MYCYCLING TECHNOGYM: how to improve cyclist training

Les amateurs de cyclisme font du vélo par passion, pédalent par nécessité et parcourent de grandes distances sur de nombreux terrains différents, en toute saison et par tous les temps. Pendant l'entraînement, un cycliste aime transpirer pour sentir pleinement ses limites et connaître son potentiel d’amélioration.

Technogym, qui s'est donné pour mission de travailler en étroite collaboration avec les sportifs professionnels, conçoit et développe depuis des années des programmes d'entraînement et des solutions innovantes pour développer le potentiel des cyclistes. Ces recherches ont permis à Technogym de mettre au point MYCYCLING, synthèse parfaite des connaissances et de la recherche scientifique dans le domaine de l'entraînement cycliste et du suivi des performances.

Quelles sont les caractéristiques des cyclistes ? De quoi ont-ils besoin pour s'entraîner?
Nous fournissons les réponses à ces questions à la lumière des programmes d'entraînement et des initiatives Technogym pour le cyclisme…

Entraînement cycliste

L'entraînement cycliste est une combinaison d'effort, de programmation et de passion. Technogym travaille sur ces facteurs pour motiver les cyclistes et les aider à perfectionner leur entraînement et leur technique, et offre une technologie ultrasophistiquée de suivi des performances pour assurer un entraînement en toute sécurité.

Fréquence cardiaque

L'utilisation d'un cardiofréquencemètre est fondamentale pour tous les cyclistes, professionnels ou amateurs. la technologie de mesure de la fréquence cardiaque, facilement accessible depuis plus de 20 ans, a révolutionné la conception des entraînements.

Cependant, bien qu'il soit un outil valide et irremplaçable au cours des phases de test, le cardiofréquencemètre présente quelques limites : sa réponse aux variations de la charge de travail est « lente ».  Il est souvent difficile de réaliser des exercices sur la base de valeurs de fréquence cardiaque précises, notamment si le terrain utilisé pour l'entraînement est très vallonné et répétitif.

Par conséquent : la fréquence cardiaque est parfaite pour les tests en laboratoire, mais pas pour le cyclisme sur route, où elle présente un certain nombre de limites, telles que la sensibilité à l'effort et à l'altitude.

Capteurs de puissance pour vélo

Des capteurs de puissance sont utilisés en cyclisme depuis quelques temps déjà, et il est rare de trouver des professionnels qui ne les utilisent pas pour l'entraînement et les courses. De plus en plus souvent, les amateurs de cyclisme parlent de « puissance » et de « watts ». La mesure de puissance est un système objectif et fiable pour la mesure des performances et le suivi de l'entraînement d'un cycliste.

La lecture des données fournies par ces instruments permettent de mesurer précisément la puissance imprimée aux pédales, en tenant compte de toutes les conditions extérieures : résistance du vent, pente et surface de la route. Lors de la lecture des données de puissance, vous savez avec quelle force vous appuyez sur les pédales pour propulser votre vélo.

Le fait de connaître la puissance exprimée a permis aux entraîneurs sportifs et aux médecins de concevoir des programmes d'entraînement qui ne sont plus basés sur les pourcentages de fréquence cardiaque mais sur la puissance. Nous sommes alors passés d'un rythme basé sur une fréquence seuil à un rythme basé sur une puissance seuil ou FTP (Puissance au Seuil Fonctionnel). Ceci a permis de calculer plus facilement les charges d'entraînement et de mieux contrôler les performances et les progrès.

Les expressions telles que fréquence seuil, entraînement à zones de fréquence cardiaque, seuil anaérobie font désormais partie du jargon cycliste.

La puissance, c'est-à-dire l'énergie produite sur une période de temps donnée, est exprimée par une mesure d'intensité, les watts. Si vous observez la console d'affichage de l'appareil monté sur le vélo, vous verrez une valeur correspondant à l'énergie totale nécessaire pour déplacer votre masse corporelle contre une résistance, déterminée par les éléments suivants dans le vélo : poids corporel, coefficient de frottement, résistance de l'air.

Wellness Wall
Technogym Neuromuscolar Training

Le département scientifique de Technogym a mis au point une méthode d'entraînement s'inspirant des méthodes d'entraînement les plus efficaces pour les cyclistes : le TNT - Technogym Neuromuscular Training. À partir d’un test qui détermine le seuil anaérobie, on crée un programme d'entraînement dans lequel les changements de cadence de pédalage et de puissance sont conçus pour assurer le perfectionnement de toutes les qualités nécessaires à l’amélioration des performances sur route.
MYCYCLING comprend pour la première fois l'entraînement TNT (Technogym Neuromuscular Training), qui révolutionnera les programmes d'entraînement et les performances en plein air.

