Questions & Réponses

Si vous souhaitez comprendre la différence entre l'activité physique et la forme physique ou savoir quels examens sont recommandés avant de commencer l’entraînement - découvrez toutes les réponses à vos questions.   

 

Qu'est-ce que l'activité physique ?

L'activité physique désigne n'importe quel mouvement du corps produit par la contraction des muscles et provoquant une augmentation des dépenses énergétiques par rapport à la consommation de base.

Qu'est-ce que la forme physique ?

Ce terme renvoie à la capacité à effectuer les activités de tous les jours de manière vigoureuse et en économisant une partie de votre énergie pour les activités de loisirs ou les situations d'urgence.

Qu'est-ce qui constitue la forme physique ?

La "forme physique", ou efficacité physique, peut être divisée en deux catégories :

  1. Forme physique liée à la santé : comprend la musculation, l'endurance, l'endurance cardiorespiratoire, la souplesse et la composition corporelle.
  2. Forme physique liée aux performances : comprend l'équilibre, la coordination, la vitesse, les réflexes, l'agilité et la puissance.

Qu'est-ce que la résilience ?

La résilience est la capacité du corps à s'adapter à certains stimuli. Certains organes, comme le cœur et les muscles, répondent à l'exercice ou à l'activité physique en changeant leur structure et en améliorant leur fonctionnalité.

Qu'est-ce que la consommation maximale en oxygène ?

C'est le taux maximum d'oxygène pouvant être extrait, distribué et utilisé pendant l'activité physique. Il est important de la mesurer car elle permet d'évaluer les performances des sportifs, ainsi que la réserve cardiopulmonaire des personnes sédentaires et âgées ou des individus qui pratiquent occasionnellement une certaine forme d'activité physique. Plus la consommation d'oxygène est importante, plus l'efficacité du système cardiorespiratoire sera grande.

Quels sont les examens recommandés avant de pratiquer une activité physique ?

Un check-up général par votre médecin généraliste est important mais une évaluation plus complète réalisée par un médecin du sport serait plus pertinente. La mesure de la pression sanguine et un test de stress sont les instruments idéaux pour vérifier si votre cœur peut endurer l'activité physique sans aucun problème.

Que dois-je faire pour "être en forme" ?

Pour être en forme, vous devez développer les éléments de base de la forme physique : la force, la souplesse et la capacité aérobie. 

Qu'est-ce que la capacité aérobie ?

C'est la capacité du système cardiovasculaire - le cœur, les poumons et les vaisseaux sanguins, à alimenter en oxygène les muscles sollicités pendant le mouvement.Elle est étroitement liée à votre état de santé général.

Quelle est la quantité minimale d'activité physique ?

Selon de récentes directives internationales, le minimum est d'environ 150 minutes d'activité physique modérée par semaine. En cas d'activité intense, 75 minutes par semaine suffisent. Il existe une façon simple et efficace de déterminer le niveau d’intensité de votre activité : si, pendant l'entraînement, vous êtes capable de poursuivre une conversation sans manquer de souffle, l’activité est alors d'intensité modérée.

 

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