I benefici del mantenersi giovani

I benefici, che si traggono facendo esercizio fisico quando si è avanti con l’età, sono numerosi: si aiuta il cuore, si favorisce il buonumore, si aiuta la socializzazione e si riduce il rischio di sviluppare malattie correlate all’età.

L’esercizio fa bene al cuore

L’esercizio fa bene all’apparato cardiovascolare, perché assicura una maggiore dilatazione dei vasi del cuore, agevolando la circolazione sanguigna. Lo sforzo che il cuore compie a ogni battito è minore anche grazie al migliore utilizzo dell’ossigeno da parte dei muscoli. Inoltre, un regolare allenamento permette di ridurre, a riposo e durante l’esercizio, la frequenza cardiaca, a parità di sforzo eseguito. La circolazione migliora e la pressione arteriosa diminuisce.

L’esercizio aumenta i livelli di colesterolo buono

Allenarsi aiuta a prevenire malattie cardiovascolari, aumentando, ad esempio, i valori del colesterolo HDL (il cosiddetto "colesterolo buono"), la sensibilità all’insulina, la riduzione di complicanze di malattie come l’artrite, il diabete mellito, le malattie alle coronarie, la riduzione del grasso corporeo e il rischio di sviluppare tumori, soprattutto al colon e al seno. È stato osservato che i soggetti anziani fisicamente attivi sono in grado di rallentare il declino respiratorio.

Meno fragilità

Gli esercizi aerobici e di forza aiutano a rafforzare ossa e muscoli, contrastando la perdita di massa muscolare e ossea. In questo modo si ottiene una minore fragilità e una maggiore indipendenza nelle attività quotidiane con un rischio inferiore di cadute, possibili lesioni e fratture. L’esercizio rallenta anche la degenerazione dei neuroni, le cellule del sistema nervoso responsabili di molte funzioni, come la capacità di reagire a stimoli esterni.

Migliore socializzazione

Allenarsi a qualsiasi età ha il vantaggio di migliorare la qualità della vita, rendendo più socievoli e aiutando così a superare la solitudine. Divertirsi durante le attività all’interno di un gruppo aiuta a migliorare l’umore, soprattutto durante i mesi invernali.

 

 

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