Vogare in casa come in acqua: l’allenamento di canottaggio total body

Scopriamo come SKILLROW, nato dalla collaborazione tra Technogym e alcuni canottieri olimpionici, permetta di vogare in casa come se stessimo remando in acqua.

Capiremo come il vogatore sia in grado di riprodurre in casa l'allenamento di chi rema con il vogatore in acqua. Ci sorprenderemo di come con il suo design unico SKILLROW sia adattabile ad un ambiente domestico e a spazi ridotti grazie alla funzione folding.

Se mi siedo su Skillrow ed inizio a remare, chiudendo gli occhi, ho la percezione di una
remata identica a quella della barca, Aquafeel è proprio questo: la riproduzione fedele delle sensazioni che un canottiere sviluppa in acqua. Skillrow riesce ad ottenere questo. Rossano Galtarossa, canottiere italiano sul podio in 4 edizioni dei giochi olimpici

Ricreare una perfetta simulazione del canottaggio in acqua, seguendo la curva naturale del movimento di vogata: questo è Aquafeel. Posso sentire, percepire, seguire il fluire dell’acqua senza interruzioni. Skillrow, infatti, nasce con l'intento di ricreare una vogata sicura, efficace e naturale, offrendo all'utente l’ulteriore beneficio di una totale fluidità di remata.

...quando mi hanno chiamato per collaborare al progetto skillrow ne sono stato entusiasta…con questo prodotto la spinta a secco, che è la parte preponderante della vogata, richiama tantissimo l’erogazione della spinta in acqua. mentre altri remo-ergometri vanno un po’ a vuoto sia all'inizio della palata (attacco) che nella sua chiusura (finale), lo skillrow permette una erogazione continuativa simile alla barca. infatti nella ripresa, dalla parte iniziale al finale, la vogata e’ tutta in accelerazione e non ha mai cedimenti. Marcello Miani, detentore del record del mondo di canottaggio singolo pesi leggeri

Questa descrizione un po' più tecnica ci aiuta a capire come Skillrow nasca con l'intento di ricreare una vogata sicura, efficace e naturale. Questa ricerca offre all'utente l’ulteriore beneficio di una totale fluidità di remata.

Il workout, basato principalmente sull'esercizio aerobico, permette di remare evitando contraccolpi nella parte inferiore della schiena, anche con il controllo della frequenza cardiaca.Allo stesso tempo, permette di percepire una resistenza simile a quella dell’acqua, proprio come se la remata scorresse lungo una superficie lacustre o fluviale.

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L'allenamento completo del canottaggio

L’indoor rowing è un'attività in grado di permette di allenare tutto il corpo, dalle spalle in giù, in 30 minuti, durante qualsiasi tipo di allenamento, anche per soli 20 minuti.

Gambe-schiena-braccia è infatti il movimento completo ed armonico che i canottieri professionisti ottengono ormai in automatico mentre vogano.

Sono pochi i muscoli non interessati mentre si voga e per questo è un tipo di esercizio che permette di tonificare tutto il corpo e bruciare il grasso. La remata, inoltre, permette di migliorare, in un’unica soluzione, potenza anaerobica, capacità aerobica e funzioni neuromuscolari. Ma cosa significa?

Significa che, vogare su Skillrow con costanza, oltre a perdere peso e bruciare calorie, prevenendo così malattie cardiache, problemi circolatori e diabete permette di ottenere svariati altri benefici. Rafforzare tendini, legamenti, ossa e articolazioni, tonificare i muscoli delle gambe, braccia e schiena e allentare le tensioni quotidiane o gli stati ansiosi dovuti a stress o a posture errate.

Chi si allena vogando potenzia le caratteristiche neuromuscolari di coordinamento e la consapevolezza del proprio corpo. Al punto di sviluppare anche una particolare predisposizione per tutti gli altri sport ed una facilitazione nella attività fisiche in genere.

Skillrow e Skillrow App: barca e timoniere

SKILLROW, grazie alla SKILLROW App, è il primo prodotto per il rowing indoor totalmente connesso che consente agli utenti di eseguire gli esercizi tra sfide, obiettivi e divertimento.
L’allenamento di canottaggio indoor risulta più completo e coinvolgente perché è possibile vogare in casa propria per:

  • sfidare altri utenti in gare sportive aumentando il livello di prestazione volta per volta
  • allenarsi con programmi di allenamento pensati e sviluppati con atleti olimpionici
  • monitorare costantemente l’attività e i suoi progressi
  • trovare il proprio ritmo nei vari passaggi di voga
Ritmo, sfida e divertimento grazie al timoniere virtuale
Nel canottaggio il timoniere è quel membro dell'equipaggio, solitamente a poppa, che ha il compito di condurre la barca, battendo il tempo ai rematori. Nelle competizioni internazionali il timoniere è premiato con le medaglie al pari degli atleti e non sono rari i casi in cui alcuni di loro acquisiscano una certa notorietà: si veda il caso del timoniere dei fratelli Abbagnale, il salernitano Giuseppe di Capua, detto Peppiniello.

Ebbene Skillrow App è il timoniere virtuale che permette all’utente di sentirsi in gara, di competere come un atleta suggerendogli il giusto ritmo (rapporto tra passata e ripresa) e aiutandolo a mantenere direzione. Ma anche motivandolo attraverso il rimando dei dati di vogata in tempo reale.

