La musica trasformerà e migliorerà la tua corsa

In principio gli uomini correvano per procurarsi il cibo. Correvano e cacciavano le loro prede (talvolta per lunghe distanze) fino a stancarsi. Poi le trascinavano fino alla loro grotta per mangiarle. In effetti, il nostro corpo è fatto per coprire lunghissime distanze – circa 30 km al giorno -  anche se per fortuna non siamo più costretti a correre per sopravvivere.

Tuttavia, a causa del progresso tecnologico e dello stile di vita ci stiamo trasformando in essere sedentari, che camminano meno di 1 km al giorno.

La buona notizia è che, nel tempo, la corsa si è trasformata da strumento per la sopravvivenza a competizione. Anche se non sappiamo precisamente quando la corsa si è trasformata in sport, sappiamo però che ha caratterizzato fortemente le prime Olimpiadi, che risalgono al 776 a. C. Gli atleti erano impegnati su diverse distanze, da poche centinaia di metri a un paio di miglia.

MyRun Dettaglio

Poche centinaia di anni dopo, nel 490 a.C., una famosa battaglia si tenne non lontano dal luogo dove si svolsero le prime Olimpiadi, in un luogo chiamato Maratona, in Grecia. L’esercito ateniese sconfisse  l’esercito persiano invasore e inviò ad Atene un messaggero di nome Filippide per annunciare la vittoria. Filippide corse per circa 26 miglia fino alla città, nel mezzo di un’estate torrida, gridò “Vittoria” e poi crollò morto a causa dello sforzo.

Benefici della corsa

Oggi rendiamo omaggio alla sua famosa corsa da Maratona ad Atene percorrendo maratone. Ma non tutti quelli che corrono hanno bisogno di chiamarsi “maratoneti” . Molte persone corrono per tenersi in forma e attivi. Diversi benefici spingono le persone a correre, tra cui questi tre:

Essere più felici

Secondo diversi studi, incluso quello riportato dalla BBC News nel 2012, anche solo camminare (su un tapis roulant o all’aperto) può migliorare l’umore di chi soffre di depressione e ridurre i sintomi degli stati depressivi.

Rafforzare le ossa

Molti studi dimostrano come correre faccia bene alle ossa delle gambe. Sebbene si possano riportare infortuni dovuti alla corsa, nel complesso questa attività porta più vantaggi che svantaggi alle gambe.

Stimolare l’agilità mentale

Sebbene correre non serva a curare il declino mentale relativo all’età, aiuta tuttavia a prevenirlo. Gli scienziati dell’Accademia Nazionale delle Scienze hanno dichiarato che correre in maniera costante migliora l’apprendimento e la memoria.

Un altro beneficio della corsa è che è possibile praticarla tutto l’anno. Non dipende dalle buone condizioni del tempo. Grazie alla tecnologia di oggi e a tapis roulant come MYRUN, è possibile correre nella comodità della propria casa o in palestra. Non ci sono più scuse del tipo “È troppo freddo”.

Scopri altri benefici della corsa e come diventare un runner migliore leggendo questa Guida.

Musica e corsa

Molte persone che corrono da poco, ma anche professionisti esperti riconoscono che correre può risultare monotono. Una soluzione per eliminare la noia è introdurre la musica durante l'allenamento. La musica può motivare, in relazione ovviamente al genere. Questa è la ragione per cui molti hanno l’abitudine di indossare le cuffie mentre corrono, in modo da aumentare la motivazione, il divertimento e le performance.

Secondo uno studio del Dr. Coastas Karageoghis, riportato nel suo libro “Inside Sports Psychology”, ascoltare musica mentre si corre può aumentare il rendimento fino al 15%.

Non solo ascoltare musica è positivo per non annoiarsi durante un allenamento lungo e intenso, ma aiuta anche migliorare il proprio umore. E più sarai di buon umore mentre ti alleni, più difficile sarà cadere nella tentazione di gettare la spugna.

Vari studi suggeriscono che un ritmo ripetitivo mentre si corre sincronizzi le onde cerebrali in una maniera che spinge a muoversi con la musica.

Le persone normalmente fanno qualunque cosa serva a migliorare le proprie prestazioni sportive, come acquistare integratori alimentari, allenarsi più spesso, procurarsi scarpe da corsa più leggere e anche indumenti particolarmente aerodinamici.

Così, avere un mezzo poco costoso ed efficace per migliorare le prestazioni è un’attrattiva per tutti, dai principianti ai maratoneti che vogliono migliorare i propri tempi.

La tecnologia moderna, con iPods, smartphone e anche gli stessi tapis roulant permettono di ascoltare musica mentre si corre. Basta entrare nell’Appstore per trovare una quantità infinita di app dedicate al fitness, che possono aiutarti a controllare le tue performance mentre ti alleni, come la Technogym app.

Running Music di Technogym non ti permette solo di correre ascoltando musica adatta per la corsa, così da non aver più bisogno di creare playlist motivazionali sul tuo smartphone o iPod, ma anche di abbinare la musica al tuo ritmo di corsa, rendendolo il primo tapis roulant interattivo sul mercato. Questa straordinaria tecnologia non si ferma qui: MYRUN TECHNOGYM® ha diverse funzionalità che ti permetteranno di migliorare anche la tua tecnica di corsa. È il tapis roulant ideale per tutti i runner, dai principianti a coloro che corrono abitualmente.

Queste includono:

  • RUNNING RATE (patent pending), la funzione che misura le prestazioni ed aumenta parallelamente al crescere della cadenza. Può migliorare la frequenza, la lunghezza del passo e l’oscillazione (assicurandoti una postura di corsa corretta) per trasmetterti la migliore esperienza di corsa possibile.
  • Una superficie di corsa adattiva: l’innovativa superficie di corsa di MYRUN TECHNOGYM® si adatta al tuo modo di correre, diminuendo così il rischio di infortuni.
  •  Tecnologia avanzata: non solo potrai allenarti a ritmo di musica, ma anche avere piani di allenamento personalizzati per correre al ritmo della tua musica e del tuo battito cardiaco, e per raggiungere i tuoi obiettivi.