Les avantages à rester jeune

Les avantages de la pratique d’une activité physique sont nombreux quand vous êtes à un âge plus avancé : c'est bon pour le cœur, cela vous aide à être de bonne humeur, à être plus social et diminue le risque de développer des pathologies liées à l'âge.

 

L'activité physique est bonne pour le cœur

L'exercice est bénéfique pour le système cardiovasculaire car il assure une plus grande dilatation des vaisseaux du cœur et, par conséquent, le cœur fournit moins d'effort pour faire circuler le sang. Cet effort est réduit grâce à une meilleure utilisation de l'oxygène par les muscles. En outre, un exercice régulier réduit la fréquence cardiaque au repos et pendant l'entraînement. De plus, elle semble moins augmenter quand vous fournissez un effort similaire. Votre circulation est améliorée et votre pression sanguine est réduite.

L'activité physique augmente le bon cholestérol

L'exercice aide à prévenir les maladies cardiovasculaires, en augmentant le cholestérol HDL (appelé bon cholestérol), la sensibilité à l'insuline, en réduisant les complications liées aux pathologies telles que l'arthrose, le diabète sucré, les coronaropathies, en réduisant la masse graisseuse et le risque de développer des cancers, en particulier le cancer du côlon et du sein. Les personnes âgées actives physiquement se sont également révélées être capables de ralentir leur déclin respiratoire.

Moins fragile

Les exercices d'aérobic et de musculation aident à renforcer les os et les muscles, en luttant contre la perte de masse musculaire et osseuse. Ainsi, vous êtes moins fragiles et plus indépendants dans les activités quotidiennes, avec un risque inférieur de chutes, de blessures et de fractures éventuelles. L'exercice ralentit également la dégénérescence des neurones, les cellules du système nerveux responsables de nombreuses fonctions comme la capacité à réagir à des stimuli extérieurs.

Une meilleure socialisation

L'exercice, à tout âge, a l'avantage d'améliorer votre qualité de vie en vous rendant plus social, ce qui permet de lutter contre la solitude. S'amuser en participant à des activités de groupe aide à améliorer l'humeur, en particulier pendant la saison hivernale.

 

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