Mantenersi in salute - È facile con uno stile di vita sano

Su questo non c’è dubbio, prendere cura della tua salute e del tuo benessere potrà sembrarti faticoso, specialmente se è passato del tempo dall’ultima volta che ti sei focalizzato su questo aspetto della vita.

Ci sono tante ragioni per cui dovresti desiderare uno stile di vita migliore: mantenersi in salute è il più importante.

Può anche essere evitare malattie, sembrare più giovane, o vivere più a lungo con una qualità di vita migliore. Forse desideri perdere peso o semplicemente sentirti un po’ più sano e felice. Forse hai messo su famiglia, o lo stai progettando, e così vuoi rimetterti in forma migliore fisicamente e mentalmente.

Non importa quali siano le tue ragioni: esercizio fisico regolare, un’alimentazione sana e un approccio positivo alla vita possono avere un impatto profondo su come affronti gli impegni quotidiani. Bastano alcuni piccoli accorgimenti che potranno portare grandi cambiamenti nei livelli di energia e nel tuo atteggiamento mentale.

Inizia con la “riorganizzazione”

Uno dei modi per migliorare il tuo benessere è attraverso la “riorganizzazione”.

Si tratta di un buon metodo per approcciare il cambiamento, perché non dovrai importi restrizioni. Invece si tratta di trovare il modo di introdurre elementi positivi nella vita, così da avere meno tempo per tutto ciò che non è salutare.

Ad esempio, piuttosto che tentare di rinunciare al tuo cibo spazzatura preferito, ripromettiti di mangiare più verdure ogni giorno. Premiati mangiando quello che vuoi, ma solo dopo aver consumato un pasto salutare prima. Non si sa mai, potresti apprezzare di meno il cibo spazzatura dopo esserti saziato con cibo nutriente!

Muoviti

Ritagliati del tempo per muoverti ogni giorno per mantenerti in salute. L’esercizio mette in movimento il tuo corpo, in circolazione il tuo sangue e in moto la tua energia.

Multi-tasking significa che puoi continuare a seguire i tuoi programmi preferiti in TV o socializzare mentre fai esercizio. Perché non guardare uno spettacolo mentre cammini su un tapis roulant o pedali su una bike, o fare una passeggiata e parlare al telefono mentre cammini, invece che sdraiato sul divano?

Indossa un contapassi o un fitness tracker per rimanere motivato e monitorare la tua attività giornaliera. Lasciati sorprendere dall'aumento dei tuoi passi ogni giorno grazie a piccoli cambiamenti come scegliere le scale al posto dell’ascensore.

Trasforma la tua routine quotidiana in movimento

Un modo per essere meno sedentari sul posto di lavoro, per esempio, è trovare modi per alzarsi dalla scrivania più spesso. Questi passi extra faranno veramente la differenza alla fine del giorno.

Trasforma le faccende domestiche in opportunità di movimento: taglia il prato, lava la macchina, passa l’aspirapolvere, tutto ti dà modo di camminare, lavorare con i muscoli delle braccia e delle gambe e rafforzare i muscoli del busto. Soprattutto se lo fai con più energia di quanto lo faresti normalmente. E non dimenticare di giocare con la tua famiglia, parenti o bambini, cosa che contribuisce a bruciare moltissime calorie!

Se puoi, cammina o recati in bicicletta nei posti dove hai bisogno di andare invece che prendere l’automobile. Se hai bisogno di prendere l’automobile, parcheggiala più lontano possibile dall’entrata del negozio, e vedrai salire il conto dei tuoi passi quotidiani. Oppure puoi scendere dall’autobus o dalla metropolitana una fermata prima.

Stile di vita Wellness: piccoli passi, grandi premi

Dirigendoti a piccoli e semplici passi verso cambiamenti positivi ti scoprirai motivato a compiere i cambiamenti più grandi di cui avrai bisogno per uno stile di vita Wellness. Dal momento in cui comincerai a muoverti di più, inizierai a sentirti meglio in generale. Questo ti incoraggerà ad uscire più spesso, abbracciando la libertà di una vita sana. Troverai che vorrai lavorare meno (o meglio, essere più produttivo in modo da finire prima) e socializzare di più, dal momento in cui approccerai la vita in una maniera nuova, positiva e salutare.

Più attivo diventerai con il movimento, maggiormente diventerai attento ad altri aspetti della tua vita. Ti sentirai motivato a mangiare meglio, dormire di più, bere meno caffè e alcol e a coltivare relazioni salutari nella tua vita, mentre inizierai a sperimentare gli effetti di un benessere generale.

Piccoli cambiamenti incoraggiano abitudini salutari che possono durare una vita. Migliorare la qualità della vita prendendo il controllo del tuo benessere ti aiuterà a prevenire malattie e migliorerà il rendimento del tuo corpo e della tua mente. Mantenersi in salute, rimettersi in forma e sembrare più giovane può essere divertente, eccitante e gratificante, ed è un modo di essere che non deve essere difficile né faticoso da ottenere.