Vogare in casa come in gara: l’emozione della sfida
L’applicazione comprende un’ampia selezione di allenamenti di indoor rowing personalizzati e finalizzati alla performance, come ad esempio il Technogym Neuromuscular Training e gli interval training. Dopo l’allenamento è possibile testare i progressi partecipando alle gare, sfidando gli amici o definendo un proprio obiettivo.
I virtual training
Vogare in casa su un remoergometro non significa rinunciare alla tecnica di voga. Affinare la tecnica di remata, seguendo i consigli dei migliori trainer e campioni di canottaggio: SKILLROW ed esercizi total body si combinano in allenamenti completi che ti consentono di ottenere potenza, resistenza, velocità, come un vero professionista del rowing.
Potenza
La voga è l’attività ideale da inserire in un piano di allenamento per la forza. La forza fisica è essenziale nel canottaggio perché all’aumentare del ritmo di vogata l’allenamento diventa sempre più intenso.

Un programma specifico che esprima la forza muscolare è ciò che serve per portare le tue performance ad un livello più alto.

Velocità
SKILLROW è un attrezzo con cui costruzione di massa muscolare e attività cardio coesistono.

Sostenere un ritmo elevato costituisce un allenamento cardiovascolare molto efficiente: poiché tutto il corpo è in continuo movimento, remare intensamente mantiene alto il tuo battito cardiaco. Migliorare l’efficienza cardiovascolare e perfezionare la tecnica è essenziale per esprimere al meglio la velocità sulle brevi distanze e negli sprint

Resistenza
Il canottaggio è un ottima attività per migliorare la resistenza fisica: vogare equivale a sollevare un peso per molte ripetizioni di seguito.

Caratterizzandosi per il movimento fluido che interessa tutti i gruppi muscolari, vogare indoor esercita resistenza senza gravare sulle articolazioni, minimizzando così il rischio di infortuni.

La chiave per migliorare è aumentare gradualmente la resistenza magnetica, di pari passo con la distanza coperta in ciascuna seduta. Inoltre con la Multidrive Technology di Skillrow, che abbina alla resistenza ad aria una resistenza addizionale, è l'utente a decidere cosa allenare: la potenza o la capacità aerobica. Basta regolare il livello di resistenza andando ad agire o meno su quella data naturalmente dall'aria.
Il bio-feedback in tempo reale
Con SKILLROW APP è possibile tracciare tutti i tuoi dati di allenamento ottenendo una panoramica sulle tue performance in tempo reale. La APP offre un feedback semplice e intuitivo per migliorare i tuoi risultati e ottenere in tempo reale bio-feedback sulle metriche di allenamento. Di qui la possibilità di analizzare la curva di vogata e di controllare potenza, cadenza, picco di forza e lunghezza di remata.
La tua vogata, il tuo ritmo
Il coordinamento, la concentrazione e la tecnica necessari ad una voga efficace si traducono nell'imparare a seguire un ritmo.

Con la SKILLROW App possiamo definire programmi di allenamento orientati al tuo livello di esperienza ma anche al tuo obiettivo di miglioramento.

Design ed ergonomia in un unico vogatore

Solido e compatto, SKILLROW è progettato per allenamenti intensi in completa sicurezza. Il tutto senza alcun rischio che l'attrezzatura si sposti durante l'esecuzione degli esercizi.

Costruito intorno all'utente, tutte le regolazioni di SKILLROW™ sono raggiungibili facilmente da una comoda posizione seduta grazie al design ergonomico.

Può essere smontato in due parti in modo semplice e rapido, per essere riposto facilmente in attesa del prossimo allenamento. Quindi come allenarsi in modo completo, total body, se non remando, remando e ancora remando?

All’uomo, nella sua fragile barchetta, è dato il remo in mano proprio perché segua non il capriccio delle onde ma la volontà della sua intelligenza. Johann Wolfgang Goethe

All'interno della SKILLROW App c'è la possibilità di impostare delle gare stabilendo una velocità da raggiungere o gareggiare contro il miglior risultato di un tuo amico.
La MULTIDRIVE TECHNOLOGY aggiunge ulteriore resistenza a quella ad aria generata dal vogatore. Questa rivoluzionaria innovazione consente agli utenti di cambiare impostazioni passando dall'allenamento cardiovascolare ( 1/10 livello) a quello di potenza ( 11/13) semplicemente modificando il livello di resistenza.

Ci sono 4 diversi programmi GOAL (tempo, distanza, calorie, ripetizioni), INTERVAL TRAINING, JUST ROW, TNT. 4 Trainer virtuali, veri e propri campioni come Alexia Clark, Kenny Santucci, Scott,Durant e Omri Rachmut sono a supporto per farti diventare un vero professionista.

Dai dispositivi IOS software 9.3 in avanti ( dal modello Iphone 5 ai modelli odierni) e android software 5 in avanti
AQUAFEEL è un brevetto di Technogym grazie al quale:

  • la resistenza del remo è la stessa che si incontra in acqua
  • il movimento risulta fluido e naturale ed evita i contraccolpi alla schiena

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