I benefici del ridurre lo stress

L’attività fisica è importante per ridurre lo stress sia fisico sia psicologico, perché motiva e aumenta l’autostima e la percezione di sé.

I benefici dell’allenamento di forza

L’attività fisica fornisce benefici significativi sia a livello psicologico sia fisiologico; è un’opportunità per "staccare" dal normale stress e dalle attività della vita quotidiana: in sostanza, una pausa per dedicarsi a se stessi.

L’allenamento di forza aiuta ad aumentare il senso di autostima e migliora la percezione del proprio “io fisico”; fisiologicamente, favorisce il rilascio di endorfine che inducono la sensazione di benessere, che - infatti - si percepisce dopo un allenamento.

L’attività fisica stimola l’autostima

Alcune forme di movimento "meditativo" come la corsa, lo sci di fondo, il nuoto e il ciclismo, richiedono gesti motori ripetitivi che possono "alterare" positivamente uno stato di coscienza perché hanno un effetto di tipo regolatorio simile alle pratiche di meditazione, che restituiscono sensazioni di calma e tranquillità.

Il livello di autostima è correlato alla capacità di far fronte a elevati livelli di stress; l’attività fisica stimola l’autostima e aumenta la percezione di sé. È normale riconoscere il miglioramento raggiunto in termini di salute, perché si è consapevoli che l’attività fa bene al corpo e alla mente.

Inoltre, fare esercizio o prendere parte a gruppi sportivi, è il modo migliore per fare nuove conoscenze e amicizie, incide positivamente sul benessere psicologico e può aiutare a migliorare l’immagine di se stessi e l’autostima. Se si considera l’attività come una sfida, si noterà un notevole aumento della fiducia in se stessi non appena raggiunto l’obiettivo.

L’attività fisica riduce la tensione

L’attività fisica modifica il tono muscolare, riducendo la tensione. Quando si è stressati, i muscoli sono tesi e perdono il loro tono normale in condizioni di riposo. L’attività fisica obbliga i muscoli a lavorare liberando così lo stress immagazzinato. Anche una breve camminata può aiutare a ridurre lo stress somatico, alcuni tipi di mal di schiena, mal di testa e mal di collo.

 

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