Come scegliere gli attrezzi per la casa

Allenarsi a casa è comodo, ma la mancanza di attrezzi spesso rende impossibili alcuni esercizi; qualora si decida per l’allenamento in ambito domestico, la soluzione ottimale è quella di acquistare un attrezzo per l’allenamento aerobico, uno o più per l’allenamento della forza, e alcuni accessori per l’allungamento muscolare.

Attrezzi per l’allenamento aerobico

Fanno parte della categoria di attrezzi cardio-fitness i tapis roulant, le cyclette, gli step, gli ellittici, il wave e i vogatori. Prima di procedere all’acquisto, è consigliabile verificare determinate caratteristiche. L’attrezzo deve essere:

  • sicuro e facile da utilizzare;
  • robusto, silenzioso e fluido nel movimento;
  • dotato di sensore per il controllo della frequenza cardiaca (ott imale la fascia cardiaca da indossare sul torace);
  • dotato di un display che permett a di visualizzare in modo ben visibile la frequenza cardiaca, le calorie, il livello di sforzo, il tempo trascorso;
  • dotato di regolazioni facili e intuitive;
  • in grado di eseguire un test di firness accurato per individuare il livello di allenamento piu' idoneo;
  • acquistato presso un'azienda che garantisca consulenze specializzate telefoniche o via internet su programmi di allenamento personalizzato e un servizio di assistenza tecnica diretta in caso di guasti;
  • dotato di manuale d'uso facile da consultare e disponibile nella lingua del paese ove l'attrezzo viene acquistato.

 

Attrezzi per l’allenamento della forza

In questa categoria le offerte del mercato sono quanto mai varie, spaziando dai sofisticati attrezzi multiuso alle più essenziali panche su cui allenarsi con manubri e bilancieri. Se siete principianti, sappiate che l’attrezzo multiuso è più facile da utilizzare in quanto guida i movimenti su traiettorie fisse.

Se invece avete esperienza di allenamento con i sovraccarichi, allora i manubri, i bilancieri e la panca possono essere una scelta economica che al tempo stesso consente di fare moltissimi esercizi. È comunque importante valutare gli attrezzi secondo i seguenti punti:

  • le regolazioni di altezza e di carico devono essere facilmente adattabili alle caratteristiche dell'utilizzatore
  • gli attrezzi devono essere solidi e stabili anche con l'utilizzo di carichi elevati
  • negli attrezzi multiuso il carico deve muoversi in modo fluido senza inceppi o attriti
  • le sedute devono essere ergonomiche e confortevoli
  • si consiglia l'acquisto di attrezzi che garantiscono consulenze specializzate telefoniche o via internet su programmi di allenamento personalizzato e un servizio di assistenza tecnica diretta in caso di guasti
  • il manuale d'uso , facile da consultare nella lingua del proprio paese, dovrebbe essere corredato da un supporto multimediale che illustri la corretta esecuzione degli esercizi.

In genere si deve evitare di cadere nella trappola di pubblicità che promettono ‘miracoli’ o che garantiscono risultati incredibili con pochi minuti di allenamento al giorno o in pochissime settimane.

 

Accessori per lo stretching

Per il miglioramento della flessibilità sono oggi disponibili sul mercato degli accessori specifici. Tappetini professionali per lo stretching e speciali palle aiutano ad eseguire gli esercizi giusti in piena sicurezza e in ogni luogo, aggiungendo un pizzico di originalità e di divertimento. Per una valutazione qualitativa e funzionale di questi accessori occorre accertarsi che:

  • siano prodotti i con materiali inodori e inerti, sviluppati con tecnologie che permettano di mantenere inalterate le proprieta' funzionali anche dopo innumerevoli cicli di utilizzo
  • presentino perfetta adattabilità alle caratteristiche strutturali individuali, come statura e peso
  • permettano un vasto numero di esercizi per tutti i muscoli e articolazioni del corpo
  • siano pratici e facilmente trasportabili per poter essere utilizzati in ogni occasione e in ogni luogo, rispettando l'ambiente in cui ci si trova
  • siano facili da utilizzare e siano accompagnati da manuali d'uso chiari con descrizioni precise e foto illustrative