Ce que les femmes doivent savoir pour avoir un corps tonique

Enfin, après ce régime et tous ce travail dans la salle de sport, vous avez perdu ces quelques kilos en trop que vous avez toujours voulu perdre. Et pourtant vous n'êtes toujours pas satisfaite du résultat que vous voyez dans le miroir. Votre silhouette ne ressemble pas à ce que vous aviez imaginé. Votre peau paraît drainée, donne l'impression de manquer de tonus, et les contours de votre corps manquent de définition. Alors, qu'est qui n'a pas marché ? Et comment pouvez-vous y remédier ?

Le fait est qu'après un régime amaigrissant et un programme d'exercices basé uniquement sur des activités de type aérobie, votre corps perd son excédent de graisse mais malheureusement perds également son tonus, un peu comme un ballon dégonflé. Alors que faire ? Vous avez besoin de faire travailler vos muscles avec les bons exercices. Si vous voulez un corps tonique et possédant une belle définition, il n'y a pas d'autre solution, vous devez travailler sur votre musculature.

Les exercices de type aérobie et la musculation doivent toujours faire partie d'un programme visant à tonifier le corps et lui donner de la définition. C'est parce que l'amaigrissement ne signifie pas seulement que vous perdez du poids ; l'aiguille sur la balance qui affiche le poids que vous avez perdu ne correspond pas seulement à la perte de graisses, mais aussi parfois à la perte d'eau et de masse protéique, au final à la masse musculaire. Et cela se produit lorsqu'un régime hypocalorique n'est pas combiné avec le bon programme d'exercices ou lorsque le programme se compose seulement d'exercices de type aérobie de longue durée et de faible intensité.

Comment  maigrir de la bonne manière

Contrairement à ce que vous pourriez penser, vous devez vous concentrer sur est votre masse maigre, plutôt que sur votre masse grasse, puisque votre métabolisme est principalement lié à cette dernière. C'est votre masse corporelle maigre qui contribue le plus à votre dépense calorique, plutôt que masse corporelle grasse.

Donc, pour avoir un corps tonique vous avez besoin de manger sainement, certainement faire quelques activités de type aérobie, ce qui a de nombreux effets positifs sur le système cardiovasculaire et votre santé en général, mais n'oubliez pas de faire un peu de musculation pour travailler sur vos muscles.

Voici quelques directives simples pour tirer le meilleur parti de vos séances de raffermissement

Concentrez-vous sur les bons mouvements

Ne vous concentrez pas sur le travail des petits muscles (p. ex. les triceps ou les adducteurs), mais choisissez des exercices qui engagent plusieurs muscles en même temps en exécutant des mouvements de base tels que :

- presser

- tirer

- squats

Allez à la salle de sport, et si vous ne le pouvez pas, faites les bons exercices chez vous

Beaucoup de gens ne veulent pas entendre parler d'aller à la salle de sport, mais la science indique que les muscles se développe mieux s'ils sont soumis à une certaine charge, pendant un certain temps, avec certains exercices, et la salle de sport est le lieu idéal pour trouver l'équipement et l'expertise appropriés.

Mais s'il vous est impossible de vous rendre dans un centre de bien-être/remise en forme, ne vous inquiétez pas, vous pouvez également obtenir les mêmes résultats chez vous.

 Si faire partie d'un groupe vous aiderait à vous motiver, essayez de joindre certaines classes offrant une combinaison d'exercices de type aérobie d'intensité élevée et de musculation. L'enthousiasme d'un groupe vous aidera à travailler à une intensité qui est plus difficile à maintenir par vous-même.

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