Découvre toutes les nouveautés de l’application MYCYCLING de l’Alpe d’Huez à Strava

Ceux qui aiment vivre la passion du cyclisme avec des résultats et de la professionnalité, savent qu’un bon entraînement sur la route passe obligatoirement par un bon entraînement indoor pendant les mois où les sorties en route sont complexes à cause des conditions climatiques ou de faible disponibilité de lumière. Motivation et constance pour sortir seuls ou en groupe pendant les mois les plus chauds, en plus d’un bon système de rouleaux pour couvrir des kilomètres et consommer des watts pendant la saison hivernale, sont les piliers fondamentaux de l’entraînement du cycliste qui veut donner continuité à son propre travail quand celui-ci est difficilement praticable outdoor.
Technogym, dans sa mission originelle d’être proche du sportif dans chaque instant de sa pratique, étudie depuis toujours des solutions technologiques et des programmes d’entraînement pour développer les potentiels des athlètes chez soi et à la salle de gym. En particulier, pour le monde des cyclistes, des solutions innovatrices et de design n’ont pas manqué, comme dans la meilleure tradition de l’entreprise. Dans les années ’90 par exemple, Spintrainer a révolutionné le monde des rouleaux en garantissant une expérience innovante à l’entraînement chez soi : le premier cycle-simulateur qui reproduisait toutes les sensations que le cycliste vivait sur la route, de la montée aux aspérités du tracé, jusqu’au vent de face ; il a été adopté par les plus grands athlètes de l’époque, comme Gianni Bugno.
L’évolution de ce projet révolutionnaire est sûrement MYCYCLING, le premier smart trainer qui permet de t’entraîner chez toi avec une application et des programmes pensés pour incrémenter les performances à l’intérieur et à l’extérieur.

Conçu pour les amoureux de toutes les catégories de cyclisme (de route, mountain bike, triathlon ; tant professionnels qu’amateurs), MYCYCLING a poussé l’entraînement indoor vers une parfaite synthèse entre la connaissance, la recherche scientifique et le monitorage de la performance à travers l’interaction intelligente des 4 éléments qui composent l’expérience de l’entraînement :

Éléments clés de l'expérience MYCYCLING
1) le produit

2) l’application dédiée MYCYCLING

3) les programmes d’entraînement organisés par des entraineurs professionnels

4) le service de coaching

Mycylcing App: qu’est-ce que c’est et comment ça fonctionne

Trois des quatre piliers de l’entraînement avec le smart trainer vivent grâce à l’Appli MYCYCLING, ainsi cet article se veut un bref guide d’introduction à l’application qui offre la meilleure expérience avec Smart Trainer. Dans sa dernière version, l’appli MyCycling offre une expérience unique avec une nouvelle page d’accueil, qui regroupe des vidéos émotionnelles, une fenêtre pour accéder facilement aux entraînements, et offre la possibilité de faire le premier pas de manière intuitive pour commencer le test basé sur les valeurs de seuil pour implémenter le programme TNT, le cœur du projet.

Par ailleurs, à partir de la page d’accueil, il est possible de connecter les principales applis pour cyclistes, comme Garmin, Zwift et surtout Strava, qui permet d’importer les parcours faits en extérieur pour pouvoir les répéter en intérieur avec le coach dont nous allons parler par la suite.

Qu’est-ce que c’est le TNT

Le TNT (Technogym Neuromuscular Training) est la méthodologie d’entraînement Technogym, développée par le département Scientifique de Technogym et les meilleurs athlètes, coachs, physiologistes et préparateurs au monde, qui se base sur les techniques de formation les plus efficaces dédiées aux cyclistes. En vertu d’un TEST identifiant le seuil anaérobique, un plan d’entraînement est généré, où les variations de cadence, pédalage et puissance sont étudiées pour assurer l’amélioration de toutes les qualités nécessaires au renforcement des prestations sur la route.

Le TNT est réparti en trois phases, d’une durée de 18 semaines : construction, développement et finissage. Chaque phase est composée de 3 blocs avec 3 séances hebdomadaires et se trouve parmi les programmes gratuits présents dans l’application.

