Como ficar motivado durante todo o inverno

Para algumas pessoas, ficar em forma durante o inverno pode ser um verdadeiro desafio, especialmente para aquelas que praticam exercício ao ar livre. Na verdade, a baixa temperatura, a falta de sol, o mau tempo, o cansaço e a falta de tempo são comumente apontados como fortes obstáculos à prática de exercício físico. Contudo, podem ser adotadas algumas estratégias para manter viva a motivação necessária à prática do exercício físico.

Em primeiro lugar, experimentar algo novo. Se você é daquelas pessoas que prefere ambientes abrigados, as aulas de fitness em grupo na academia poderão ser o ideal. Participar de uma aula com um amigo ou familiar também pode ser um fator extra de motivação. Além disso, muitas academias oferecem vários tipos de aulas de fitness, com ou sem música, com ou sem pesos e aulas com coreografia. A tendência crescente para a realização de atividades de grupo levou a um aumento exponencial das aulas de Pilates e Zumba, ambas apoiadas por estudos científicos que comprovaram os benefícios em participar delas. Este estudo concluiu que ambas melhoram a capacidade aeróbica, a força muscular e o equilíbrio.

Em segundo lugar, participar de esportes de inverno. Patinação no gelo, esqui, snowboard e "sledding" são atividades nas quais você pode participar durante o inverno com amigos ou familiares. Estas atividades também são uma forma de participar de atividades sazonais, de estarmos ansiosos por praticar e uma ótima forma de desenvolver novas aptidões motoras e capacidades que poderão, no futuro, ajudar você em outras atividades de fitness.

Em terceiro lugar, fazer exercício para a saúde. A prescrição ou aconselhamento da prática de exercício físico pelo médico pode ser também um fator de motivação, com a ajuda adicional de automonitoramento com diários e pedômetros. Esta é uma excelente forma de estabelecer objetivos em curto, médio e longo prazo, bem como de avaliar os progressos ao longo do percurso. Outra vantagem da prática de exercício físico está no fato de diminuírem as probabilidades de adoecer no inverno se estiver em boa forma. Um corpo saudável e em boa forma corresponde, muitas vezes, a um sistema imunitário forte.

Em último lugar, estabelecer um objetivo de boa forma para ser alcançado antes do verão. Normalmente, as pessoas começam a fazer exercício alguns meses antes do verão, e muitas vezes não conseguem alcançar os resultados pretendidos devido à falta de tempo disponível. A manutenção ou o aumento da força muscular e das capacidades aeróbicas ou a perda de peso são objetivos que têm de ser trabalhados de forma consistente; para isso, é importante ficar ativo durante o inverno.

Concluindo, experimentar novas atividades, participar de esportes de inverno e fazer exercício para a saúde são formas importantes de se estar motivado para ficar em boa forma física durante o inverno.