Los beneficios de reducir el estrés

El ejercicio es importante para reducir el estrés física y psicológicamente ya que aumenta la autoestima, la percepción de uno mismo y mejora la motivación.

Beneficios del entrenamiento de fuerza

El ejercicio proporciona beneficios significativos tanto a nivel psicológico como fisiológico; supone una oportunidad para romper con el estrés y las actividades rutinarias de la vida (básicamente, es tiempo libre para uno mismo).

El entrenamiento de fuerza permite aumentar la sensación de eficacia propia y mejora la percepción física de uno mismo; a nivel fisiológico ayuda en la liberación de endorfinas que contribuyen a la sensación de relajación que se experimenta tras un entrenamiento.

El ejercicio estimula la autoestima

Algunas clases de movimiento «meditativo» como correr, el esquí de fondo, la natación o el ciclismo requieren formas repetitivas de ejercicio que pueden «modificar» positivamente el estado de consciencia. Poseen un efecto regulador parecido al de la meditación, que proporciona una sensación de calma y tranquilidad.

Los niveles de autoestima y de eficacia propia están relacionados con la capacidad de lidiar con niveles altos de estrés; el ejercicio estimula la autoestima y aumenta la percepción de uno mismo. Es normal percatarse de los logros en cuanto a la salud porque sabes que la actividad es buena para tu cuerpo y mente.

Hacer actividad física o participar en grupos de deportes resulta una muy buena opción para conocer a nuevas personas y hacer amigos y es positivo para el bienestar psicológico, además de ayudar a mejorar la autoestima y la imagen de uno mismo. Si conviertes la actividad en un reto, notarás que la seguridad en ti mismo aumenta al lograr tu objetivo.

El ejercicio disminuye la tensión

El ejercicio modifica el tono muscular y hace que la tensión disminuya. Cuando estás estresado, los músculos están tensos y pierden su tono habitual en reposo. El ejercicio fuerza a los músculos a trabajar, de forma que se libera la energía del estrés acumulada. Incluso un paseo corto puede ayudar a reducir el estrés somático y algunos tipos de dolor de espalda, así como dolores de cabeza y el dolor de cuello.

 

¿QUIERES SABER MÁS?

Lee la Introducción para reducir el estrés
Lee Cómo reducir el estrés eficazmente
Lee las Preguntas y respuestas