Les programmes d’entraînement

Toute de suite, à coté de la page d’accueil, on trouve l’icône « Programmes », depuis laquelle on accède au menu complémentaire « Découvre » (qui indique les programmes à activer) et « Actif » (pour les programmes activés, en cours et complétés). Avant de commencer un programme et à la fin de chaque phase d’entraînement, le système conseille l’exécution d’un nouveau test pour évaluer les progrès et planifier une nouvelle phase. La charge de travail repose sur la valeur de seuil personnel.

“Découvre”  est en effet une vitrine qui montre tous les programmes qui peuvent être activés, dont l’un est le Technogym Neuromuscolar Training (TNT).

Gratuits et payants

En faisant défiler la page vers le bas, l’utilisateur trouve la sous-section « Suggérés par Technogym »,  dans laquelle sont situés les programmes à activer gratuitement qui répliquent l’expérience de différents Granfondo, comme le Marathon des Dolomites ou la Nove Colli ; alors que dans la section « Suggérés par les préparateurs » il est possible de consulter les programmes payants, proposés à l’achat direct à la première activation et qui peuvent être complétés à sa propre guise et répétés sans limitation dans le temps : parmi ceux-ci figurent les programmes Base Training ou la préparation avant la compétition.

Il s’agit de plans extrêmement personnalisables qui peuvent guider l’utilisateur dans un parcours où il peut s’exercer avec constance pendant plusieurs semaines consécutives.

Pour ce faire, Technogym a fait appel au support d’entraineurs expérimentés, connus dans le secteur au niveau internationale, qui ont structuré, testé et signé chacun des programmes proposés.

Entraînement et itinéraires : choisir selon les nécessités

La dernière version de l’appli, offre des nouvelles possibilités de choix d’itinéraires engageants et de pouvoir les répéter dans la tranquillité de chez soi. On peut partir tout simplement de la typologie d’entraînement, à déclivité ou à puissance, sinon des entraînements prédéfinis existent, spécifiquement conçus pour entraîner des habiletés (Agilité ou Force Spécifique) et performer au mieux pendant une section particulière du parcours, comme pour le programme pour les Montées à intensité constante, Montées Force Résistance ou Entraînement aux intervalles en montée.

Focus/ la reine des montées : l’Alpe d’Huez

Le petit nouveau parmi les itinéraires de MyClycling est l’Alpe d’Huez, icône absolue pour le cyclisme de tous niveaux. Les 21 virages de cette insidieuse montée, sont un grand classique du Tour de France, chacun dédié à un champion qui l’a emporté au cours des années. Un passage inséré en 1952 dans le parcours par étapes le plus important au monde et jamais sorti de la compétition, où des champions de la montée ont gagné comme Bugno, Coppi et Pantani (à lui les dernières victoires italiennes au sommet, en 1995 et en 1997).

La victoire du Pirate

De Pantani, nous nous rappelons le dernier raid légendaire : le « Pirate » est parti en 1997 après le premier kilomètre d’ascension et, après trois attaques enragées, a atteint le sommet en solo, dépassant avec son rythme incroyable le Maillot jaune Jan Ullric, escorté par le gregario et champion en titre Bjarne Riis et par le Maillot blanc à pois rouges Richard Virenque.

La montée parcourt la vallée de la Romanche, avec une trajectoire sinusoïdale, et Le Bourg d’Oisans est le traditionnel point de démarrage de l’ascension. La pente proche de 11% persiste sur deux kilomètres et demi, en imposant une cadence constante pour poursuivre aisément. Quand on arrive au septième virement les montées ne donnent pas un moment de répis, elles rejoignent le 12%-13%, alors qu’à 3 km de la fin, la route se sépare jusqu’à Rue du Pic Blanc, traditionnelle arrivée de l’étape du Tour.

MYCYCLING Coach : de grands professionnels à votre service

MYCYCLING Coach est un service payant, sous réserve de souscription mensuelle renouvelable jusqu’à que l’utilisateur ne décide de l’annuler. L’objectif principal de cette section est d’établir une relation de confiance, directe et informelle, entre l’utilisateur et le Coach choisi.
Cette relation se développe surtout à travers la tchat de l’appli : ceci est le moyen le plus utilisé dans le dialogue entre utilisateur et Coach, mais il est également possible de passer des appels vocaux pour trouver la solution la plus appropriée.

