MYCYCLING TECHNOGYM: Cómo mejorar el entrenamiento de ciclismo

Un verdadero ciclista monta en bici por pasión, pedalea por necesidad y recorre grandes distancias y muchos caminos en cualquier época y con cualquier condición meteorológica. El entrenamiento le hace sudar y le recuerda que conoce su propio potencial basado en su experiencia personal.
Technogym, en su misión por trabajar en estrecha colaboración con los deportistas profesionales, lleva años diseñando y creando programas de entrenamiento y nuevas soluciones para desarrollar el potencial de los ciclistas durante años. Esta investigación nos ha llevado a producir MYCYCLING, la síntesis más avanzada del conocimiento y la investigación científica en el campo del entrenamiento del ciclismo y el seguimiento del rendimiento.

¿Cuáles son las características del ciclista? ¿Y, por qué necesitan entrenarse?

MYCYCLING mobile

Entrenamiento de ciclismo

El entrenamiento de ciclismo es una combinación de esfuerzo, programación y dedicación. Technogym trabaja en estos factores para motivar y perfeccionar el entrenamiento y las técnicas del ciclista, ofreciendo la tecnología más sofisticada de monitorización del rendimiento para entrenar con total seguridad.

Frecuencia cardiaca

El elemento esencial para todos los ciclistas, ya sean profesionales o no, es el uso del cardiofrecuencímetro que monitoriza el ritmo cardiaco y que ha revolucionado el entrenamiento desde hace 20 años o más, ya que esta tecnología enseguida estuvo disponible.
Aunque es un instrumento válido e insustituible en las fases de prueba, el cardiofrecuencímetro tiene algunas limitaciones: tiene una respuesta lenta al cambio de la carga de trabajo. A menudo es difícil realizar ejercicios basados en valores de frecuencia cardiaca exactos, sobre todo cuando el terreno del entrenamiento es muy ondulado y repetido.
En resumen: la frecuencia cardíaca es perfecta para los tests de laboratorio, pero no lo es tanto para el trabajo en carretera, donde tiene una serie de limitaciones como la susceptibilidad a la fatiga y la altitud.

Medidores de potencia para el ciclismo

Desde hace algún tiempo, están disponibles los medidores de potencia. De hecho, actualmente, es raro encontrar a un ciclista profesional que no lo utilice para los entrenamientos y las carreras.
Los amantes del ciclismo hablan cada vez con mayor frecuencia de "potencia" y "vatios": la medición de la potencia es un sistema objetivo fiable para evaluar el rendimiento y poder llevar un seguimiento del entrenamiento del ciclista.
La lectura de los datos que indican estos instrumentos te permite medir con precisión la potencia aplicada a los pedales, teniendo en cuenta todas las condiciones externas: la resistencia del viento, la pendiente y la regularidad de la carretera. Al leer los datos de potencia sabes cuánta fuerza estás ejerciendo en los pedales para hacer avanzar la bici.
Al poder conocer la potencia expresada, los entrenadores deportivos y los médicos han podido elaborar programas de entrenamiento que ya no se basan en porcentajes del ritmo cardíaco sino en la potencia. Así que hemos pasado de una clasificación basada en la frecuencia cardiaca a una basada en la potencia de umbral o en el FTP (Functional Threshold Power). Lo que ha facilitado las cargas de entrenamiento y ha permitido un mejor control del rendimiento y las mejoras.

Expresiones como frecuencia de umbral, entrenamiento por frecuencia cardiaca y umbral anaeróbico han entrado a formar parte de la jerga del ciclismo.
La potencia o la energía producida en una fracción de tiempo dado, se expresa mediante una medida de la intensidad conocida como vatios. Cuando te fijas en la pantalla del instrumento montado en la bicicleta, lees un valor que corresponde a la energía total requerida para mover tu masa corporal contra una resistencia, determinada en la bici por: el peso corporal, la fricción de rodadura, la resistencia del aire.

WELLNESS WALL

Technogym Neuromuscolar Training

El departamento científico de Technogym ha desarrollado un método de entrenamiento basado en los métodos de entrenamiento más efectivos para los ciclistas: TNT - Technogym Neuromuscular Training.
Basándose en un test que identifica el umbral anaeróbico, se genera un programa de entrenamiento en el que los cambios de cadencia del pedaleo y la potencia están diseñados para garantizar la mejora de todas las cualidades que se necesitan para mejorar el rendimiento en carretera.

MYCYCLING presenta por primera vez Technogym Neuromuscular Training TNT, el sistema que revolucionará los programas de entrenamiento y las prestaciones al aire libre.

MYCYCLING & TNT

MYCYCLING de Technogym es el entrenador más sofisticado e innovador disponible para el entrenamiento completo del ciclista, que ejemplifica la filosofía del TNT.
Una característica del método de TNT es el tiempo de entrenamiento optimizado, que ofrece una herramienta de alto rendimiento y extremada precisión tanto para el aficionado avanzado como para el profesional. También es muy aconsejado para quienes buscan un entrenamiento eficiente, pero tienen el tiempo limitado debido a sus horarios diarios.

Technogym es el resultado de los estudios realizados por el Departamento de Investigación Científica de Technogym en colaboración con los mejores deportistas, fisiólogos y entrenadores del mundo.
Los programas de entrenamiento se basan en el nivel de umbral anaeróbico, con el objetivo de mejorar las características metabólicas y neuromusculares.

