Introducción para adquirir fuerza

No hay excusas para no adquirir fuerza. A menudo, a la gente le preocupa convertirse en una especie de culturista con el entrenamiento de fuerza, pero el entrenamiento de fuerza es fundamental para prevenir enfermedades crónicas.

En qué consiste el entrenamiento de fuerza

El entrenamiento de fuerza también se denomina entrenamiento de "resistencia" y exige movimientos controlados para cada grupo muscular principal. ¿Te hincharás como un culturista si entrenas con pesas? No necesariamente, puesto que la hipertrofia muscular es el resultado de sesiones de entrenamiento especiales que son extremadamente intensas y duras. Además, uno de los beneficios de entrenarse con regularidad es que quemarás grasas incluso en reposo.

Beneficios importantes de entrenar la fuerza

Si quieres mejorar la fuerza y tener un cuerpo tonificado, saludable y eficiente, entrenar tus músculos te aportará sin duda importantes beneficios. Al principio, notarás una mejora muy rápida en tu fuerza. Esta mejora no es atribuible a un aumento de la masa muscular, sino a la capacidad de los músculos de utilizar sus "fibras" con una mayor sincronización.

El entrenamiento de fuerza mejora tu aspecto

El entrenamiento de fuerza hace que los músculos sean más eficientes y te ayuda a conseguir un mejor aspecto, lo que aumenta tu confianza en ti mismo. Además, el incremento de la masa muscular, incluso si es leve, contribuye al control de la grasa corporal.

Ventajas para tus huesos

Otra ventaja, menos visible pero fundamental, del entrenamiento de fuerza afecta a los tejidos óseos. Con los años, tienen lugar diversos cambios, incluidos cambios hormonales, que ralentizan la acumulación de minerales en los huesos. Los ejercicios de fuerza emplean estructuras que estimulan positivamente los tejidos óseos, mejorando significativamente las propiedades biomecánicas de los huesos.

El exceso puede ser contraproducente

Tienes que prestar atención y ejecutar los movimientos correctamente, sin utilizar cargas excesivas, puesto que el exceso puede ser contraproducente y acarrear riesgo de lesiones. Si tienes dudas sobre cómo realizar un movimiento correctamente, consulta con un experto de Technogym. O, si tienes algún problema o preocupación concretos en relación con la ejecución de algún ejercicio de fuerza, consulta siempre con un médico deportivo.

 

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