Perché migliorare la postura è importante? Assumere una corretta postura porta con sé una serie di benefici per il corpo e per lo spirito. Innanzitutto aiuta a prevenire il dolore: mal di schiena, dolori al collo, alla mascella e ad altre parti del corpo.
10 suggerimenti per una postura corretta:
- Sedersi con la schiena dritta e le spalle indietro.
- Mantenere le normali curve nella schiena.
- Sedersi alla fine della sedia.
- Distribuire uniformemente il peso corporeo su entrambi i fianchi.
- Piegare le ginocchia ad angolo retto e tenerle anche più alte delle anche.
- Tenere i piedi poggiati sul pavimento.
- Cercare di evitare la stessa posizione da seduti per più di 30 minuti.
- Regolare l'altezza della poltrona e la postazione di lavoro.
- Evitare di torcersi da seduti per recuperare gli oggetti lontani.
- Alzarsi dalla posizione seduta spostandosi prima verso la parte anteriore del sedile della sedia e raddrizzando in seguito le gambe.
Di cosa si parla quando si fa riferimento alla postura? La postura si definisce come la posizione del corpo umano nello spazio e la relativa relazione tra i suoi segmenti corporei. Una postura corretta è invece la deformazione coerente della gravità, in altri termini, la posizione più corretta che il nostro corpo assume per contrastare la gravità col minor dispendio di energia sia quando cammina che quando sta fermo.

10 suggerimenti per una postura corretta
1. Sedersi con la schiena dritta e le spalle indietro. Le natiche dovrebbero toccare la parte posteriore della sedia.
2. Usare un piccolo asciugamano arrotolato per mantenere le normali curve nella schiena.
3. Sedersi alla fine della sedia.
4. Distribuire uniformemente il peso corporeo su entrambi i fianchi.
5. Piegare le ginocchia ad angolo retto e tenerle anche più alte delle anche. In questi casi, un poggiapiedi o uno sgabello tornano utili. Le tue gambe non dovrebbero essere incrociate.

7. Cercare di evitare la stessa posizione da seduti per più di 30 minuti.
8. Regolare l'altezza della poltrona e la postazione di lavoro in modo da riuscire ad appoggiare gomiti e in modo che gomiti e avambracci siano appoggiati sui braccioli o sulla scrivania e le spalle siano rilassate.
9. Evitare di torcersi da seduti per recuperare gli oggetti lontani. Cercare invece di far girare tutto il corpo.
10. Alzarsi dalla posizione seduta spostandosi prima verso la parte anteriore del sedile della sedia e raddrizzando in seguito le gambe.
I benefici di una postura corretta

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