La section permet de choisir entre différents coachs sur la base des caractéristiques et de l’expérience du coach même, ainsi que des propres objectifs. Entre autres, Michele Bartoli, un des plus grands cyclistes italiens de l’histoire, deux fois champion du monde et vainqueur à la Flèche wallonne, à l’Amstel Gold Race et deux fois à la Liège-Bastogne-Liège, déjà membre de l’équipe pro MG-Technogym. Actuellement il travaille comme préparateur pour les cyclistes de tous niveaux.

Profil personnel : Résultats, Exercices et Test

Le profil personnel de l’application offre une série de ressources utiles pour orienter son propre entraînement : depuis les résultats des entraînements sur le smart équipement Technogym, jusqu’aux entraînements spécifiques avec des exercices au sol qui permettent d’améliorer l’assouplissement, la stabilité et la détente musculaire et qui aboutissent à une meilleure efficacité de pédalage.

Qu’est ce que c’est Strava?

Strava est le réseau social pour les sportifs, notamment coureurs et cyclistes. Il est disponible en version pour desktop et mobile avec une appli à télécharger sur smartphone. Avec Strava il est possible de surveiller son activité athlétique, en développant l’entraînement dans les détails. L’application permet de garder une trace des propres parcours à vélo ou courses à pied, tracer la vitesse et la durée, et les partager avec ses propres contacts. La version pour desktop va encore plus loin avec les plans d’entraînement, la planification des parcours, les analyses détaillées des activités et d’autres outils pour organiser et évaluer les performances.
Il est possible aussi de synchroniser l’application avec la plupart des dispositifs (téléphone portable, montre gps, moniteur cardiaque) en élaborant chaque typologie de donnée. Les utilisateurs peuvent gérer les paramètres de confidentialité de façon à maintenir des zones protégées, dans un périmètre d’un kilomètre : quand on rentre dans ces zones en effet le tracé disparaît, en rendant difficile l’identification des lieux de travail ou de vie. Par le biais de la technologie bluetooth on peut communiquer la localisation pendant la course à pied : il suffit d’activer la fonctionnalité beacon pour partager sa propre position en temps réel avec trois personnes.
La section réseau social permet d’échanger commentaires et opinions avec d’autres sportifs de la communauté, partager les photos des endroits d’entraînement ou de compétition, attribuer des kudos pour les performances extraordinaires et laisser des commentaires sur les activités respectives. Toutes typologies de groupes constituent des clubs sur Strava, pour organiser des activités et construire des communautés : amis, équipes, marques, magasins d’équipements sportifs…

Community : contenus concernant des sujets spécifiques qui utilisent les interventions (photographiques et textuelles) des utilisateurs de l’application

Cycling : section dédiée au domaine du cyclisme avec des approfondissements sur les parcours ou les entraînements

Running : ici figurent les mêmes typologies de contenus de la catégorie précédente, mais relatives au domaine de la course à pied

Technology : contenus portant sur le monde de la technologie

Training : conseils pour l’entraînement

Strava avec MyCycling : le premier groupe Technogym

Une des fonctionnalités de Strava est celle de pouvoir créer et entrer dans les Clubs, c’est-à-dire des groupes formés par des amis, personnes avec des intérêts en commun. Toute personne inscrite au même Club entre dans un classement interne basé sur les kilomètres parcourus par semaine.

De la rencontre entre Strava et MyCycling nait le Technogym Cycling Club, le premier groupe sur Strava dédié au cyclisme. Les détenteurs de MyCycling pourront partager les entraînements réalisés, qui donneront les KPI caractéristiques de référence (puissance, ainsi que kilomètres et durée) et le « look and feel » Technogym.

Le groupe est global et réunit les détenteurs de MyCyCling et les ambassadeurs Technogym. Une section est dédiée aux publications sur le cyclisme et il est possible de rester à jour sur les événements programmés liés au cyclisme.

