Los beneficios de mantenerse joven

Hacer ejercicio reporta muchos beneficios a las personas mayores: es bueno para el corazón, fomenta y levanta el ánimo, ayuda a socializar mejor y reduce el riesgo de desarrollar enfermedades relacionadas con la edad.

Hacer ejercicio es bueno para el corazón

El ejercicio es beneficioso para el sistema cardiovascular porque garantiza una mayor dilatación de los vasos del corazón y, por consiguiente, este necesita realizar un menor esfuerzo para hacer que la sangre circule. El esfuerzo que el corazón tiene que realizar en cada latido es menor gracias a que los músculos hacen un mejor uso del oxígeno. Además, el ejercicio frecuente disminuye la frecuencia cardiaca en reposo y durante el ejercicio y parece que esta aumenta en menor medida con el mismo esfuerzo. Mejora la circulación y disminuye la tensión arterial.

El ejercicio aumenta los niveles de colesterol bueno

Hacer ejercicio ayuda a prevenir la enfermedad cardiovascular, además de aumentar el colesterol HDL (conocido como colesterol bueno), la sensibilidad a la insulina, la reducción de las complicaciones de enfermedades como la artritis, la diabetes mellitus, la enfermedad de la arteria coronaria, la reducción de la grasa corporal y el riesgo de desarrollar cáncer, especialmente de colon y de mama. Las personas mayores que son físicamente activas han demostrado también que pueden disminuir el deterioro respiratorio.

Menor fragilidad

Los ejercicios aeróbicos y de fuerza ayudan a fortalecer los huesos y los músculos, contrarrestando la pérdida de masa muscular y ósea. De esta forma, eres menos frágil y más independiente en las actividades diarias y se reduce el riesgo de caídas y de posibles lesiones y fracturas. El ejercicio también ralentiza la degeneración de las neuronas, las células del sistema nervioso encargadas de numerosas funciones, como la capacidad de reaccionar ante estímulos externos.

Socializar mejor

Hacer ejercicio a cualquier edad presenta la ventaja de que mejora la calidad de vida, haciendo que las personas se vuelvan más sociables, lo que resulta útil para combatir la soledad. Divertirse haciendo actividades en grupo ayuda a mejorar el humor, especialmente durante los meses de invierno.

 

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