Réduction du stress : introduction

Le stress est un phénomène courant de la vie moderne mais il existe heureusement de nombreuses façons de le combattre et de se détendre. L'une des principales méthodes consiste à entretenir une activité physique régulière.   

 

Êtes-vous trop stressé ?

"Je suis stressé" est devenu une expression courante qui cache une vérité bien plus importante : quand nous avons besoin de répondre continuellement aux situations qui sont perçues comme des dangers, cela augmente notre niveau d'alerte et, à long terme, notre corps finit par être moins efficace. Il devient donc nécessaire d'adopter des stratégies pour récupérer et rendre en même temps le corps plus fort et plus résistant.

L’influence du stress sur votre corps

Le stress est déterminé par un phénomène qui perturbe votre état d'équilibre. Le corps répond à des stimuli stressants, tels que les embouteillages, les centres commerciaux bondés, les lieux de travail mouvementés, en entraînant de façon inconsciente un mécanisme d’auto-préservation, comme l’augmentation de la fréquence cardiaque accrue et du niveau d'attention. Quand le stimulus est répété, le corps développe une résistance qui entraîne une libération de cortisol dans le flux sanguin. Le cortisol est également appelé "hormone du stress" car c'est l'un des médiateurs chimiques de la réponse au stress et il provoque une cascade de sensations qui modifient le métabolisme corporel. Si vous êtes incapable de gérer ou d’éviter le stress, vous risquez d’atteindre un stade d'épuisement tel que les effets sur votre corps se verront tant au niveau somatique que psychologique.

L'activité physique aide à réduire le stress

Il est indispensable de combattre le stress et, pour ce faire, l'une des solutions les plus courantes et les moins onéreuses est la pratique d’une activité physique. En bougeant davantage, le cerveau produit des endorphines. ces molécules sont des neurotransmetteurs qui ciblent des zones spécifiques du cerveau, générant une sensation de plaisir et de détente. En vous entraînant, vous provoquez des mécanismes qui peuvent être similaires à la prise de certaines drogues. Même le chocolat aide à produire des endorphines !

L'activité physique aide à lutter contre la dépression

L'exercice est une façon extraordinaire de combattre la dépression (Saeed, 2010) et d'autres pathologies psychologiques, qui sont de plus en plus fréquentes à cause du rythme effréné de la vie moderne. Courir dans le parc, faire une promenade sur les collines ou une séance d'entraînement à la salle de sport sont des façons formidables de combattre le stress et la dépression. Échapper aux activités de tous les jours le temps d’une pause est important pour votre bien-être général.

 

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