Maratona dles Dolomites

La preparazione atletica

La Maratona dles Dolomites - Enel 2018 è prossima e Technogym sfrutterà tutto il tempo che manca per supportare i partecipanti nella preparazione atletica alla prestigiosa gara.

Da anni Technogym si pregia di affiancare uno degli sport più amati: la Gran Fondo di ciclismo. E stavolta la segue fino in Alta Badia, la location più suggestiva in Italia per una gara di ciclismo.

Allenarsi ed arrivare preparati alla regina delle Gran Fondo è davvero imprescindibile se si vuole godere di tutto il fascino della pedalata. La mission che Technogym si prefigge è di contribuire alla preparazione psico-fisica del ciclista con un programma di allenamento dedicato.  

Il 1 Luglio dalle 5.30, i battistrada ancora freddi di circa 9.000 biciclette si ritroveranno a La Villa per affrontare l'incantevole quanto impervio percorso. L'avvenenza delle Dolomiti cela  infatti dietro l'apparente mitezza, una serie di inganni, soddisfazioni, emozioni, sudore ed incanto come pochi altri luoghi. I ciclisti per una buona metà italiani, per la restante provenienti da una settantina di paesi nel mondo, conoscono già le insidie dei cosiddetti "Monti Pallidi". Anche se in verità, davanti all'impresa ciclistica che li aspetta, sono loro stessi ad impallidire!

...e il sole calante le aguglie
tinga e le pallide Dolomiti
si che di rosa nel cheto vespro
le Marmarole care al Vecellio
rifulgan, di palagio di sogni,
eliso di spiriti e di fate...

Cadore, Giosuè Carducci

TRE PERCORSI DI GARA

La Maratona dles Dolomites-Enel prevede tre percorsi diversi. Ogni partecipante ha la facoltà di scegliere il tragitto a lui più confacente tra quello Lungo (138km), Medio (106km) o il Sellaronda (55km). La tale scelta può essere fatta anche in corso di svolgimento della prova. Ora scopriamo gli itinerari nel dettaglio.

Il Dipartimento Scientifico di Technogym ha creato

il programma di allenamento dedicato alla Maratona dles Dolomites-Enel


Il programma prevede sia una preparazione atletica indoor, disponibile sulla MYCYCLING APP a partire dal 1 Marzo, che allenamenti outdoorr. Scarica il programma di allenamenti outdoor per cominciare la tua preparazione.

ALLENAMENTO OUTDOOR DI GIUGNO

Percorso Lungo

Lungo, 138 km: La Villa, Corvara, passo Campolongo, Arabba, Passo Pordoi, bivio per passo Sella, passo Sella, Plan de Gralba, Passo Gardena, Corvara, passo Campolongo, Arabba, Colle Santa Lucia, Passo Giau, Pocol, passo Falzarego, passo Valparola, San Cassiano, La Villa, Corvara. Il punto più alto è costituito dal passaggio sul passo Pordoi a quota 2.249.

Il dislivello complessivo è di 4230 mt.

Percorso Medio

Medio, 106 km: La Villa, Corvara, passo Campolongo, Arabba, passo Pordoi, bivio per passo Sella, passo Sella, Plan de Gralba, passo Gardena, Corvara, passo Campolongo, Arabba, Pieve di Livinallongo, Cernadoi, passo Falzarego, passo Valparola, San Cassiano, La Villa, Corvara.

Il dislivello complessivo è di 3130 mt.

Percorso Sella Ronda

Sella Ronda, 55 km: La Villa, Corvara, Passo Campolongo, Arabba, passo Pordoi, bivio per passo Sella, passo Sella, Plan de Gralba, passo Gardena, Corvara.

Il dislivello complessivo è di 1780 mt.

Allenare la forza per raggiungere l'equilibrio

La Maratona dles Dolomites-Enel quest'anno avrà come tema l'Equilibrio.
Perché l'equilibrio? L'equilibrio ha origine da uno stato di consapevolezza e di stabilità che si raggiunge restando fermi ed obiettivi, anche quando in preda ad urti, disordini o sbilanciamenti.

Tutta l'esistenza si sviluppa attraverso la spinta di forze interne ed esterne. Lo stato di equilibrio non proviene dalla cessazione di queste forze ma dalla loro somma. Proprio come nella dinamica di una bilancia.

La stanchezza, la fatica, la prova, la natura seducente ed ostile sono le forze a cui un ciclista preparato e centrato può e deve opporre la propria.

Programma di allenamento per la Maratona dles Dolomites - Enel

Il Dipartimento Scientifico di Technogym ha creato un programma di allenamento dedicato alla Maratona dles Dolomites - Enel. Il programma prevede sia una preparazione atletica indoor, disponibile sulla MYCYCLING APP a partire dal 1 Marzo, che allenamenti outdoor. Scarica subito l'allenamento outdoor per cominciare la tua preparazione.

ALLENAMENTO OUTDOOR DI GIUGNO

Il piano di allenamento ha una durata di quattro mesi e prevede lo svolgimento di tre sessioni indoor su MYCYCLING alla settimana

Le sessioni indoor saranno il punto di forza della tua preparazione atletica; ne vedrai tu stesso i benefici non appena uscirai su strada.

Per massimizzare le tue prestazioni ti consigliamo di integrare le sedute indoor con il programma outdoor.

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