Gracias a la App MYCYCLING también podrás iniciar el entrenamiento a partir de tu nivel físico de base realizando tú mismo el test de umbral. Más información sobre el potencial de entrenamiento con MYCYCLING.

Basándote en tus valores de umbral, podrás iniciar un curso de 18 semanas con el único objetivo de mejorar tu rendimiento al aire libre.

MYCYCLING: la revolución del entrenamiento

Un ciclista es un deportista aeróbico con fuerza de resistencia.
Un deportista aeróbico debe tener un gran motor en su cuerpo. La cilindrada del motor humano se mide en VO2, es decir, en el volumen de oxígeno en circulación. Lo que marca la diferencia en un ciclista es su capacidad de pedalear durante un período prolongado de tiempo a un ritmo lo más cerca posible al umbral máximo. Para ello, es esencial no subestimar la economía de los gestos propios.

Un ciclista desarrolla una potencia al pedalear que depende de la fuerza aplicada al pedal (par) y la cadencia de pedaleo. La fuerza y el poder de un ciclista, obviamente, varía en función de su especialidad, pero el TNT puede modular la variedad del entrenamiento requerido. El único objetivo: evitar entrenamientos vanos e inútiles.

MYCYCLING es el sistema de entrenamiento indoor más avanzado y está equipado con un sensor de potencia de altísima precisión para garantizar un entrenamiento efectivo.
¿Por qué los ciclistas deben entrenar la fuerza?
Para aumentar la fibra muscular y utilizar el más alto porcentaje de potencia posible durante un período prolongado de tiempo.

MYCYCLING se llama "entrenador inteligente", ya que es capaz de variar la intensidad del entrenamiento, combinando diferentes estímulos de la pantalla óptica, que proporciona datos reales sobre la mejora de tu rendimiento deportivo.

MYCYCLING es versátil y capaz de encontrar soluciones para diferentes objetivos de entrenamiento de ciclismo:

  • Mejora la técnica y la eficacia de los apasionados del ciclismo
  • Entrena al profesional de manera específica y adecuada
  • Apoya a los entrenadores en la formación de sus deportistas durante toda la temporada

MYCYCLING Coach Meeting 2017

Para apoyar el tercer objetivo, Technogym albergó el primer encuentro internacional de entrenadores de MYCYCLING en el Technogym Village el 15 de septiembre.
Los entrenadores —todos profesionales del sector y expertos en ciclismo a todos los niveles— deben ser capaces de entrenar tanto a los aficionados como a los profesionales. Por esta razón, Technogym debatió con ellos las cuestiones relacionadas con el método Technogym Neuromuscular Training y con la programación de entrenamiento.

Los clientes de MYCYCLING que adquieran el paquete Coaching entrenarán y recibirán asistencia como verdaderos profesionales para que puedan maximizar la calidad y el tiempo que pasan en Mycycling.

El servicio de coaching lanza una nueva era para Technogym. La del apoyo directo al consumidor gracias a una red internacional de profesionales.

Algunos de los presentes en el encuentro fueron Matt Rowe, hermano del joven Luke Rowe de Team Sky y Paola Muñoz, ciclista con un gran palmarés, que participará en el próximo Campeonato Mundial de ciclismo femenino.

Paola Muñoz, después de visitar Technogym nos dijo que, en su opinión, MYCYCLING es:

el mejor entrenador inteligente del mundo y el más personalizado. Una experiencia única para el cliente.”

Gonzalo, entrenador de Paola, subraya que Technogym es

un leader en innovación, en productos y en su forma pensar acerca de la construcción de la realidad. Mycycling es una herramienta para conectar directamente con los clientes. Una fantástica experiencia

Y eso es precisamente lo que Technogym quiere crear: una experiencia de entrenamiento real. Con MYCYCLING puedes entrenarte donde quieras.

Integración de MYCYCLING y Zwift

El entrenamiento en casa tiene, sin duda, una serie de ventajas, entre ellas la posibilidad de personalizar la carga de entrenamiento a tus necesidades y objetivos específicos. Y ahora, gracias a la función Coach de MYCYCLING, podrás disponer de un seguimiento constante para que puedas mejorar el rendimiento continuamente. La tecnología inteligente de MYCYCLING ha permitido integrar Technogym y Zwift para mejorar la experiencia de entrenamiento en todos los aspectos, incluso en la zona de juego.
Gracias a la integración con la plataforma Zwift, MYCYCLING, además de ser una herramienta de entrenamiento, se convierte en un juego online y una red social.
La gran innovación de Zwift es su capacidad de combinar la profesionalidad y la precisión del entrenamiento con un mundo más ligero y más atractivo como es el mundo de los juegos virtuales.
Con Zwift y MYCYCLING podrás conocer a otros ciclistas y pedalear con ellos, darles un toque o pasarlos, MYCYCLING será capaz de entender los movimientos y aumentar o disminuir la resistencia según la situación, recreando las mismas sensaciones de una carrera real.
Zwift también ofrece ubicaciones y rutas, la posibilidad de ver los entrenamientos de otros ciclistas o seleccionar la opción "Ride" para competir.

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