Aider votre dos : avantages

Aider votre dos en faisant de l'exercice vous permet non seulement de rester attentif mais garantit également une meilleure forme physique globale, un meilleur bien-être psychologique et social et peut même ralentir le vieillissement.

 

Programme d’entraînement complet

Mobilité, souplesse, résistance et endurance sont les principaux ingrédients pour maintenir votre colonne vertébrale en bon état et aider à prévenir les douleurs au dos ou, si vous en avez déjà, à récupérer plus vite tout en réduisant les risques de récidive.

La meilleure solution est un programme d’entraînement complet, qui comprend des exercices participant à l’entretien d’une bonne santé, à l’amélioration de la forme physique et au bien-être psychologique et social.

Les avantages de la perte de poids

Il est également important d’intégrer des exercices cardio dans ce programme car ces exercices aident à entretenir l'efficacité cardiovasculaire et  à maintenir le contrôle sur votre poids - le surpoids est en effet l’un des facteurs responsables des douleurs du dos. Il est important de démarrer par un exercice d’intensité modérée, notamment si vous avez été sédentaire pendant longtemps. En perdant du poids, vous réduisez la pression et la tension sur votre colonne vertébrale.

L'activité physique peut ralentir le vieillissement

L'activité physique peut ralentir les changements physiologiques dus à un vieillissement normal comme la perte de masse osseuse et musculaire. L'exercice entraîne également une oxygénation des tissus et favorise le transport des nutriments aux disques intervertébraux. Ainsi, la dégénérescence des disques intervertébraux est ralentie.

La pratique d’une activité physique est bénéfique pour toutes les structures qui composent la colonne vertébrale - les os, les muscles, les tendons et les ligaments -  non seulement à court terme, mais aussi à long terme. Le mouvement stimule le système musculosquelettique dans son ensemble, ce qui retarde le vieillissement.

Les exercices pour le dos aident à lutter contre le stress

Faire de l'exercice peut réduire le stress et détendre les muscles. Le stress est l'une des causes des douleurs du dos. L'activité physique stimule la production d'endorphines qui entraînent un état de bien-être et réduisent la sensation de douleur.

 

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