Mycycling et TNT

MYCYCLING de Technogym est l'entraîneur intelligent le plus sophistiqué et le plus innovant pour l'entraînement complet des cyclistes, et incarne la philosophie TNT.
L'une des caractéristiques de la méthode TNT est le temps d'entraînement optimisé, qui offre un outil précis et hautes performances pour les amateurs chevronnés et les professionnels. Il est également utile pour les athlètes qui recherchent un entraînement efficace mais sont limités par le temps à disposition au quotidien.

L'entraînement Technogym Neuromuscular Training est le fruit de la collaboration entre le Département de Recherche Scientifique Technogym et les meilleurs athlètes, coaches, physiologistes et entraîneurs internationaux. Les programmes d'entraînement reposeront sur le seuil anaérobie, et auront pour objectif d'améliorer les capacités métaboliques neuromusculaires.

Grâce à l'appli MYCYCLING, vous pourrez commencer à vous entraîner à partir de votre niveau physique de bas, en réalisant de manière autonome votre propre test de seuil. Pour en savoir plus sur le potentiel d'entraînement avec MYCYCLING.

Selon vos valeurs seuil, vous pourrez commencer un programme de 18 semaines ayant pour seul objectif d'améliorer vos performances en plein air.

MYCYCLING : la révolution pour l'entraînement

MYCYCLING est un entraîneur intelligent parce qu'il est en mesure de varier l'intensité de l'entraînement, en mélangeant différents stimuli sur la console d'affichage, et en fournissant des données en temps réel sur l'amélioration des performances sportives.

MYCYCLING est polyvalent et propose des solutions pour différents objectifs d'entraînement cycliste.

  • Amélioration de la technique et de l'efficacité des passionnés du vélo
  • Formation des praticiens de manière ciblée et rapide
  • Assistance aux entraîneurs pendant les entraînements de leurs athlètes tout au long de la saison.

MYCYCLING Coach Meeting 2017

Pour réaliser le troisième objectif, Technogym a accueilli le 15 septembre la première rencontre internationale MYCYCLING @Technogym Village coaches. Les entraîneurs, qui sont tous des professionnels du secteur et des spécialistes du cyclisme à tous les niveaux, doivent être en mesure d'entraîner les amateurs comme les professionnels. Pour cette raison, Technogym a abordé avec eux les questions concernant le Technogym Neuromuscular Training et la programmation des entraînements.

Les clients MYCYCLING qui achètent également le Coaching Package s'entraîneront dans les mêmes conditions que des professionnels, avec l'assistance d'un entraîneur, pour maximiser la qualité de l'entraînement et le temps passé sur MYCYCLING.

Le service de coaching marque le début d'une nouvelle ère pour Technogym. À savoir l’ère de l'assistance directe au client grâce à un réseau international de professionnels.

Parmi les participants au meeting figuraient Matt Rowe, frère du jeune Luke Lowe de Team Sky et Paola Muñoz, cycliste au palmarès prestigieux, qui participera aux prochains championnats du monde de cyclisme féminin.

Paola Muñoz nous a confié, après sa visite de Technogym que MYCYCLING est, de son point de vue :

IS THE BEST WORLD SMART TRAINER AND THE MOST PERSONALIZED SMART TRAINER. A UNIQUE EXPERIENCE FOR THE CUSTOMER.

Gonzalo, entraîneur de Paola, souligne les qualités de Technogym:

A LEADER IN INNOVATION, IN PRODUCTS AND A WAY OF THINKING ABOUT THE CONSTRUCTION OF REALITY. MYCYCLING IS A TOOL FOR CONNECTING DIRECTLY TO CUSTOMERS. A FANTASTIC EXPERIENCE.

C'est précisément cela que Technogym veut créer : une expérience d'entraînement réaliste. Avec MYCYCLING, vous pouvez vous entraîner partout.

Intégration MYCYCLING et Zwift

L'entraînement à domicile présente des avantages incontestables, tels que la possibilité de personnaliser la charge d'entraînement en fonction de ses propres besoins et objectifs.  Désormais, grâce à la fonction Coach de MYCYCLING, vous pourrez bénéficier d'un suivi continu, qui vous permettra d'améliorer vos performances en permanence.

La technologie intelligente de MYCYCLING permet l'intégration de Technogym et de Zwift, pour améliorer l'expérience d'entraînement sur tous les fronts, même sur le front ludique. Grâce à l'intégration avec la plateforme Zwift, MYCYCLING, en plus d'être un outil d'entraînement, est désormais un jeu en ligne et un réseau social.

L'innovation exclusive apportée par Zwift est sa capacité de combiner le professionnalisme et la précision de l'entraînement avec un univers plus léger et ludique tel que l'univers des jeux vidéo virtuels.

Avec Zwift et MYCYCLING, vous pourrez rencontrer d'autres cyclistes et pédaler avec eux, les réveiller ou les dépasser, MYCYCLING sera en mesure de comprendre les mouvements et d'augmenter ou de réduire l'endurance en fonction de la situation, en recréant les sensations d'une course réelle.Zwift proposera également des lieux et des trajets, permettra de voir l'entraînement d'autres cyclistes ou de sélectionner l'option Ride pour se lancer dans une course.

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