Alors, télécharge l’appli Strava, saisis tes données et cherche des amis ou des personnes près de chez toi. Si tu es déjà enregistré, cherche le groupe Technogym dans la barre de recherche, amuse-toi et partage tes entraînements en utilisant MyCycling.

Se préparer pour les principaux événements cyclistes avec MYCYCLING
Le projet MYCYCLING s’enrichie constamment de nouvelles caractéristiques qui rendent l’expérience d’entraînement de l’utilisateur toujours plus taillée sur ses propres exigences. À partir d’aujourd’hui il est possible d’accéder directement à une section dédiée aux plus importantes manifestations cyclistes amateurs d’Italie. Pour le cycliste ça sera plus facile de répéter sur le Smart Trainer les parcours Gran Fondo plus connus comme la Nove Colli ou les Strade Bianche et - bientôt - le Marathon des Dolomites - en accédant à la nouvelle section « événements principaux », située dans la vitrine « Découvre » de l’onglet « Programmes ».
L’appli MYCLYCLING se confirme comme le centre névralgique du système de smart training, facile à utiliser et toujours disponible sur son propre smartphone. Elle connecte le smart trainer avec son propre dispositif mobile par une simple connection bluetooth et ouvre à un monde virtuel dans lequel on peut expérimenter une expérience d’entraînement en ligne avec son propre niveau de préparation et pour ses propres goûts. Technogym, présente chaque année au plus important Gran Fondo d’Italie, offre la possibilité à ceux qui le souhaitent, de revivre les émotions des plus importantes courses d’amateurs italiennes avec le smart trainer MYCYCLING.
Par exemple, le cycliste pourra choisir les programmes d’entraînement gratuits et payants développés par le Centre de Recherche et Développement ou construits spécialement par des préparateurs qualifiés, réputés dans le secteur au niveau international, qui ont structuré, testé et signé chacun des programmes proposés.

Autrement, sur MYCYCLING, on pourra revivre l’émotion de parcourir à vélo les parcours les plus iconiques des grandes courses par étapes, comme l’Alpe d’Huez. Il sera possible d’atteindre le sommet (cyclosportivement) le plus célèbre au monde dans la sécurité de son propre chez soi au moment du départ du Tour de France.

Découvre le nouveau programme de la coach Odelle Joubert

Grâce à MYCYCLING Coach, il sera aussi possible d’établir une relation de confiance entre l’utilisateur et le Coach qu’il choisit pour ses entraînements. Au sein du profil personnel de l’appli, une série de ressources utiles est disponible pour orienter son entraînement : les résultats des ses entraînement sur l’équipement Technogym, jusqu’aux entraînements spécifiques avec des exercices spécifiques au sol qui permettant d’améliorer la flexibilité, la stabilisation et le relaxation musculaire, apportent une meilleure efficience de pédalage.

La section « Suggérés par Technogym » s’enrichit d’un nouveau programme « Agilité et vélocité » de la Coach Odelle Joubert. L’objectif de ce programme d’entraînement est de développer une agilité de pédalage : il est important donc de chercher à garder un maintien et une stabilité en selle même en travaillant avec des cadences très élevées.

Après avoir préparé « Agility », un programme bref constitué de deux uniques séances avec un focus sur l’agilité, notre Coach Sud-africaine propose maintenant un programme plus long, complet et engageant, en 4 phases et 4 semaines.

 

Chaque phase dure une semaine et il y a 3 séances par semaine de prévu à effectuer sur MYCYCLING. La durée de chaque séance et progressive : on commence avec des sessions de 45 minutes la première semaine pour arriver à plus d’une heure la dernière semaine. L’entraînement se concentre sur des progressions de cadence et des travaux de résistance à effectuer en gardant les rpm constamment élevées : le but est d’améliorer l’efficacité de la poussée sur les pédales et l’agilité, pour avoir plus de prise sur les terrains escarpés, développer des techniques en montée à haute cadence et répondre au mieux sur les sprints courts vers la ligne d’arrivée.

Pour ces raisons le programme est adapté même aux passionnés de mountain bike.

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