ランニング
トレッドミルを使用したトレーニングとインドアランニングのメリット

走る為に生まれた」というフレーズを耳にしたことはありませんか?走ることは人間の本能です。その昔、危険を回避する為の唯一の手段が逃げることだった時代から、人は走り、捕食動物や敵から生き残ってきました。では多くのランナーが、その生まれつきの行動について悩んでいるのは、なぜでしょうか?
答えは、現代の座りっぱなしのライフスタイルの為、走る必要性を失ったということにあります。健康の為に、再び走る習慣をつけるテクニックの開発が必要です。良いランニングは、健康的なランニングです。インドアで快適に走れるトレッドミルは、申し分のない実践方法です

インドアランニングのメリット

それは痩身です

ランニングとウォーキングは、消費カロリーを増やし、脂肪を燃焼させるのに効果的な身体運動です。脂肪は、細胞内の酵素が活性化して分解されます。ランニングは、この「脂肪燃焼モーター」のスイッチのような役割を果たします。

心臓に良い影響

心臓への最も重要な影響は、心拍数の改善です。初心者でも定期的なトレーニング(30分間の運動を週3回)の開始後、4~6週間で心拍数が最大毎分10回減少します。

骨を強くする

15分間のランニングを週3回行うと、骨粗鬆症のリスクを40%低減できることが科学的に証明されています。特定の病状がない場合、ランニングは、靭帯と軟骨を強化し、骨密度を高めます。

若さを保つ

20歳を過ぎると成長ホルモン(HGH)の分泌は減少し始め、40歳を過ぎると、ほぼ完全に停止します。分泌を完全に停止させない為には、ランニングのようなスポーツを行う必要があります。

ストレス解消に

ウォーキングやランニングは人間に本来備わった身体活動です。正しい姿勢、深く効率的な呼吸に結びつき、背中、肩、首の緊張を取り除きます。

トレッドミルでのランニング方法

良いランニングは、健康的なランニングです。
正しいテクニックで行うことが重要です。
ガイドを英語でダウンロードする。

トレッドミルでのトレーニング

減量の為のランニングですか?マラソンの準備ですか?ゴールを選択してください。目的にぴったり合う最適なランニング体験、トレーニングプログラム、トレッドミルを提供します。英語でのトレーニングセッションをダウンロードする。

初心者

Workout for beginner

ゴール:ウォーキングとランニングのテクニックの違いの理解。

取り組み:傾斜とサポートを変化させたウォーキング、速い速度でのウォーキング、速く短いランニング、姿勢と呼吸。

要件:物理的形状が良くなければ、特別な要件はありません。

トレーニングのダウンロード

フィットネス

ゴール:体調維持の為のトレーニングプログラム。

取り組み:速い速度でのウォーキング、歩き方の改善、速いランニング、背面チェーン強化。

要件:週3回、約4kmのランニング、又は40分間速く歩くことができること。

トレーニングのダウンロード

体重が減る

Lose Weight

ゴール:減量の為のトレーニングプログラム。

取り組み:フットサポートを向上させる特別トレーニング、ペース、勾配、強度を変化させたウォーキング、速いウォーキング、速く短いラン、姿勢と呼吸。

要件:20分ウォーキングできること。

トレーニングのダウンロード

10キロラン

Run 10 km

ゴール:効率的なランニングを行っての10kmレースの準備。

取り組み:速い及び非常に速い速度でのランニング、スプリント、プッシュ、ケイデンスを上げる、跳ね返りを最大化。

要件:5 / 7km連続でのトレーニングセッションを週2回実行できること。

トレーニングのダウンロード

ハーフマラソン

Half marathon

ゴール:ハーフマラソン(21キロ)の準備。

取り組み:ローディング期間の改善、走行距離の管理、速い及び非常に速い速度でのランニング、頻度と速度の変化, 走行距離の管理。

要件:10km連続でのトレーニングセッションを週2回実行できること。

トレーニングのダウンロード

マラソン

Marathon

ゴール:マラソンの準備(42km)

取り組み:ローディング期間の改善、速い速度でのランニング、頻度と速度の変化、走行距離の管理。

要件:15km連続でのトレーニングセッションを月2回、20kmを2か月に1回実行できること。

トレーニングのダウンロード

あなたに最適なトレッドミル

MYRUN

ミニマルデザインと革新的なテクノロジーの完璧な融合。ご家庭での利用にも適したコンパクトサイズ。パワーウォーク、アップヒルランなど、どれを選択しても最上のトレーニング体験が得られます。リアルタイムのフィードバック、適応する走行面、さらに無限の楽しみが広がります。

MYRUNについて

RUN PERSONAL

ホームジムに最適な、時代を超越したマシン。最先端のコネクテッドテクノロジーとアントニオ・チッテリオのエレガントなラインの融合。いつでも特別なランニング体験を。ワンタッチで音楽、ビデオ、ニュースを再生可能。比類なき美しさのトレッドミルにトレーニングの楽しみをプラス。

RUN PERSONALについて

その他の魅力的なトレッドミル

Run ARTIS
最先端のマルチメディアタッチスクリーン体験。
SKILLRUN
妥協なき運動パフォーマンスの頂点。
SKILLMILL
非電動式デバイスでの、スピード、敏捷性、スタミナ、パワー。
Jog Forma
使いやすい、プロ仕様のクオリティー。