento indoor al ritmo de la música. Crea una lista de reproducción para entrenar eligiendo bien las canciones que te proporcionarán más energía y decide en qué momento una canción puede influir en el rendimiento deportivo de forma tangible. Música para entrenar en casa de forma más intensa en función del ritmo, el género y la letra de las canciones.

Technogym MyRun es una cinta de correr diseñada para entrenar en casa y dedicada a los fans de la tecnología y la música. Gracias a la función Running Music, puedes elegir directamente las canciones que mejor se adapten a tu ritmo de carrera en la lista de reproducción almacenada en el dispositivo.

MyRun es más que una cinta de correr: es la primera solución que integra la cinta y una app para la tablet a fin de ofrecer una experiencia de entrenamiento completamente personalizada.

Efecto de la música en el entrenamiento

Escuchar música no es solo una forma de hacer que el tiempo pase más rápido durante el entrenamiento. De hecho, numerosos estudios internacionales demuestran que la música durante las sesiones de entrenamiento aumenta la armonía y la intensidad del rendimiento: los movimientos se sincronizan al ritmo de la música y se incrementa la intensidad del ejercicio, lo que mejora la calidad del entrenamiento y reduce la sensación de esfuerzo.

Un equipo de investigadores de una universidad británica ha estudiado el efecto de la música sobre el entrenamiento. Escuchar las canciones de un determinado artista generaba una serie de estímulos en una región del cerebro que producía una sensación de disminución de la fatiga entre los participantes del estudio. Al mismo tiempo, los propios participantes reconocían tener la sensación de que el entrenamiento era menos exigente (y más estimulante) mientras escuchaban un tema del artista.

¿Qué demuestra esto? Que, gracias a un poderoso estímulo auditivo como es la música, el deportista puede sentir menos cansancio y entrenar durante más tiempo, ya que, de hecho, las melodías atenúan las sensaciones físicas negativas que suelen aparecer durante el ejercicio. Y esto produce efectos indudablemente beneficiosos para la salud. ¿Qué género musical es preferible escuchar? La variedad es enorme: desde el pop hasta el rock para ayudar a soportar la fatiga, pero también géneros con ritmos suaves, más adecuados para estiramientos y ejercicios destinados a reducir la fatiga muscular.

Technogym Bike: entrena a tu propio ritmo

Diversión y entrenamiento son las palabras clave para describir la nueva Technogym Bike, el primer producto de la plataforma Technogym Live, que te ofrece las clases de ciclo indoor más estimulantes impartidas por entrenadores de centros de fitness de distintas ciudades del mundo, así como la posibilidad de seguirlas en vivo o bajo demanda, y desde casa, el hotel, el gimnasio o la oficina.

Desde la consola de Technogym Bike, puedes elegir tu canal preferido en función del entrenador, la música o la duración, y participar en clases en vivo o seleccionarlas en una extensa biblioteca de contenidos bajo demanda. Los canales te ofrecen sesiones de varios clubes en varios idiomas y culturas: desde Milán, con Revolution by Virgin Active, o desde Londres, con 1Rebel, y en el futuro, dispondrás de contenidos producidos directamente por Technogym y otros estudios de Europa, Estados Unidos y Asia.