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Migliorare l'allenamento con la slitta su SKILLRUN

L’allenamento con la slitta è una modalità di preparazione atletica presente già in molte discipline sportive. L'ispirazione per questo tipo di allenamento potrebbe risalire a quando i taglialegna del settore scandinavo trascinavano gli alberi appena abbattuti. Oggi, la versatilità della slitta la rende perfetta per un gran numero di esercizi che possano soddisfare ogni tipo di atleta permettendo un miglioramento di elementi quali accelerazione e forza esplosiva. Questa metodica di allenamento è di solito eseguita all'aperto, su diverse superfici (erba, terreno, asfalto, etc) con le conseguenti limitazioni metereologiche e spaziali. Le slitte sono fortemente utilizzate negli allenamenti di sport come calcio e rugby e possono essere tirate o spinte, in modo da aumentare forza e resistenza risultando strumenti molto utili per migliorare le prestazioni fisiche.

Al fine di offrire ai suoi utenti degli strumenti sempre più innovativi e performanti, negli ultimi anni Technogym ha sviluppato delle piattaforme di allenamento uniche, supportate dalle ricerche in ambito scientifico e motorie del team di Ricerca e Sviluppo. Per condividere le funzionalità offerte da SKILLRUN e le ricerche condotte per il suo sviluppo insieme a partner di eccellenza come l’Università di Milano (tra le migliori nella ricerca sulla scienza della locomozione), Technogym è stata presente anche quest’anno al Congresso Annuale dell’ ECSS - European College of Sport Science a Dublino, che ha come obiettivo quello di promuovere la scienza e la ricerca, con particolare attenzione alle scienze dello sport in Europa e nel mondo.

In questa occasione Giuseppe Fedele, Ingegnere del Dipartimento di Ricerca Scientifica di Technogym, ha presentato una ricerca condotta nei laboratori di ricerca e sviluppo con al centro SKILLRUN, il tapis roulant che combina allenamento cardio e allenamento di potenza, progettato per soddisfare gli atleti e gli appassionati di fitness più esigenti.

SKILLRUN e l’allenamento con la slitta

Lo scopo principale dello studio è stato quello di verificare la validità del nuovo protocollo del test di potenza su slitta implementato su SKILLRUN. Questo protocollo consiste di 3 sprint massimali sui 15 metri, simulando di spingere una slitta con 3 differenti carichi proposti (50%-70% e 90% del peso corporeo), al termine del quale SKILLRUN registra una serie di informazioni relative alla performance del soggetto.
La validazione è stata condotta tramite uno studio di comparazione con i risultati ottenuti sul test di sprint libero sulla stessa distanza, ovvero 15 m (sempre su 3 prove ripetute ma nella stessa condizione). Le prove sono state condotte su 27 soggetti maschi fisicamente attivi e registrate da una go pro ad alta definizione (120 fps) per analizzare il comportamento del soggetto con dei software di analisi del movimento. I parametri analizzati sono stati: il tempo, il picco di velocità e di accelerazione, ed il picco di potenza espressa all'interno di ogni singola prova, comparando le migliori prove ottenute nelle due modalità di test.

Quali sono i vantaggi dell’allenamento con la slitta?

  • Migliore accelerazione nella corsa: elemento fondamentale in molti sport;
  • Sviluppo forza funzionale perché con questo tipo di allenamento sono coinvolti numerosi muscoli e articolazioni;
  • Ideale per il condizionamento: essendo il peso modulabile si può allenare la forza ma anche la resistenza ed il condizionamento con pesi più bassi.

I risultati ottenuti

Dai risultati ottenuti è emersa una correlazione tra il picco di potenza su SKILLRUN rispetto al picco di accelerazione ottenuto nelle prove con lo sprint. Tuttavia la migliore correlazione è stata riscontrata tra il picco di potenza espresso nella slitta di SKILLRUN e la velocità di sprint sui 15 metri. Questo rappresenta sicuramente un risultato interessante per chi, durante la preparazione dell’atleta voglia valutare i miglioramenti nello sprint. Utilizzando SKILLRUN, infatti, è possibile inserire questa modalità nei piani di allenamento utilizzando le più recenti evidenze scientifiche nel mondo della preparazione atletica, migliorando le performance finali.

Elemento fondamentale di SKILLRUN è sicuramente la possibilità di allenarsi indoor quindi escludendo tutti i fattori esterni che possono condizionare la qualità dell’allenamento con il vantaggio di avere una piattaforma digitale con le caratteristiche di tracciabilità dei dati e ripetibilità delle condizioni di allenamento, una grande opportunità per migliorare le proprie performance.

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