Questions & Réponses

Si vous souhaitez découvrir quel est le meilleur exercice pour la relaxation et savoir comment fonctionne votre horloge biologique ou à quel point la biorégulation est importante pour vos niveaux de stress - découvrez toutes les réponses à vos questions.

 

Quel est le meilleur exercice pour la relaxation ?

L'activité idéale pour réduire le stress et la fatigue mentale est effectivement la relaxation. Il existe différentes techniques pour se détendre, y compris des exercices d'étirement communs qui allongent les muscles. Tentez les postures de base du stretching et maintenez-les pendant 30-60 secondes ; vous ne devez ressentir aucune douleur mais vous devez sentir le muscle s'étirer. Après cela, vous vous sentirez calme et détendu

Quelle est la différence entre le bon stress et le mauvais stress ?

Le stress est un phénomène qui perturbe l'équilibre psychophysique normal. Le mot "stress" a pris une connotation négative mais en réalité, le stress peut aussi être positif En effet, le bon stress est déterminé par toutes les activités qui stimulent l'attention et ont une influence positive sur les performances à la fois physiques et mentales.

Qu'est-ce que la biorégulation ?

La biorégulation englobe tous les systèmes qui fournissent une réponse basée sur les informations en entrée. Les systèmes de biorégulation aident à percevoir comment fonctionne le corps. Un exemple est le contrôle de la fréquence cardiaque : au repos, votre fréquence cardiaque est basse ; quand vous courez, elle augmente considérablement. Dans le traitement du stress, la biorégulation est utilisée par certains outils qui mettent en évidence des états de tension musculaire dans les principaux muscles impliqués dans les douleurs et maux de tête liés au stress. Après une période d'entraînement, cet outil aide le corps à comprendre comment détendre les muscles et soulager la douleur musculaire.

Combien de temps une séance d'entraînement doit-elle durer pour devenir stressante ?

Une séance d'entraînement peut devenir stressante, même après 45 minutes. Ce "stress" est causé par une augmentation des niveaux de cortisol dans le sang, de façon à former une protection contre le stress provoqué par l'entraînement. Mais il est important de se rappeler que l'exercice physique produit des niveaux élevés de substances qui sont bonnes pour le cerveau, comme les endorphines. Donc, la perception du stress est propre à chaque individu. Choisissez des activités que vous aimez et si vous vous sentez vraiment fatigués, prenez du temps pour vous déconnecter.

Qu'est-ce-que l'horloge biologique ?

L'horloge biologique est un mécanisme interne du corps. Un groupe de cellules situées à la base du crâne sont responsables de la fonction de régulation. Toute la journée, elles régulent la sécrétion d'hormones comme le cortisol, l'hormone de croissance et la testostérone et elles déterminent également le cycle de sommeil.

 

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