Ballon de gym Technogym : Le ballon de fitness idéal pour tous les athlètes

Le Wellness Ball est conçu pour devenir le partenaire privilégié de vos entraînements ou de votre préparation physique. Pourquoi ? Car il fait travailler l'ensemble des parties du corps, tout en développant la souplesse et l'équilibre. Les nombreux exercices qui l'accompagnent permettent de tonifier ou étirer votre musculature, selon vos besoins du moment. Élaboré aussi bien pour les débutants que pour les professionnels, il accompagnera avec autant d'aisance une séance de fitness complète ou juste quelques exercices de votre routine. Et pour couronner le tout, il se montrera très efficace dans le cadre d'une rééducation fonctionnelle. Bref, vous l'avez compris, le Wellness Ball est multifonctions et pimentera votre activité sportive de façon ludique et efficace, en engageant chacun de vos muscles. Et si nous découvrions ensemble les bienfaits du ballon de gym ?

Pourquoi choisir notre ballon de fitness d'entraînement?

Outre sa polyvalence, le ballon de fitness a bien d'autres qualités, dont l'excellence de ses matériaux. Fabriqué en PVC et vinyle recyclable, sans phtalate, sa résistance est à toute épreuve et vous garantit une durabilité optimale. Les rainures sculptées sur sa surface lui donnent un petit air design, mais ne vous y fiez pas, ce n'est pas leur première utilité. Elles sont là surtout pour garantir l'adhérence au sol, et vous apportent confort et sécurité. N'oubliez pas que le concept principal de cet accessoire est de vous déstabiliser, il vous oblige alors à engager tous les groupes musculaires afin de maintenir votre corps en équilibre.

Les avantages du ballon de fitness

Les avantages du Wellness Ball sont multiples, et à chaque entraînement, vous en découvrirez probablement un nouveau. Que diriez-vous d'un petit tour d'horizon de ceux que nous avons déjà notés ?

• L'un des premiers avantages est qu'il s'adapte aussi bien aux sportifs qui débutent qu'aux sportifs de haut niveau, pour tous les âges et pour toutes les pratiques : du fitness au renforcement musculaire, du yoga à la relaxation, il développe l'élasticité, l'équilibre et la tonicité.
• Les exercices peuvent être exécutés de manière intensive ou tout en douceur, selon votre niveau et vos objectifs.
• Savez-vous qu'il sollicite principalement les muscles profonds, c'est-à-dire, les mêmes que pendant une séance de gainage ?
• Parfait pour renforcer l'ensemble du corps, ou travailler une seule partie : le haut du corps, les abdos, les fessiers, les jambes, le ballon de gym engage tous vos muscles.
• Mais il ne se cantonne pas à la salle de sport, il s'utilise aussi en dehors ! Certains l'adoptent comme chaise de bureau quelques heures par jour et améliorent ainsi leur posture et la tonicité du dos.
• Les femmes enceintes quant à elles, l'apprécient pour soulager les lombaires souvent mises à rude épreuve en fin de parcours.Et maintenant, vous comprenez pourquoi nous l'avons appelé le "ballon de bien-être" (Wellness Ball) ?

Quelle taille choisir pour votre ballon de gym ?

Le ballon de gym ne se choisit pas en fonction de sa couleur, mais plutôt selon votre taille. Deux options s'offrent à vous : le ballon de gym 55 cm et le ballon de gym 65 cm. Pour faire votre choix parmi les ballons de fitness taille 1 ou 2, il suffit de l'adopter selon votre propre taille. Vous mesurez moins d'1m65 ? Optez pour le 55 cm. Vous mesurez plus d'1m65 ? Alors ce sera le 65 cm qui deviendra votre compagnon de fitness favori.

Exemples d'exercices à faire avec un ballon de fitness

La première chose à savoir est que plus le ballon est gonflé, plus les exercices avec le ballon de gym seront difficiles à réaliser. Légèrement moins gonflé, l'exercice vous paraîtra un peu plus facile.

1. Travail des abdos : les lombaires bien calés sur le ballon, les mains au niveau de vos tempes et les coudes écartés, relevez le haut du corps en gardant le dos bien en place sur le ballon, puis revenez en position initiale. Pour travailler les obliques, gardez le même placement sur le ballon, rejoignez vos mains, bras tendus au niveau de la poitrine, pivotez sur la gauche, puis sur la droite alternativement.
2. Le gainage : vous n'y échapperez pas, le gainage est un excellent exercice qui sollicite les muscles profonds. Pour faire une planche parfaite, ancrez solidement vos pieds au sol et posez les coudes sur le ballon, il ne vous restera plus qu'à tenir le maximum de temps, avant de vous tourner sur un côté pour travailler les obliques. Vos jambes, chevilles, bassin et épaules doivent être parfaitement alignés. L'objectif étant d'essayer de maintenir votre position sans bouger. À vos chronos !
3. Le haut du corps : commencez par quelques dips en vous positionnant de dos, posez vos mains sur le ballon, les doigts plutôt vers l'avant, puis descendez votre bassin pour former un angle de 90°C avec vos coudes, puis remontez. Veillez à garder votre dos bien droit. Continuez avec quelques pompes, soit inclinées (les mains sur le ballon) soit déclinées (les pieds sur le ballon).
4. Les cuisses et les fessiers : placez le ballon entre vous et le mur. Avancez vos pieds, tout en gardant le ballon contre le mur. Les bras parallèles au sol, lancez-vous dans une série de squats. Quel sera votre record ? S'il vous reste un peu d'énergie, allongez-vous au sol et placez vos jambes sur le ballon, genoux fléchis et bras le long du corps. C'est parti pour une série de ponts : relevez les fessiers et maintenez la position quelques secondes avant de redescendre.