Os essenciais do exercício físico
O exercício eficaz é composto por três atividades principais: treinamento aeróbico, força e flexibilidade. Um exercício completo inclui os três, em percentagens diferentes que variam de acordo com os seus objetivos.
O treinamento de força contribui para o funcionamento geral do corpo e melhora a postura. Além disso, os músculos são amortecedores muito importantes, capazes de absorver a tensão enquanto protegem o esqueleto e as articulações dos riscos de lesão. Outros benefícios importantes são relativos ao sistema cardíaco e à circulação periférica de sangue.

Assim, um exercício completo inclui uma mistura adequada destes três tipos de atividades: o exercício aeróbico moderado a vigoroso deve ser praticado 5 ou mais vezes por semana, o treino de força 2 a 3 vezes por semana e o treino de flexibilidade deve ter lugar praticamente todos os dias. Depois desta descrição geral das vantagens de um exercício ideal, vamos ver quais são as ferramentas certas para criar uma academia em casa.
Equipamento de treinamento aeróbico

- Segurança: o produto deve ser seguri e fácil de usar por praticantes de qualquer nível, quer se trate de principiantes ou avançados;
- Robustez: se quer praticar exercício de modo confortável e, sobretudo, sem desconforto articular, a ferramenta tem de ser resistente e estável, bem como silenciosa e com fluidez de movimento;
- Controle do ritmo cardíaco: cinta Constant Pulse Rate para usar no peito;
- Monitor inteligente: permite visualizar em tempo real o ritmo cardíaco, o consumo de calorias, o nível de esforço e o tempo decorrido;
- Ajustes fáceis e intuitivos: facilitam a entrada, o posicionamento e a configuração dos exercícios, sem necessidade de fazer acrobacias ou movimentos desconfortáveis;
- Teste Fitness: o produto é capaz de identificar com precisão, e de modo pessoal, o nível de treinamento mais adequado;
- Qualidade e assistência: comprar produtos de uma empresa que disponibilize aconselhamento especializado e assistência técnica diretamente garante a obtenção de respostas imediatas e de uma assistência eficaz no caso de pedidos de informações, aconselhamento de treinamento e eventuais avarias;
- Manual do usuário: um guia para as características e utilização do produto, de fácil consulta e disponível no idioma do país de compra.
Equipamento de treinamento de força
- Os ajustes de altura e de carga devem ser fáceis de adaptar às características do praticante;
- O equipamento tem de ser robusto e estável, mesmo com cargas elevadas;
- Em equipamentos multifunções, a carga deve mover-se suavemente, sem fricção;
- Os bancos devem ser ergonômicos e confortáveis;
- Recomendamos a compra de ferramentas que garantam aconselhamento especializado por telefone ou através da Internet em programas de treinamento personalizados, assim como assistência técnica direta em caso de avarias;
- O manual de usuário, que deve ser fácil de consultar e estar no idioma do seu país, deve ser acompanhado de um suporte multimídia que explique a execução correta dos exercícios.
Equipamento de alongamento
- São produtos criados com materiais sem odores e em materiais inertes, desenvolvidos com tecnologias que permitam a manutenção das características funcionais mesmo após inúmeros ciclos de utilização;
- São perfeitamente adaptáveis às características da estrutura individual, tais como a altura e o peso, sem comprometer a qualidade;
- Permitem a realização de um grande número de exercícios para todos os músculos e articulações corporais;
- São práticos e fáceis de transportar para poderem ser utilizados em qualquer altura e local, respeitando o ambiente em que a pessoa se encontra;
- São fáceis de utilizar e acompanhados por manuais de utilizador claros, com descrições precisas e fotos ilustrativas, de modo a permitir usufruir completamente do seu potencial e para que a utilização seja correta.
A academia digital em casa
Hoje em dia, a existência de apicativos específicos permite, por exemplo, reproduzir os exercícios favoritos executados fora no interior de sua casa, ou organizar verdadeiros desafios em pistas de atletismo ou na água. Graças a programas de treinamento acessíveis em qualquer dispositivo, podemos treinar em casa como se estivéssemos na companhia de um verdadeiro personal trainer. Deste modo, utilizando vídeos, chat e outros serviços digitais, podemos ter a certeza de que fazemos "o exercício certo no momento certo" para atingir os nossos objetivos em termos de bem-estar.