In acqua e in aria, quando il fitness non ha i piedi per terra

Trovare nuovi modi e spazi di allenamento è fondamentale per far sì che non sopraggiunga la noia e l’esercizio non si trasformi in un semplice elemento della routine quotidiana. Fitness e divertimento sono un binomio perfetto, e niente funziona meglio del variare spesso attività per rimanere determinati ed entusiasti nel dedicarsi al proprio benessere. Pensi di aver già provato tutto quello che si può fare sulla terra? Non ti resta che dedicarti a workout che con la terra non hanno nulla a che fare.

Oltre lo yoga: il fitness in aria

Dall’aerial yoga in poi, le forme di allenamento ispirate all’arte acrobatica stanno vivendo un momento di grande popolarità. Forza, agilità, armonia dei movimenti: sempre più persone stanno trovando nell’allenamento aereo il loro modo ideale di mantenersi in forma, rilassarsi e divertirsi. Ma cosa si può fare “in aria” oltre agli asana? Molte più cose di quanto si crederebbe.

Bungee Workout

Non ti preoccupare: nessuno ti chiederà di gettarti da un’altura. Nonostante il nome non proprio rassicurante, infatti, il Bungee Workout ha in comune col Bungee Jumping soltanto l’imbracatura. In poche parole, si tratta di uno stile di allenamento che unisce ad una serie di esercizi total body alcuni movimenti tipici della danza. E che bisogno c’è di indossare un’imbracatura, allora? Qui viene la parte interessante: tutti gli esercizi vengono eseguiti tenendo allacciata in vita una corda elastica appesa al soffitto. La funzione della corda è quella di spingerti verso l’alto, obbligandoti a opporre resistenza per concludere a terra gli esercizi. Riesci a immaginare un metodo migliore di allenare al contempo forza ed equilibrio?
Se l’idea di allenarti equipaggiato come uno scalatore ti piace, ci sono altri tipi di workout che potrebbero fare per te: esistono imbracature realizzate appositamente per gli esercizi indoor, che si possono allacciare alla vita, alle gambe o alle braccia. Queste attrezzature hanno la funzione di ridurre l’impatto degli esercizi cardio e gli esercizi di forza, sempre grazie ad una corda elastica che ti lega al soffitto. In questa maniera, si può mantenere un’intensità di allenamento anche molto alta senza il pericolo di danneggiare le articolazioni.
Per chi ha sempre desiderato di rivivere l’emozione infantile del tappeto elastico, invece, l’AIRobics potrebbe essere un sogno che si avvera: salti volanti ed esercizi che mettono l’equilibrio a dura prova, tutto a bordo di quel trampolino su cui non pensavi di avere più l’età per salire.

Non solo nuoto: il fitness in acqua

Quando si parla di fitness in piscina, e non ci si riferisce alle vasche da attraversare in stile libero, è facile figurarsi una lezione non meglio precisata di acqua gym popolata da non-più-giovani avventori, perlopiù di sesso femminile. In realtà, l’acqua può essere un alleato molto utile per tutti, anche per chi intende praticare allenamenti intensi, non molto diversi da quelli tipici della palestra.

Aqua cycling

L’Aqua cycling, per esempio, è perfetto per chi vuole gestire il proprio workout con una buona dose di autonomia. È molto simile alle classi di indoor cycling, con la sola differenza che tutto il corpo, e non solo la parte inferiore, è immerso nell’acqua. Aumentando o riducendo la velocità della pedalata si può avere un allenamento alternativamente più o meno impegnativo, beneficiando in ogni caso dell’effetto lenitivo dell’acqua sulle gambe. Inoltre, muovendo le braccia come se si stesse nuotando, si ottiene un workout che coinvolge al contempo tutti e quattro gli arti.
“Molto intenso” non ti basta? Allora le WTRX sono quello che fa al caso tuo. La sigla, che sta per Water Extreme Classes, indica un tipo di allenamento che combina gli esercizi dei circuiti stile boot-camp al sollevamento pesi, immergendo il tutto, ovviamente, in una piscina.
Oltre a ridurre l’impatto di una sessione di esercizi extreme, l’acqua aggiunge gli elementi equilibrio e stabilità, rendendo il workout ancora più stimolante ed entusiasmante.

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