LAUFEN
Laufband-Workouts und die Vorteile des Indoor-Laufens

Ob Sie lieber laufen oder gehen, die Entscheidung dafür ist bereits ein großer Schritt. Beides sind effektive Wege, um fit zu bleiben und unserem Körper unschätzbare Vorteile zu bringen. Finden Sie heraus, was sie sind und wie Sie das Heimlaufband optimal nutzen können.

ALLE VORTEILE DES INDOOR-LAUFENS

Es hilft beim Abnehmen

Laufen und Gehen gehören zu den sportlichen Tätigkeiten, bei denen Sie viele Kalorien und Fett verbrennen. In den Zellen befinden sich (kleine) Enzyme, die nur Fett verbrennen können, wenn sie aktiviert werden, und Laufen funktioniert dabei praktisch wie ein Zündschlüssel des „Fettverbrennungsmotors“.

Es ist gut für das Herz

Der wichtigste Vorteil für das Herz liegt in der Verbesserung der Herzfrequenz.Nach den ersten 4-6 Wochen eines regelmäßigen Trainings (dreimal wöchentlich für 30 Minuten) kann sich selbst die Herzfrequenz eines Anfängers um bis zu 10 Schläge pro Minute verringern.

Es kräftigt die Knochen

Es wurde wissenschaftlich nachgewiesen, dass 15 Minuten Laufen dreimal in der Woche das Osteoporose-Risiko um 40 % senkt. Wenn keine spezifischen Krankheiten vorliegen, dient das Laufen zudem der Kräftigung von Bändern und Knorpeln sowie der Erhöhung der Knochendichte.

Es hält dich jung und fit

Ab dem Alter von 20 Jahren beginnt sich die natürliche Produktion des Wachstumshormons (HGH) zu verringern, um dann ab dem Alter von 40 Jahren fast vollständig zu stoppen. Sportarten wie das Laufen stellen die einzige Möglichkeit dar, diesem permanenten Produktionsstopp Einhalt zu gebieten.

Es ist eine Antistress

Gehen und Laufen sind körperliche Tätigkeiten, die tief in der menschlichen Natur verwurzelt sind.Sie helfen uns dabei, unsere korrekte Körperhaltung zu finden und vollständig und effizient zu Atmen, wodurch sich Verspannungen im Rücken, den Schultern und dem Nacken lösen.

RICHTIG LAUFEN AUF DEM LAUFBAND

Richtiges Laufen ist gesundes Laufen: und die richtige Technik spielt dabei eine große Rolle. Laden Sie den Leitfaden auf Englisch herunter.

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LAUFBAND-WORKOUTS

Laufen Sie, um Ihr Gewicht zu reduzieren? Oder bereiten Sie sich gerade auf einen Marathon vor? Sie selbst stecken Ihre Ziele, und wir unterstützen Sie mit dem Lauferlebnis, den Trainingsprogrammen und den Laufbändern, die am besten zu Ihnen passen. Schauen Sie sich alle Workouts an (auf Englisch).

ANFÄNGER

Die Unterschiede zwischen Geh- und Lauftechniken verstehen.

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FITNESSTRAINING

Ein Trainingsprogramm, mit dem Sie in Form bleiben.

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ABNEHMEN

Ein Trainingsprogramm zur Gewichtsreduktion.

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10 KM-LAUF

Vorbereitung für einen 10 km - Lauf.

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HALBMARATHON

Vorbereitung für einen Halbmarathon.

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MARATHON

Vorbereitung für einen Marathon.

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