Die Vorteile des Jung-Bleibens

Jung zu bleiben besitzt zahlreiche Vorteile für Senioren: es ist gut für das Herz, fördert und erhöht die gute Laune, fördert eine bessere Sozialisierung und verringert das Risiko von altersbedingten Krankheiten.

Bewegung ist gut für das Herz

Bewegung wirkt sich vorteilhaft auf das Herz-Kreislauf-System aus, da physische Aktivität zu einer Erweiterung der Herzgefäße führt. Dadurch braucht das Herz weniger Kraft, um das Blut zirkulieren zu lassen. Dank einer besseren Sauerstoffnutzung durch die Muskeln muss das Herz bei jedem Schlag weniger Kraft aufwenden. Außerdem reduziert regelmäßige  Bewegung die Herzfrequenz im Ruhezustand und während der Übungen steigt die Frequenz bei gleichem Aufwand geringer an. Ihre Durchblutung wird verbessert und der Blutdruck gesenkt.

Bewegung erhöht den guten Cholesterinspiegel

Bewegung habt folgende positiven Auswirkungen: Verhinderung kardiovaskuläre Erkrankungen, Erhöhung des HDL-Cholesterins (das sogenannte gute Cholesterin), Insulinempfindlichkeit, Verminderung von Krankheiten wie Arthritis, Diabetes mellitus, koronare Herzkrankheit, Verringerung des Körperfetts und dem Risiko der Entwicklung von Tumoren, insbesondere von Darm- und Brustkrebs. Es hat sich auch gezeigt, dass körperlich aktive ältere Menschen in der Lage sind, eine gute Atemfunktion aufrecht zu erhalten.

Geringere Gebrechlichkeit

Ausdauer- und Kraftübungen helfen, Knochen und Muskeln zu stärken und wirken Muskel- und Knochenmasseschwund entgegen. So sind Sie weniger gebrechlich und können alltägliche Tätigkeiten unabhängiger durchführen, ohne Stürze und mögliche Verletzungen und Knochenbrüche befürchten zu müssen. Körperliche Aktivität kann auch die Degeneration der Nervenzellen verlangsamen. Die Zellen des Nervensystems sind für viele Funktionen verantwortlich, wie zum Beispiel die Fähigkeit, auf äußere Reize zu reagieren.

Verbesserte Sozialisierung

Bewegung in jedem Alter führt zur Verbesserung der Lebensqualität, da die dabei erlebte Geselligkeit sinnvoll gegen Einsamkeit im Alter ankämpfen kann. Spaß bei Gruppenaktivitäten verbessert die Stimmung, vor allem in den Wintermonaten.

 

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