Introduzione al rafforzamento

Non ci sono scuse per non rafforzarsi. Spesso le persone temono che l’allenamento di forza possa trasformarle in culturisti, ma in realtà questo tipo di esercizio è fondamentale per il benessere generale e per prevenire malattie di tipo cronico.

Cos’è l’allenamento di forza

L’allenamento di forza è detto anche allenamento di "resistenza" e prevede movimenti controllati per ogni grande gruppo muscolare. Allenarsi con i pesi significa ottenere un fisico come quello dei culturisti? Non necessariamente, perché i muscoli ipertrofici sono frutto di allenamenti specifici estremamente intensi e duri. Ricordiamo, inoltre, che allenarsi regolarmente consente inoltre di continuare a bruciare grassi anche a riposo.

Benefici significativi dell’allenamento di forza

Per migliorare la propria forza e avere un corpo tonico, sano ed efficiente, l’allenamento della muscolatura non può che apportare benefici significativi. Inizialmente si osserverà un aumento molto rapido della forza; tale miglioramento non è dovuto a un aumento della massa muscolare, bensì alla capacità del muscolo di utilizzare le proprie ‘fibre’ in modo sincronizzato.

L’allenamento di forza migliora l’aspetto

L’allenamento di forza rende i muscoli efficienti e aiuta a migliorare il proprio aspetto regalando una sensazione di vitalità, che accrescerà la fiducia in se stessi. Inoltre, l’aumento, anche minimo, della massa muscolare contribuisce al controllo del grasso corporeo.

Un vantaggio per le ossa

Un vantaggio meno visibile dell’allenamento forza, ma di fondamentale importanza, si ottiene a carico del tessuto osseo. Con il passare degli anni, infatti, un insieme di cambiamenti, fra le quali quelle ormonali, fanno si che il deposito di minerali nelle ossa sia rallentato. L’esercizio di forza sollecita le strutture, stimolando, positivamente la sintesi di tessuto osseo e migliorando sensibilmente le proprietà biomeccaniche delle ossa.

Esagerare può essere controproducente

Bisogna sempre essere attenti a eseguire i movimenti in maniera corretta e a non utilizzare pesi eccessivi, perché un allenamento troppo intenso può essere controproducente e dannoso. Nel caso si dovesse dubitare della corretta esecuzione, consultare un esperto Technogym. In caso di problemi specifici o dubbi su determinati esercizi di forza, consultare sempre un medico sportivo.

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