Changez de position : les avantages d’une bonne posture

« Tiens-toi droit, ne t’affale pas, rejette tes épaules vers l’arrière. » On nous apprend dès le plus jeune âge à adopter une posture correcte.

Celle-ci est en effet indispensable pour s’entraîner, être en forme et se sentir bien. Elle permet de pratiquer une activité physique en toute sécurité en apportant la biomécanique optimale pour la meilleure performance musculaire possible. Elle aide également à améliorer ses performances en stimulant le fonctionnement des organes et des muscles, ce qui vous procure un maximum d’énergie, d’endurance et de vitalité. Il est nécessaire d’avoir une bonne posture pour pratiquer la plupart des activités sportives afin d’obtenir de bons résultats.

Une bonne posture améliore non seulement votre performance physique, mais aussi votre bien-être émotionnel. Avez-vous remarqué que, lorsque vous n’avez pas le moral, adopter une posture droite, ouverte et positive améliore votre humeur ? Essayez de suivre cette technique pour avoir plus d’assurance la prochaine fois que vous avez besoin d’un remontant. Placez-vous devant un miroir et tenez-vous droit, rentrez le ventre et bombez le torse en rejetant les épaules vers l’arrière. Vous verrez alors en face de vous une personne pleine d’assurance. Adoptez une attitude positive et les sentiments suivront.

La posture est à la base du langage corporel et permet une meilleure communication entre vous et votre esprit, mais aussi entre vous et le reste du monde. Marcher la tête haute (les épaules en arrière, le cou aligné avec la colonne vertébrale, le dos droit et le regard droit devant) dégage de l’assurance.

Quand nous sommes enfants, nous commençons tous par avoir une posture parfaite, mais nous la laissons facilement se dégrader. En effet, l’environnement dans lequel nous évoluons est la principale raison pour laquelle notre posture se détériore. Prenons la gravité, par exemple. La pression constante placée sur des colonnes vertébrales droites pousse nombre d’entre nous à développer des postures curieuses pour compenser. Vous vous sentez tendu ou triste ? Votre posture en sera le premier signe révélateur.

Au fil du temps, beaucoup de gens laissent tomber leurs épaules, se cambrent, aplatissent leur dos, s’appuient sur une seule jambe ou se tassent. Aucune de ces évolutions n’est bonne pour la colonne vertébrale ou les muscles, qui doivent alors fournir deux fois plus d’efforts pour compenser. Cela crée des tensions dans les muscles et les articulations qui entraînent souvent des douleurs et une rigidité. Alors, améliorons notre posture, qu’elle soit mauvaise ou déjà correcte. Après tout, pratiquer une activité physique sans avoir une bonne posture est comme construire une maison sans poser les renforts structurels. Bien se tenir aide à prévenir les risques de blessure et les maux de dos les plus courants, à rester actif et à bouger, mais également à améliorer les performances pendant l’entraînement.

Le bon alignement de la colonne vertébrale est indispensable pour corriger votre posture. Tracez une ligne imaginaire de vos oreilles à vos hanches, en passant par le milieu de vos épaules, puis prolongez-la jusqu’à vos chevilles. Ensuite, alignez votre corps sur la ligne que vous venez d’imaginer. Vos épaules devraient être détendues et rejetées vers l’arrière, votre menton et votre torse légèrement soulevés, votre ventre un peu rentré et votre corps détendu. Même si cela peut paraître compliqué au début, adopter cette position deviendra plus facile et même automatique au fil du temps. En attendant, vérifiez régulièrement votre posture et corrigez-la si besoin.

Rester longtemps en position assise fait également partie des causes d’une mauvaise posture. Quand nous sommes assis, nous avons l’habitude de basculer le bassin vers l’avant (en s’affalant sur le dossier), ce qui peut générer une pression sur les disques intervertébraux et divers maux de dos. Comme beaucoup de personnes ne disposent pas de l’élément indispensable pour une bonne posture – un tronc tonique – elles ont aussi tendance à se pencher sur leur bureau au lieu de se tenir droites.

De nos jours, la grande majorité des gens travaillent sur un bureau et passent plus de huit heures par jour assis au même endroit. Pire encore, au lieu de compenser en étant extrêmement actif une fois sortis du travail, ils passent de nouveau du temps assis, affalés devant la télé, dans un bar ou un restaurant.

Lutter contre ce mode de vie sédentaire constitue un véritable défi : les personnes passent maintenant plus d’un tiers de leur temps au travail, tandis que les tâches qui nécessitent une activité physique modérée sont passées de 48% à 20% au cours des 50 dernières années. Il est temps de changer ce mode de vie pour réduire les risques de pathologies métaboliques et cardiaques qui en découlent.

Étant donné le temps moyen passé en position assise, pourquoi ne pas en profiter pour améliorer votre posture et votre condition physique ? Découvrez le concept du siège dynamique (Wellness Ball™ - Active Sitting). Le siège dynamique dispose d’une surface d’assise mobile qui oscille légèrement, vous forçant ainsi à solliciter les muscles du tronc pour maintenir une position assise droite.

Le travail constant des muscles de votre tronc sur un siège dynamique permet de :

  • Augmenter la quantité de tissus adipeux brûlés ;
  • Réduire la pression sur les vertèbres ;
  • Renforcer votre tronc en sollicitant la contraction des muscles de celui-ci ;
  • Améliorer la posture en augmentant votre contrôle et votre conscience de la position de votre corps ;
  • Encourager un meilleur positionnement de la colonne vertébrale dans la position assise.

Des équipements tels que Wellness Ball™ - Active Sitting font travailler vos muscles sans que vous vous en rendiez compte. Le siège dynamique, qui gagne en popularité car ses apports pour la santé et le bien-être sont de plus en plus connus, génère une multitude de micro-mouvements involontaires alors que vous êtes seulement assis à votre bureau. Ainsi, vous commencez déjà à vaincre votre mode de vie sédentaire : vous améliorez votre posture, renforcez les muscles de votre dos et de votre tronc, prévenez les maux de dos et boostez votre bien-être physique et mental.

Aussi simple que cela puisse paraître, la façon la plus rapide d’améliorer votre santé, votre condition physique et votre bien-être général est de faire attention à votre posture. Donc, une fois de plus, tenez-vous droit, ne vous affalez pas, rejetez vos épaules vers l’arrière… Qui aurait cru que rester assis pouvait être aussi amusant