Comment rester motivé pendant tout l'hiver

Pour certains, il peut être éprouvant de garder la forme pendant l'hiver, surtout lorsqu'on souhaite pratiquer de l'exercice physique en extérieur. Pour beaucoup, en fait, le froid, le manque de lumière, le mauvais temps, ainsi que la fatigue et le manque de temps sont les obstacles courants à une activité physique de plein air. Il est néanmoins possible d'adopter certaines stratégies pour rester motivé.

La première consiste à essayer quelque chose de nouveau. Une classe de fitness dans un gymnase est sans doute idéale pour ceux qui préfèrent rester au sec et au chaud. Y participer avec un ami ou un proche peut également renforcer la motivation. De plus, beaucoup de clubs proposent différentes classes de remise en forme, avec ou sans musique, avec ou sans poids, ainsi que de la chorégraphie. Il a été noté que les activités de groupe s'orientent de plus en plus sur des méthodes comme le Pilates et la Zumba, toutes deux reconnues par la recherche scientifique, qui souligne leurs avantages. Cette recherche a en effet démontré qu'elles améliorent la capacité aérobie, la force musculaire et le contrôle de l'équilibre.

La seconde stratégie est celle des sports d'hiver. Vous pouvez vous livrer à des activités telles que le patinage, le ski, le snowboard ou la luge avec vos amis ou en famille. Ces activités de saison sont là pour vous donner envie et constituent un excellent moyen de développer des habiletés motrices et des capacités dont vous pourrez bénéficier plus tard dans d'autres activités sportives.

La troisième est l'exercice physique. L'exercice physique prescrit par votre médecin ou votre thérapeute, assistée par une auto-surveillance à l'aide d'un journal ou d'un podomètre, peut renforcer votre motivation. C'est un bon moyen de se fixer des objectifs à court, moyen et long terme en évaluant vos progrès au fur et à mesure. Vous en retirerez l'avantage supplémentaire de moins tomber malade pendant l'hiver. En effet, la forme et la bonne santé renforcent souvent le système immunitaire.

Enfin, donnez-vous un objectif de minceur à atteindre avant l'été. Les gens commencent généralement à se soucier de leur ligne quelques mois avant les vacances, souvent sans atteindre le résultat souhaité en raison du manque de temps. Le maintien ou l'amélioration de la force musculaire, des capacités aérobies ou de la perte de poids nécessitent un effort quotidien, d'où l'importance de rester actif pendant l'hiver.

En conclusion, la pratique de nouvelles activités, de sports d'hiver ou d'un simple exercice physique par mesure d'hygiène est un excellent moyen de rester motivé à garder la forme pendant l'hiver.