Wie Stress wirksam abgebaut werden kann

Es gibt eine ganze Reihe von Möglichkeiten, um Stress abzubauen - von Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen und Freizeitsport, bis hin zu Spaziergängen und kurzen Ausdauer-Sessions. 

Wählen Sie Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen

Wählen Sie die Aktivitäten, die Ihnen am meisten Spaß machen, damit Sie diese über längere Zeit ausüben und am besten davon profitieren können. Wenn Sie der Hektik des Alltags entgehen wollen, um weniger Stress zu haben, besuchen Sie bitte keine überfüllten Schwimmbäder, sondern machen Sie lieber einen Lauf im Park  oder treffen Sie Leute im Fitnessraum, dann können Sie sich zusätzlich unterhalten.

Wählen Sie Freizeitsportaktivitäten

Wählen Sie Aktivitäten im Freizeitsportbereich. Wettkampf hat seine Vorteile, kann jedoch auch von Nachteil sein, wenn Sie zu ehrgeizig sind und dann verlieren. Ein Fußballspiel oder ein Tennismatch kann zum Katalysator für Stress werden.

Konditionstraining wie Laufen, Wandern, Schwimmen und Radfahren haben eine beruhigende Wirkung als Folge der sich periodisch wiederholenden Handlungsabläufe. Eine Studie hat gezeigt, dass Marathonläufer ein niedrigeres Niveau von Testosteron aufweisen, einem mit einem hohen Maß von Aggressivität assoziierten Hormon. Das Ausüben von Ausdauer- Aktivitäten wird für Personen empfohlen, die sich selbst als aggressiv betrachten.

Wie bestimmte Sportarten das Stressniveau beeinflussen können

Körperliche Aktivität ist eine gute Möglichkeit, negative Emotionen, Stress und Aggressivität zu reduzieren. Wenn bestimmte Sportarten jedoch zu intensiv ausgeführt werden, kann dies zu übermäßigem Stress und einem verstärkt aggressivem Verhalten führen. Dies kommt jedoch nicht sehr häufig vor. Wenn körperliche Aktivität regelmäßig durchgeführt wird, insbesondere in einer bewussten und verantwortungsvollen Art und Weise, kann dies nur von Vorteil sein.

Eine regelmäßige körperliche Aktivität ist wichtig

Täglich oder mindestens drei Mal pro Woche durchgeführte, kurze Workouts sind gut für den Abbau von Stress. Im allgemeinen ist es ideal, sich so viel wie möglich zu bewegen; zu Fuß oder mit dem Bike zur Arbeit, zu Fuß zu den Geschäften und in die Stadt gehen. Auch Sex hat seine Vorteile, da er die Muskeln entspannt und emotionale Spannungen löst.

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