CORRIDA
Exercícios em esteira e os benefícios da corrida na academia

Quantas vezes nós já ouvimos que “nós nascemos para correr”? Que a corrida é algo inerente ao ser humano, uma característica inata desde o início dos tempos, quando a única maneira de sobreviver era escapar: de predadores, inimigos, perigos. Por que então uma altíssima porcentagem dos corredores tem dificuldades em uma atividade natural?
A resposta é que nós perdemos a necessidade de correr, especificamente devido ao nosso moderno estilo de vida sedentário. Em benefício de nossa saúde, devemos desenvolver uma técnica que nos permita praticar a boa corrida novamente. Uma boa corrida é uma corrida saudável. A esteira é a maneira ideal para aperfeiçoar essa atividade no conforto da academia.

TODOS OS BENEFÍCIOS DA CORRIDA NA ACADEMIA

Ela ajuda você a emagrecer

A corrida e a caminhada estão entre os exercícios físicos que permitem que você queime mais calorias e gorduras. Existem (pequenas) enzimas nas células que só conseguem consumir gordura se forem ativadas. A corrida funciona exatamente como um interruptor no “motor de queima de gordura”.

É boa para o coração

O efeito mais importante sobre o coração é a melhoria no ritmo cardíaco. Após as primeiras 4 a 6 semanas de treinamento regular (3 vezes por semana por 30 minutos), até o ritmo cardíaco de um iniciante pode cair até 10 batimentos por minuto.

Ela fortalece os ossos

É comprovado cientificamente que correr 15 minutos 3 vezes por semana reduz o risco de osteoporose em 40%. Na ausência de patologias específicas, a corrida também é útil para fortalecer ligamentos e cartilagens e, além disso, aumenta a densidade óssea.

Ela o mantém jovem

Após os 20 anos de idade a produção natural do hormônio do crescimento (HGH) começa a diminuir e para permanentemente depois dos 40 anos. Praticar esportes como a corrida é a única maneira de não interromper sua produção permanentemente.

É um excelente antiestresse

Caminhar e correr são atividades físicas profundamente enraizadas na natureza humana. Elas nos ajudam a encontrar a postura correta e uma respiração completa e eficiente, aliviando a tensão nas costas, ombros e pescoço.

COMO CORRER NA ESTEIRA

Uma boa corrida é uma corrida saudável:
é importante seguir a técnica correta.
Baixe o guia em inglês.

EXERCÍCIOS EM ESTEIRA

Você está correndo para perder peso? Ou está se preparando para correr uma maratona? Você escolhe seus objetivos e nós lhe fornecemos a experiência na corrida, programas de treinamento e esteiras que atendem suas necessidades da melhor forma possível.Faça o download de sessões de treinamento em inglês

INICIANTE

Workout for beginner

OBJETIVO: entender as diferenças entre as técnicas de caminhada e corrida.

FOCO: caminhar com variações de inclinação e suporte, caminhada rápida, corridas curtas rápidas, postura e respiração.

REQUISITOS: sem requisitos especiais, mas boa condição física.

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TREINAMENTO FÍSICO

OBJETIVO: um programa planejado para manter você em boa forma.

FOCO: caminhada rápida, melhoria da marcha, corrida rápida, melhoria da cadeia muscular posterior.

REQUISITOS: correr aproximadamente 4 km ou caminhar rapidamente por 40 minutos, 3 vezes por semana.

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PERDA DE PESO

Lose Weight

OBJETIVO: um programa de treinamento para ajudá-lo a perder peso.

FOCO: caminhada com variações no ritmo, inclinação e intensidade, caminhada rápida, corridas curtas rápidas, postura e respiração.

REQUISITOS: conseguir caminhar por 20 minutos.

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CORRER 10 KM

Run 10 km

OBJETIVO: Preparação para uma corrida de 10 km usando uma técnica de corrida eficiente.

FOCO: corrida rápida e muito rápida, sprints, push, aumento de cadência, maximização do impulso.

REQUISITOS: conseguir realizar duas sessões de treinamento por semana de 5/7 km de corrida contínua.

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MEIA MARATONA

Half marathon

OBJETIVO: preparação para uma meia maratona (21 km).

FOCO: melhoria da fase de carga, gerenciamento da distância de trabalho, corrida rápida e muito rápida, variações de frequência e velocidade.

REQUISITOS: conseguir realizar duas sessões de treinamento por semana de 10 km de corrida contínua.

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MARATONA

Marathon

OBJETIVO: preparação para uma maratona (42 km).

FOCO: melhoria da fase de carga, corrida rápida, variações de frequência e velocidade, gerenciamento da distância de trabalho.

REQUISITOS: conseguir realizar uma corrida de 15 km contínua uma vez por mês e de 20 km a cada dois meses.

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